2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaz günlərinə yaxınlaşdıqca daha çox yemək yeyirik. Elə ola bilər, amma bu cür göstəricilər bizə tərəzi verir. Normaldır, gün artır, öhdəliklər də bununla birlikdə. Həmişə olduğu kimi, işdən sonra arzulanan aşağı kalorili nahar yeməyinə hazırlaşmaq üçün heç vaxt kifayət etmir. Və belə olduqda, getdikcə şokoladlı desertlər, dondurma və ya yağlı tortlar şəklində kalori bombalarına əl atırıq.
Mükəmməl formanı qorumaqda və ona çatmaq arzusunda olan ən vacib şey, tamamilə inkarın və ya qidanın tam verilməsinin seçim olmadığını bilməkdir. Pəhrizə təsir etməyən qidalar var.
Özünüzü idarə edə bilmirsinizsə və ya yeni bir pəhriz haqqında rəhbərliyə ehtiyacınız varsa, budur.
Bazar ertəsi. Həftəyə bir başlanğıc olaraq bədəninizə ətdən ara verin. Əvəzediciləri üçün menyunuza ləzzətli meyvələr daxil edin. Onları ayrıca bişirin və bir qabda düzün. Yemək yeyərkən alternativ olmayan prinsipi tətbiq edin. Bir parça tərəvəz, bir pendir.
Müxtəliflik üçün kəsmik və yulaf unu əlavə edə bilərsiniz. Qarnınız hələ də yeni üsula üsyan edirsə, bir dilim kəpəkli çörək yeyə bilərsiniz və tərəvəzləri limon sousu və ya çili ilə dadlandırın.
Çərşənbə axşamı. Geri qayıtmağın vaxtı gəldi. Qara bibər və limon suyu ilə ətirli 100 qr toyuq göğsünü folqa ilə bişirin. Ət hissəsinə qaynadılmış kartof əlavə edə bilərsiniz.
Bir qarnir kimi fesleğen budağı ilə bəzədilmiş salat və pomidor kəsin.
Çərşənbə. Üçüncü rəqəm bəzi hallarda və xüsusilə də pəhrizlərdə ölümcül olduğundan, bu gün pəhrizinizi pozmamağa çox diqqətli olun. Fikir belədir - bütün standart məhsulları aşağı kalorili ilə əvəz etmək şərti ilə ən sevdiyiniz yeməklərdən birini hazırlayın.
Məsələn, ağ unu yulaf ezmesi ilə əvəz edin, şəkər dozasını azaldın və qəhvəyi və ya daha yaxşısı ilə bal ilə əvəz edin.
Kəsmik pendir ilə təzə meyvələrdən bir meyvə cazibəsi yaradın.
Cümə axşamı. Dördüncü gündən etibarən əsas prinsipi ilə başlamaq məqsədəuyğundur Geri dönən pəhriz. Çox sadədir - səhər yeməyinizi axşam yeməyinizdə yeyirsiniz. Yəni - Göbələk, kartof, çörək və hər cür başqa kalorili bomba ilə bəzədilmiş biftek ilə nahar etməyə qərar verəndə ertəsi gün səhər yeməyində yeyin. Əlbəttə ki, yuxarıda göstərilənlər sağlam deyil, heç kalorili deyil. Aşağıdakıları sınayın - 1 yumurta omleti, 2 yumurta ağı və bir fincan ispanaq. Bir az pendir, pomidor dilimləri, bibər və kəpəkli çörək qırıntıları əlavə edin.
Cümə Bu prinsipi bəyəndinizsə, davam edin. Artıq bişmiş tərəvəz qarnir ilə yerli bir səhər yeməyi əldə edə bilərsiniz. Duz qadağandır, amma soya sousu bilər.
Şənbə. Makaron səhər yeməyi. Pendir yerinə kəsmik, kərə yağı yerinə yağ istifadə edə bilərsiniz. Xəmir 50/50 nisbətində ağ və növ undan hazırlanmalıdır.
Bazar Küftəyə, ümumiyyətlə lahana turşusunu aça bilərsən - doğaçlama, ancaq kalori ilə mübarizə aparan məhsulları qarışdırmayın. Uğur!
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Fasulye Gülümsəməni Geri Qaytarır
Fasulye, xalq təbabəti praktikantları üçün əvəzolunmaz bir köməkçidir, çünki bədən üçün faydalı maddələrin əsl mənbəyidir. Tərkibində çox miqdarda nişasta, digər karbohidratlar və zülallar və zəngin bir vitamin dəsti var. Bundan əlavə, bolqarların ən sevimli qidalarından biri normal həyat üçün lazım olan bütün mineralları və maddələri ehtiva edir və zülalları asanlıqla həzm olunur və ətə və balığa yaxındır.
Geri! Nitratlar Sağlamlığımız üçün Zərərli Deyil, Faydalıdır
Yəqin ki, tez-tez eşitdiyinizə görə meyvə və tərəvəzləri yemədən əvvəl hərtərəfli yuymalısınız nitratlar sağlamlığınız üçün təhlükəli ola bilər. Ancaq yeni bir araşdırma bunun əksini sübut edir - nitratlar sizin üçün faydalıdır. ABŞ-ın Winston-Salem şəhərindəki Wake Forest Universitetindən Gary Millerin apardığı bir araşdırmaya görə, orta miqdarda nitrat istifadəsi yüksək qan təzyiqini aşağı salır, həzmi yaxşılaşdırır və qanı suvarmağa kömək edir.
Bu Aşbaz Michelin Ulduzunu Geri Gətirdi! Səbəbinə Baxın
Küçə şefi alındı Michelin ulduzu ancaq qaytarmaq qərarına gəldi. 72 yaşlı keçmiş tikişçinin səbəbi kifayət qədər etibarlıdır. Michelin ulduzları kulinariya sənayesindəki ən yüksək qiymətlərdən biridir. Hər lüks gurme restoranı onları arzulayır.
Pendir Tortlarını Oğurladılar, Istehsalçı Geri Qayıtması üçün Mükafat Verir
İngiltərənin Somerset əyalətindən pendir istehsalçısı, əvvəllər oğurlanmış 2 pendirini qaytarana 500 lirə pul mükafatı təqdim edir. Çeddar . Bu adi bir çedar deyil, hətta prestijli bir pendir yarışmasında mükafat qazanan ən yaxşı istehsalın bir hissəsidir.
