2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hamımız bilirik ki, meyvələrin özləri çox faydalıdır və gündəlik pəhrizin bir hissəsi olmalıdır. Bədənin düzgün işləməsi üçün vacib olan yüksək miqdarda vitamin və mineral ilə xarakterizə olunurlar. Xüsusilə alma məsələsinə gəldikdə, həqiqətən çox fayda əldə edə bilərlər. Xüsusilə şirəli və ətirli meyvələrin yaşıl nümayəndələrindən.
Yaşıl almanın əsas faydalarından biri həzminin daha yaxşı olmasına kömək edən yüksək lif tərkiblidir. Digər bir üstünlük də odur ki, kolon xərçənginə tutulma ehtimalı yaşıl alma yeyənlər üçün daha azdır. Bundan əlavə, qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, daha ləzzətli meyvələr yığmaq daha yaxşıdır.
Əsas üstünlüyü yaşıl alma qabığında olan faydalı polifenoldur. Bu polifenol procyanidin B-2-dir. Xolesterol səviyyəsinə, həzmə son dərəcə faydalı təsir göstərir və insan bədənində qan dövranını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Bu faydalı polifenola əlavə olaraq alma xüsusilə kalium, kalsium, fosfor, dəmir, sodyum və digər faydalı minerallarla zəngindir. Yaşıl alma eyni zamanda B, C, E, PP vitamini və folik turşusu kimi bir çox vitaminlə zəngindir.
Yaşıl alma A, B və C vitaminləri ilə zəngindir və dərini qidalandırmaq üçün çox faydalıdır və eyni zamanda ağardıcı təsir göstərir. Ayrıca daha az xolesterol ehtiva edir və bu səbəbdən kilo vermək üçün faydalıdır. Bir çox mineral ehtiva etdiyi üçün qanı təmizləyir. Qaraciyər xəstəliyinə tutulma ehtimalı da yaşıl alma sayəsində azalır.
Bir çox araşdırmaya görə yaşıl alma, qadınlarda məmə xərçəngi riskini azaltmaq üçün bir vasitə olaraq da istifadə edilə bilər.
Yaponiya, yüksələn günəş ölkəsində alma da bir sıra beyin xəstəliklərinin müalicəsi üçün istifadə olunur. Meyvə çox skleroz və hipertoniya ilə mübarizədə də tövsiyə olunur.
Bilməlisiniz ki, almanı təbii şəklində, yəni qabığı ilə istehlak etsəniz, bütün bu keyfiyyətlər sizin üçün tam qüvvədə olacaqdır.
Almanın faydalı xüsusiyyətlərinin əksəriyyətini gizlədir və qabığını soymağa qərar verirsinizsə, yuxarıdakı üstünlüklərindən biri ilə vidalaşmalı olacaqsınız.
Tövsiyə:
Balığın Ecazkar Sağlamlıq Faydaları üçün
Faydalı omeqa-3 yağ turşuları mal əti və toyuqda çox az miqdarda olur, lakin balıq həqiqi mənbədir. Masada və menyuda nə qədər çox dəniz məhsulları varsa, o qədər yaxşı hiss edəcəksən. Diyetoloq nə deyir? Balıqla zəngin bir pəhriz bədəni aclıq siqnalına - leptinə daha həssas edə bilər.
Çiy Kartofun Ecazkar Faydaları
Sevməyən insan demək olar ki, yoxdur kartof . Onları qızardılmış, bişmiş, qaynadılmış və demək olar ki, hər şeylə birlikdə yeyirik. Üstəlik kök tərəvəzlərdə sağlam olmağımıza kömək edən bir çox faydalı maddə var. Kartofun bəxş etdiyi bütün kulinariya imkanları fonunda az adam xam vəziyyətdə də bizim üçün inanılmaz faydaları olduğunu bilir.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
Almanın Qidalanma Dəyərləri Və Faydaları
Almalar bütün dünyaya yayılır və şirəli olması ilə yanaşı qida dəyəri ilə də tanınır. Təzə, pasta şəklində yeyilə bilər, qarışıqlara, şirələrə, cemlərə və başqa bir çox əla məhsula çevrilə bilər. Almalar flavonoidlərlə zəngindir, bu da xərçəng riskini azaltmağa kömək edir.