2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qəbizlikdən əziyyət çəkdiyiniz zaman simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün potensialı olan qidaları seçmək vacibdir. Bunun üçün ən yaxşısı böyük dozada pəhriz lifləri olan meyvə və tərəvəzdir.
Bütün bunların yaxşı tərəfi odur ki, bu şəraitə cavab verən qidaların əksəriyyəti meyvə və tərəvəz kimi sağlamlığınıza çox faydalıdır.
Qəbizliyi aradan qaldırmaq üçün pəhrizin ən vacib tərəfi lif qəbulunu tədricən artırmaqdır. Lif kabızlığa yaxşı gəlir, çünki nəcisə yumşaqlıq və həcm verir. Çözünən lif suyu əmələ gətirir və yağ turşularına birləşərək bir gel meydana gətirir - nəcisləri yumşaq saxlayan bir maddə.
Çözünməyən liflər suda həll olunmur və bu da boş nəcis verir. Hər iki növ də meyvə və tərəvəzdə olduğu üçün hansı meyvə və tərəvəzin yeyiləcəyini xatırlamaq üçün çox çalışmayın. Qəbizliyi müalicə etmək üçün lif qəbulunu gündə 20 ilə 25 qrama qədər artırmaq məsləhət görülür.
Bir çox meyvə, digər qida növləri ilə birlikdə yaxşı bir lif mənbəyidir. Budur yaxşı seçimlər: ərik, əncir, papaya, şaftalı, armud, ananas, quru gavalı, kivi (ac qarına yeyilsə çox kömək edir) və moruq.
Tərəvəzlər, eyni zamanda, sağlam dozada pəhriz lifləri verməklə yanaşı, bir çox vacib qida maddəsinin də gözəl mənbəyidir.
Qəbizlik üçün uyğun seçimlər bunlardır: lobya, çuğundur, kələm, ispanaq, enginar, qulançar, brokkoli, Brüssel cücərtiləri, yerkökü, yaşıl lobya, noxud, balqabaq və kahı.
Strategiya belədir, tərkibindəki qidaları qorumaq üçün tərəvəzləri çiy və ya az bişmiş halda yeyin. Diyetinizə digər yüksək lifli qidalar əlavə edin.
Tez-tez lazımsız kalori və daha az lif olan konservləşdirilmiş və dondurulmamış çiy meyvələri və təzə sıxılmış meyvə sularını yeyin.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Təmizləyən Meyvə Və Tərəvəzlər
Bədəni qida, vitamin və minerallarla təmin etməyi idarə edən qaraciyərdə detoksifikasiyaedici təsir göstərən bir neçə qida var. Bütün zərərli metabolitləri də bədəndən çıxarmağı bacarırlar. Bu qidaları gündəlik menyunuza daxil etməklə ildə ən azı bir dəfə safra və qaraciyəri təmizləmək bizə yaxşı sağlamlıq və bədənin işini təmin edir.
Buna Görə Meyvə Və Tərəvəzlər çürüyür
Tez-tez soyuducuya gedib meyvə və tərəvəzlərinizin çürük və məhv olduğunu gördünüz. Və sonra bir sual ortaya çıxır - onları təzə və istifadəyə necə davam etdirmək olar? Bu sadə fəndlər və tövsiyələrlə artıq bu tutqun şəkli görmək və pulunuzu vedrəyə atmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Dondurucuda Meyvə Və Tərəvəzlər Necə Dondurulur
Uyğun bir dondurucu almaq qış baxımından çox vacibdir. Getdikcə daha çox insan bir növ qış yeməyi olaraq dondurucuda tərəvəzləri dondurmağa üstünlük verir. Buna görə də onu seçərkən bir neçə şeyi nəzərə almaq vacibdir. Nəzərə almalı olduğunuz ilk şey ehtiyaclarınıza uyğun olmalıdır.
Hemşireli Analara Uyğun Meyvə Və Tərəvəzlər
Emzirmə bu heç də asan bir iş deyil. Doğuşdan sonra demək olar ki, hər bir qadının ana südü var, amma təcrübə göstərir ki, az adam körpəsini yalnız möcüzəli südlə qidalandırmağı bacarır. Emzirmənin dayandırılmasının səbəbləri stres, zehni vəziyyət, doğuşdan sonrakı depressiya daxil olmaqla müxtəlif ola bilər.
Qızardılmış Tərəvəzlər Qızardılmış Tərəvəzlər Qədər Zərərli Idi
Son bir araşdırma qorxulu bir kəşfə gətirib çıxardı - qovrulmuş tərəvəzlər qızardılmış qidalar qədər zərərlidir. Hamımız qaçılmaz olaraq yağda qızartmaqla hazırlanan fast food qidalarının istehlakının dəhşətli nəticələri barədə bir dəfədən çox eşitmişik.
