2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir qadın ana olmaqdan əvvəl ana olmanın dəyərini hiss edə və anlaya bilməz. Körpələrin ana südü ilə qidalandırılması xüsusi əhəmiyyət və əhəmiyyət daşıyır, buna görə də ana südü ilə qidalanmaları son dərəcə vacibdir. Bu baxımdan anaların ana südünü artırmaq üçün yedikləri qidalar da çox əhəmiyyətlidir.
Hansı qida ana südünün artmasına kömək edir?
1. İçərisindəki elementlərə görə qoz laktoza meydana gəlməsini artırır;
2. Planlaşdırılan yerkökü təzə südlə qarışdırıldıqda ana südünü də artırır. Kök suyu da içə bilərsiniz;
3. Turp hamiləlik və ana südü üçün faydalı qidalardır. Şirəsi də faydalıdır;
4. Kələm;
5. kahı;
6. Bir fincan şüyüd çayı içmək;
7. Sarımsaq vacibdir, həm ana südü, həm də ana və körpə üçün faydalıdır;
8. Bu müddət ərzində kişmiş istehlak edilməlidir. Südü artırmaq üçün yeməklər arasında istehlak edilə bilər;
9. Axşam və səhər təzə süd qəbulu vacibdir;
10. Zirə çayı ana südünü də artırır;
11. Balıq, yüksək fosforlu olduğu üçün istehlak edilməli qidalar arasındadır. Balıq həftədə ən azı bir dəfə yeyilməlidir;
12. Yaşıl çay yaxşı bir antioksidandır. Həm bu dövrdə, həm də qalan müddətdə istehlak edilə bilər;
13. Brokoli həm pörtlənmiş, həm də brokoli şorbaları yeyilə bilər;
14. Qoz və fındıqları mütəmadi olaraq yeyin;
15. Hindistan yağı ilə 2-3 dəqiqə masajlar etmək də ana südünü artırır;
16. Bir fincan cirə çayını götürün;
17. Bitki çayları sakitləşdirici təsir göstərir. Xüsusilə nanə və limon balzamı çayının qəbulu ana südü rahatlayır və artırır;
18. Oregano, gicitkən çayı, çox miqdarda su, bal, ballı təzə süd, cəfəri də ana südü zamanı mütəmadi olaraq qəbul edilməli olan qidalar arasındadır;
Bütün bunlara əlavə olaraq ananın döş və qarın nahiyəsində masajlar edilə bilər. Bu rahatlayır və sakitləşir. Və ana sakit olduqda süd artır. Stres əmizdirməyi azaldır və ya tamamilə dayandırır. Emzirmə zamanı yalnız qidaya deyil, idmana və idmana da böyük diqqət yetirilməlidir.
Tövsiyə:
Gücünü Artıran Qidalar
Son araşdırmalar hər üçüncü kişinin cinsi problemi olduğunu göstərir. Bu problemin səbəbi bir sıra xəstəliklərdir. Siqaret və alkoqol da potensiala mənfi təsir göstərir. Bu vəziyyətə səbəb ola biləcək digər səbəblər stres, depressiya, ağır fiziki iş və daha çoxdur.
Xolesterolu Artıran Qidalar
Qandakı yağların (trigliseridlər) və xolesterolun səviyyəsi yüksək olduqda, bu, damarların daralmasına səbəb ola bilər və bu da insult, miyokard infarktına və daha çox şeyə səbəb ola bilər. Yüksək xolesterolun səbəbləri genetik və ya sağlam olmayan bir həyat tərzi ilə əlaqəli ola bilər.
İştahı Artıran Qidalar
Diyetoloqlar, nə qədər sıx olsa da, bizi doydurmayacaq, eyni zamanda iştahımızı daha da artıracaq qidalar olduğuna inandırırlar. Səbəb bu məhsulların qida dəyərinin işlənməsi zamanı itməsi. Aclıq hissini bir neçə dəqiqə əvvəl yediyimizə baxmayaraq daha da gücləndirirlər.
Məhsuldarlığı Artıran ən Yaxşı Qidalar
Həyatınızdakı növbəti böyük addım üçün hazır olduğunuzu düşünürsünüzsə, yemək vərdişlərinizdə bəzi vacib dəyişikliklərə başlamaq yaxşıdır. Mətndə gələcək anaların hamilə qalmasına kömək edəcək ən yaxşı qidalar haqqında məlumat var. Məhsuldarlığı artıran ən yaxşı beş məhsul:
Marqarin Beyinə Zərər Verir Və Ana Südünü Pisləşdirir
Marqarinin və bənzər məhsulların - bitki kremi və palma yağının zərərləri haqqında çoxdan bəri danışılır. Bir çox araşdırma, bu məhsulları təşkil edən hidrogenləşdirilmiş yağların sağlamlığa zərərli olduğunu tapdı. Bu mövzuda yeni bir araşdırma, ABŞ-da hidrogenləşdirilmiş yağların istifadəsinin son vaxtlar qadağan edilməsinə səbəb oldu.
