2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Həm də qayda olaraq səhər yeməyi bol olduğu üçün naharda bu qədər ac qalmayacağıq və əvvəlki hissələrin yarısını yeyəcəyik.
Yemək üçün də aydındır - səkkiz saatdan gec olmayaraq və ya günəş batana qədər yeyin və gecə bizi ağırlaşdırmamaq üçün kiçik dozalarda yeyin. Ancaq gəlin bu qaydalara daha yaxından baxaq və onların həqiqi olub olmadığını görək.
Diyetoloqlar həzm sisteminin ən yüksək fəaliyyətinin səhərin erkən saatlarında olduğuna inanırlar. Hər keçən saat bu aktivlik azalır.
93 kilolu qadının iştirak etdiyi bir iş aparıldı. İki qrupa bölündülər və 1400 kalori olan fərqli pəhrizlərə məruz qaldılar. Bəzilərinin menyusunda 700 kalorili səhər yeməyi, 500 kalorili nahar və 200 kalorili nahar var.
Digər qrupun bölünməsi belə idi: səhər yeməyi - 200 kalori; nahar - 500 kalori; nahar - 700 kalori. Təcrübənin sonunda kalori miqdarı hamı üçün eyni olmasına baxmayaraq nəticələr çox maraqlı oldu. Doyğun bir səhər yeməyi yeyən qrup, xüsusilə kalçada əhəmiyyətli dərəcədə daha çox kilo verdi.
Səhər çox yemək yeməyimiz lazım olduğundan səhər menyumuza hansı yeməyi daxil edəcəyimizi düşünmək yaxşıdır. Hər şeydən əvvəl yemək bədəninizin fərdi ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır.
Bunu bir qidalanma mütəxəssisi ilə məsləhətləşərək təyin etmək olar. Səhər yeməyinin bol olması da onun çox miqdarda və keyfiyyətsiz qida olması demək deyil. Təzə və sağlam qidalara bahis edin.
Nahar aşağıdakı. Səhər yeməyindən daha təvazökar olmalıdır, ancaq günün sonuna qədər sizə güc verəcək qədərdir. Bununla birlikdə, bu da məcburidir, çünki darıxarsanız, axşama qədər son dərəcə ac olacaqsınız və çox miqdarda yemək yeyəcəksiniz, bu da sizə mənfi təsir edəcəkdir.
Yemək üçün kiçik və yüngül qidalar yeməlisiniz. Həddindən artıq yüklənmiş mədə yuxusuzluğa və hətta kabuslara səbəb ola bilər. Bundan əlavə, doyurucu bir nahar mədədə ağırlığa səbəb olur. Axşam saat səkkizdən sonra nahar etməməyiniz məsləhətdir.
Tövsiyə:
Beyin Konsentrasiyası üçün Səhər Yeməyi Və Nahar
Həftə sonundan sonra adi iş cədvəlinə qayıtmaq çətindir. Sağlam qalmaq üçün düzgün yeyin. İşə getməzdən əvvəl süd və ya isti su ilə müsli yeyin. Taxılın tərkibində beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və stresə kömək edən B vitaminləri var.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Zəif Və Cavan Qalacaq Ac Qarına Səhər Ritualları
Nə qədər yuxulu olsanız da, başqalarından əvvəl oyanmaq və sakit bir səhərin sehrindən zövq almaq heç olmasa hər birinizin başınıza gəldi. Belə anlar harada səhv etdiyimizi və həyatımızı necə inkişaf etdirə biləcəyimizi düşündürür. Bədəninizlə də sehr yarada biləcəyi səhərdir - ehtiyacınız olan yalnız istək və əzmdir.
Mükəmməl Nahar - Nahar Və Erkən Nahar Arasında Qızıl Orta
Bəli, nahar səhər yeməyi bitdikdə yeməkdir, nahar çox uzaqda olur və insan belə dadlı bir şey yeyir … Brunch indi demək olar ki, hamımızın bilməsi üçün kifayət qədər populyardır ki, iki əsas yemək arasında ortada olmasına baxmayaraq, ümumiyyətlə aralıq yeməkdir.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
