2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qırmızı ət yemək istəmirsiniz? Problem deyil! Yemək yuxarıdakı qalereyamızda çoxdur dəmirlə zəngindirsizə kömək edəcəkdir gündəlik dəmir dozasını alın əla bir şəkildə.
Mineral dəmir çox vacib bir elementdir. Bədəninizə oksigen nəql edir, qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsinə kömək edir və maddələr mübadiləsini dəstəkləyir.
İdeal olaraq, qadınlar ətrafda olmağa çalışmalıdırlar Gündə 18 milliqram dəmirkişilərə yalnız 8 mq lazımdır.
Ən yaxşı yoldur qida ilə dəmir. Bəli, qırmızı ətin əla bir dəmir mənbəyi olduğu doğrudur. Yalnız 60 q arıq mal əti 2,5 mq ehtiva edir.
Ancaq biftekdən qurtulmaq istəyirsənsə nə etməli? Tədqiqatlar göstərir ki, qırmızı ət əhəmiyyətli qidalar təmin edir (daxil olmaqla dəmir, amin turşuları, vitamin B12 və sink), ancaq ürək xəstəlikləri və hətta bəzi xərçənglər kimi bir neçə xroniki xəstəlik riskini artıra bilər.
Eyni zamanda, araşdırmalar bitki mənşəli pəhrizlərin bunun əksini göstərə biləcəyini və sağlamlıq problemləri riskini azaltdığını göstərir.
Bu dadlı qidalar daha çox dəmir ehtiva edir mal əti ilə müqayisədə xidmətə görə gündəlik əşyalarınızı asanlıqla əldə edə bilərsiniz.
Tövsiyə:
Tərkibində Kartofdan Daha çox Nişasta Olan Qidalar
Nişasta bir karbohidratdır və bir çox insan üçün vacib bir enerji mənbəyidir. Taxıllar və kök tərəvəzlər ən çox yayılmışdır nişasta mənbələri . Nişasta bir-birinə bağlı şəkər molekullarından ibarət olduğu üçün kompleks bir karbohidrat kimi təsnif edilir.
Skandal - Mal ətindən Sonra Balığı əvəz Edirlər
Avropadakı bazarda mal əti əvəzinə mənşəyi bilinməyən at əti ilə əvəz olunduğu məhsullarla dolu olandan sonra yeni bir qalmaqal gözləyir. Rusiya, Qərbi Avropa və Amerikadakı mağazalarında təklif olunan balıq məhsulları və ləzzətlərin geniş miqyaslı bir araşdırması, təklif olunan balıqların 40% -nin etik normalara uymadığını göstərir.
Kolon Xərçənginə Qarşı Daha çox Lif Olan Qidalar
Kolon xərçəngi əksər hallarda astarlıdır və bağırsağın içərisinə doğru böyüyür. Bu sonradan daralma, qanaxma və tıxanmaya səbəb olur. İnkişaf zamanı kolon xərçəngi digər daxili orqanlara - qaraciyərə, ağ ciyərlərə yayılır, sümüklərə, beyinə yaymaq mümkündür.
Uşaq Pəhrizində Daha çox Dəmir Necə Qoyulur
Yetkinlər və məlumatlı valideynlər olaraq, dəmirin yalnız bədənimiz üçün deyil, uşaqlarımız üçün də nə qədər vacib olduğunu bilirik. Bilirik ki, bir sıra səbəblərə görə onu quran yaz vaxtıdır kəsir həm də bilirik ki, uşaqlarımıza dəmirin onların sağlamlığı üçün vacib olduğunu izah etmək çətindir.
Sizə Daha çox Mal Olan Restoranların Fəndlərinə Baxın
Restoranlar, daha çox sifariş verməyə və daha çox pul ödəməyə təşviq etmək üçün tanınmış psixoloji fəndlərdən istifadə edir. Təsadüfən menyuda demək olar ki, heç bir şey yoxdur. Atmosferdən təklif olunan yeməklərin hər birinə qədər restoranlar bizi qıcıqlandırmağa çalışırlar ki, nəticədə hesabımız kiçik olmasın, Business Insider-in bir materialını ortaya qoyur.
