2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arginin bədənin öz-özünə sintez edə biləcəyi qiymətli bir amin turşusudur. Bədəndə sərbəst vəziyyətdə mövcuddur və ya bir sıra zülalların bir hissəsidir.
Arginin təbiətdə ən çox yayılmış 20 amin turşusundan biridir. Arginin ilk dəfə 1886-cı ildə İsveçrəli kimyaçı Ernst Schulze tərəfindən təcrid olunmuşdur.
Argininin faydaları
Bir sıra fizioloji prosesləri yerinə yetirmək üçün arginin lazımdır. Bu proseslərə hormonların (xüsusən böyümə hormonu) ifrazı, immunitet sisteminin qorunması və zəhərli tullantıların bədəndən çıxarılması daxildir. Arginin oksidləşdirici stresin azalmasında ifadə olunan yaxşı antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
Arginin azot oksidinin (bu da qan hüceyrələrinin genişlənməsinə səbəb olan) bir xəbərçisidir, bu səbəbdən tez-tez cinsi funksiyanı yaxşılaşdırmaq və gücləndirmək üçün istifadə olunur.
Arginin bütün yaş qrupları üçün lazımdır. Əsasən uşaqlar və yeniyetmələr, idmançılar və arıqlamağa çalışan insanlar, eləcə də yaşlı insanlar lazımdır. Uşaqlar üçün immunitet sisteminin inkişafı və qorunması üçün çox vacibdir.
Yaralanmalardan əziyyət çəkən insanlar da arginindən faydalanırlar, çünki müxtəlif zədələrdən sağaldıqca buna ehtiyac artır.
Arginin qan damarlarını genişləndirən bir təsir göstərir və bədənin müəyyən hissələrinə qan axını artırır. Aktiv idmançılar üçün bir sıra üstünlükləri var.
Arginin immunitet sistemini gücləndirir, idmançıların daha çox məşq etməsinə və eyni zamanda həddindən artıq yüklənmənin xoşagəlməz nəticələrinin qarşısını almasına imkan verir.
Bəzi araşdırmalar arginin preeklampsiyadan əziyyət çəkən qadınlarda yüksək qan təzyiqini aşağı saldığını iddia edir. Artritin müalicəsində də istifadə edilə bilər. Bu açıqlamanın əsas səbəbi argininin elastinlə birlikdə birləşdirici toxuma əmələ gətirən kollagenin qurulmasında vacib bir komponent olmasıdır.
Başqa bir ifadə budur arginin xərçənglə mübarizə aparır. Bu hərəkət timusun amin turşusu ilə əlaqəli böyüməsindən qaynaqlanır və xərçəng hüceyrələri ilə mübarizə aparan əlavə spesifik hüceyrələr istehsal edir.
Çox vaxt arginin qaraciyər funksiyasının pozulmasına qarşı mübarizədə bir vasitə kimi tövsiyə olunur. Qaraciyərin yağlı degenerasiyası və qaraciyər sirozu üçün pəhriz əlavəsi kimi də istifadə edilə bilər.
Argininin gənc qalmasına, bədənə faydalı təsirlərini göstərən bir çox iş var. Bu xüsusiyyət, argininin böyümə hormonu üzərində stimullaşdırıcı təsirindən qaynaqlanır.
Arginin canlılığı və səmərəliliyi daha uzun müddət saxlamağa kömək edir. Təsadüfi deyil ki, arginin əbədi gəncliyin amin turşusu kimi tanınır.
Arginin beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Beynin fəaliyyətini dəstəkləyir və məlumatın işlənmə sürətini artırır.
Arginin bədəndəki yağları azaldır, qidadan udulmasının qarşısını alır. Əlavə olaraq məşq zamanı onların parçalanmasında iştirak edir.
Arginin mənbələri
Argininin əsas təbii mənbələri qarpız, noxud, ispanaq, toyuq və donuz əti, dənli bitkilər, demək olar ki, bütün növ qoz-fındıqlardır. Ən böyük məbləğ arginin fıstıqda var.
Arginin çatışmazlığı
Bir çatışmazlığın simptomları arginin bədəndə çətin yara iyileşmesi, kabızlık, əzələ zəifliyi, qaraciyərdə yağ əmələ gəlmələri, saç tökülməsi, dəri döküntüləri, pozulmuş qlükoza tolerantlığı daxildir.
Arginindən zərər
Ürək problemləri və zehni xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməlidirlər arginin. Arginin həddindən artıq dozası ilə ürək bulanması, ishal və yorğunluq bildirilmişdir.
Heç bir universal doz təyin edilməyib. İlk həftə ərzində kiçik bir doza qəbul edilməlidir. Vaxt keçdikcə optimal fərdi doza tapılır.
