2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Emzirmə bu heç də asan bir iş deyil. Doğuşdan sonra demək olar ki, hər bir qadının ana südü var, amma təcrübə göstərir ki, az adam körpəsini yalnız möcüzəli südlə qidalandırmağı bacarır. Emzirmənin dayandırılmasının səbəbləri stres, zehni vəziyyət, doğuşdan sonrakı depressiya daxil olmaqla müxtəlif ola bilər.
Bununla birlikdə, qida ən vacib olaraq qalır, çünki südün keyfiyyətini və miqdarını əmələ gətirir.
Şübhəsiz ki, meyvə və tərəvəz son dərəcə vacibdir. Yalnız ana südü ilə qidalandıran xanımlar üçün deyil, həm də sağlam bir pəhriz izləyən hər kəs üçün. Bununla birlikdə, uşaq südünə diqqət yetirək.
Banan
Banan ən yağlı meyvələrdən biridir və eyni zamanda ana südünün əmələ gəlməsi üçün ən faydalıdır. Yağlı toxuması ana südünün sıxlığına kömək edir və körpənin dolayı yolla mənimsədiyi yüksək kalorili tərkibi, ona lazım olan enerjini almasına və uzun müddət doymasına kömək edir.
Qarındakı alma
Alma da ana südü verən analar üçün ən çox tövsiyə olunan meyvələr sırasındadır. Hamiləlik boyu qadınlar tərəfindən qəbul edilən kalsium, kalium, hətta folik turşusu ilə yanaşı, çox vacib A və C daxil olmaqla yüksək miqdarda vitamin var. Armud, ana südü zamanı da üstünlük verilir. Armud həqiqi olarsa, ondan çoxlu suyu axacaq ki, bu da ana südünün yaranmasına kömək edir, çünki çoxlu maye içmək ana südü verən qadınlar üçün son dərəcə vacibdir.
Sitrus deyil
Foto: Sevdalina İrikova
Hər meyvənin tərkibində bir sıra minerallar və vitaminlər var, lakin bəzi meyvələr var ki, bir qadın ana südü verərkən qəti şəkildə istifadəsi məsləhət görülmür. Ümumiyyətlə, portağal, limon və cinsin digər növləri kimi meyvələrin mədəni qıcıqlandırdığı üçün yeni doğulmuş körpələrdə kolik artımı göstərildiyi üçün bunlar sitrus meyvələridir. Yenə də unutmayaq ki, ana nə yeyirsə, körpə də yalnız ana südü ilə işlənir.
Daha çox dəmir üçün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Bakım anaları üçün ən uyğun tərəvəzlərdən gicitkən və ispanaq kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir. Körpənin sağlamlığı üçün mütləq lazım olan dəmirlə olduqca zəngindirlər.
Paxlalılar miqdarda
Bir çox mütəxəssis, körpələrdə daha ağrılı bir kolik meydana gəlməsi riski səbəbi ilə ana südü zamanı baklagillerin istifadəsinə qarşı olsa da, əksəriyyəti əks fikirdədir. Mərcimək, noxud, lobya da yaxşı dəmir mənbəyi olan tərəvəzlərdir və orta miqdarda istehlak edilməsi tövsiyə olunur.
Doyma üçün kartof
Hemşireli analar üçün başqa bir faydalı tərəvəz kartofdur. Doyur və eyni zamanda bir alerjen hesab edilmir, buna görə istehlakı çox miqdarda ola bilər.
Soğan və sarımsaq - hamı qərar verir
Soğan və sarımsaq da ən çox mübahisəli məhsullar arasındadır ana südü. Şübhəsiz ki, çox faydalıdırlar və bir çox vitaminlə zəngindir, lakin bəzi analar ana südünə körpənin dözmədiyi müəyyən bir dad verdiklərinə inanırlar. Digərləri südün körpəyə qarşı daha qarşısıalınmaz olmasının məhz bu fərqli dadı olduğuna inanırlar.
Meyvə və tərəvəzləri çox yaxşı təmizləyin
Minlərlə fərziyyə və meyvə və tərəvəzin üzərində işlədiyi bir sıra araşdırmalar var Ana südü. Kim faydalıdır, kim yox? Kim alerjen sayılır, kim yox? Ən başlıcası, ana və körpənin sakit olması, meyvələrin və tərəvəzlərin, nə olursa olsun olsun, yolda götürdükləri bakteriya və yuyucu maddələri anaların qarınlarına çatana qədər çox yaxşı yuyulmasıdır.
Tövsiyə:
Kabızlığa Uyğun Meyvə Və Tərəvəzlər
Qəbizlikdən əziyyət çəkdiyiniz zaman simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün potensialı olan qidaları seçmək vacibdir. Bunun üçün ən yaxşısı böyük dozada pəhriz lifləri olan meyvə və tərəvəzdir. Bütün bunların yaxşı tərəfi odur ki, bu şəraitə cavab verən qidaların əksəriyyəti meyvə və tərəvəz kimi sağlamlığınıza çox faydalıdır.
Qaraciyəri Təmizləyən Meyvə Və Tərəvəzlər
Bədəni qida, vitamin və minerallarla təmin etməyi idarə edən qaraciyərdə detoksifikasiyaedici təsir göstərən bir neçə qida var. Bütün zərərli metabolitləri də bədəndən çıxarmağı bacarırlar. Bu qidaları gündəlik menyunuza daxil etməklə ildə ən azı bir dəfə safra və qaraciyəri təmizləmək bizə yaxşı sağlamlıq və bədənin işini təmin edir.
Buna Görə Meyvə Və Tərəvəzlər çürüyür
Tez-tez soyuducuya gedib meyvə və tərəvəzlərinizin çürük və məhv olduğunu gördünüz. Və sonra bir sual ortaya çıxır - onları təzə və istifadəyə necə davam etdirmək olar? Bu sadə fəndlər və tövsiyələrlə artıq bu tutqun şəkli görmək və pulunuzu vedrəyə atmaq məcburiyyətində qalmayacaqsınız.
Dondurucuda Meyvə Və Tərəvəzlər Necə Dondurulur
Uyğun bir dondurucu almaq qış baxımından çox vacibdir. Getdikcə daha çox insan bir növ qış yeməyi olaraq dondurucuda tərəvəzləri dondurmağa üstünlük verir. Buna görə də onu seçərkən bir neçə şeyi nəzərə almaq vacibdir. Nəzərə almalı olduğunuz ilk şey ehtiyaclarınıza uyğun olmalıdır.
Qızardılmış Tərəvəzlər Qızardılmış Tərəvəzlər Qədər Zərərli Idi
Son bir araşdırma qorxulu bir kəşfə gətirib çıxardı - qovrulmuş tərəvəzlər qızardılmış qidalar qədər zərərlidir. Hamımız qaçılmaz olaraq yağda qızartmaqla hazırlanan fast food qidalarının istehlakının dəhşətli nəticələri barədə bir dəfədən çox eşitmişik.
