2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Milyonlarla pəhriz var. Bəziləri işləyir, bəziləri işləmir. Dünyanın ən populyar pəhrizlərindən üçü davamlı olaraq nə qədər təsirli olduqlarını və insan sağlamlığı üçün mənfi nəticələrinin olub-olmadığını müzakirə edir.
Atkins pəhriz bunlardan biridir. Sürətli nəticələr əldə etdiyi üçün olduqca aktualdır. İki həftə ərzində 7 kiloqram arıqlamaq mümkündür.
Əsasən zülalla zəngin qidaları - balıq, yumurta, ət, süd məhsulları, qoz-fındıq istehlak edir. Yağ və kərə yağına icazə verilir. Tərəvəz salatı da yeyilir. Bu pəhrizin məqsədi karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırmaqdır.
Bir çox mütəxəssisin fikrincə, bu pəhrizin böyük dezavantajı bədənin karbohidratlardan məhrum olması və bədəndəki suyun azaldılmasıdır. Bu da maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına, maddələr mübadiləsinin dəyişməsinə və digər sağlamlıq problemlərinə səbəb olur.
Aşağı kalorili pəhriz və başqa bir mübahisə. Fikir müxtəlif qidalar, lakin 500-800 kaloridən çox olmamaqdır. Bu, bədənin ehtiyacları üçün lazım olduğundan üç dəfə azdır.
Bu pəhrizlərin heç bir təsiri olmamasının səbəbi, insanın yediyi qidanın miqdarını azaltdıqda bədəndə stres yaranması və daha qənaətcil işləməyə başlamasıdır. Eyni zamanda, bir adam özünə daha çox miqdarda qida qəbul etməyə icazə verdikdə dərhal ehtiyatlar yığılır. Aşağı kalorili bir pəhriz təqib edildikdə insan özünü yorğun, yorğun və çox əsəbi hiss edir.
Fransız qidalanma mütəxəssisi Pierre Ducan-ın protein pəhrizi üçüncü mübahisəli pəhrizdir. Son bir neçə ildə olduqca dəbdə idi. Dörd mərhələdən ibarətdir. Birincisinə perkussiya deyilir. Müddəti 5 ilə 7 gün arasındadır. Onların vasitəsilə yalnız zülallar istehlak olunur.
İkinci mərhələ qarışıqdır. Alternativ günlər zülal ilə gün protein və tərəvəz ilə günlər. Üçüncü mərhələ bəslənmədir - cümə axşamı günləri istisna olmaqla, hər gün protein və tərəvəz yeməyə icazə verilir. İndi onlara daha çox şey əlavə edilə bilər - gündə bir meyvə, 40 g pendir və ya sarı pendir, iki dənəli dilim.
Dördüncü mərhələ ömür boyu davam edir - hər gün insan nə istəsə yeyə bilər, ancaq cümə axşamı yalnız zülalla zəngin qidalar yeməlidir. Yuxarıda deyilənlərə əlavə olaraq hər səhər 3 xörək qaşığı yulaf ezmesi istehlak olunur.
Burada da karbohidratların qəbulu çox məhduddur və qida zəncirinin ən aşağı səviyyəsində olan əsas məhsullardır. Bir insan bədənini makarondan məhrum etdikdə, arıqlamaq üçün mükəmməl bir məna var.
Pəhrizin təsiri olsa da, uzun sürmür. Bir insan karbohidrat istehlakından imtina etdikdə bədənindəki su azaldığı üçün arıqlayır.
Tövsiyə:
Diyet Lif
Diyet lif bitkilərin insan həzm fermentləri tərəfindən parçalanmayan yeməli hissələrindən əldə edilənlərdir. İşlənmə zamanı qidalara əlavə edilən lif olan insanlarda faydalı fizioloji təsirləri sübut edilmiş fərdi işlənməmiş karbohidratlardan ibarət olan lif.
Bolqarıstandakı Diyet çörəyi Daha Kaloridir
Bolqar mağazalarında satılan "pəhriz çörəyi" nin çox hissəsi yalnız pəhriz deyil, həm də sağlamlığa zərərlidir. Bu, Bolqarıstanın "Aktiv İstehlakçılar" Milli Birliyinin yoxlamasından aydın olur. Nəticələr ayın əvvəlində məhsulun pəhriz olduğu etiketinə görə təsadüfi seçilmiş 12 çörək araşdırıldı.
Diyet 80 Ilə 20 - Yeni Sevdiyiniz Pəhriz
Pəhriz 80/20 pəhriz deyil. Kilo itkisinə üstünlük verən pəhrizi dəyişdirmək üçün ən asan şəkildə izah olunur. 80/20 radələrində aşağıdakı prinsipə əməl olunur. Bir insanın vaxtının 80% -i mümkün qədər sağlam qidalanmağa çalışır və qalan 20% -i tort, pasta, spagetti, bir parça tort və ya başqa bir içki olsun, ən sevdiyi yeməyin dadını çıxara bilər.
Tez Diyet: Dövri Oruc Nədir?
Ən təsirli pəhriz üçün rəqabət şiddətlidir - fərqli pəhrizlər getdikcə populyarlaşır və aralarındakı seçim həqiqətən çətindir. Ancaq son illərdə, müəyyən bir pəhriz populyarlıq qazandı, bu da bəlkə də artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən təsirli üsul halına gəldi.
Diyet Kiçik Qara Paltar
Bir həftə içində sizin üçün əhəmiyyətli bir hadisə gözlənilir - bir ad günü, şirkətdə bir ziyafət və ya çox keçirdiyiniz bir görüş. Hər xanım üçün vacib olan kiçik qara paltarınızda mükəmməl görünmək üçün yeddi gününüz var. Son aylarda qazandığınız çəki qara tualetə sığmağınıza çətinlik çəkəcək.
