2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən təsirli pəhriz üçün rəqabət şiddətlidir - fərqli pəhrizlər getdikcə populyarlaşır və aralarındakı seçim həqiqətən çətindir. Ancaq son illərdə, müəyyən bir pəhriz populyarlıq qazandı, bu da bəlkə də artıq çəkiyə qarşı mübarizədə ən təsirli üsul halına gəldi. Oruc və ya periyodik oruc, ən sürətli yağ əridiyinə inandığı rejimdir.
Bu nədir dövri qidalanma - Bunun bir çox variantı var, amma ən populyar sözdədir. 16: 8. Bu rəqəmlər orucun 16 saat olduğu və içdiyimiz pəncərənin mənasını ifadə edir - 8. Dubrow pəhrizi və ya intervallı qidalanma.
İlk baxışdan bu çətin gəlir, amma oruc yuxu vaxtını da əhatə edir. Yaxşı xəbər budur ki, bu saatlarda şəkərsiz içkilər istehlak edə bilərsiniz - sudan əlavə buraya qəhvə və çay da daxildir.
Qalan 8 saat ərzində bütün menyularınıza uyğun olmalısınız, amma məqsəd doğru miqdarda kalori əldə etməkdir. İnsanların çoxu üstünlük verir aclıq axşam - birbaşa axşam yeməyindən sonra - axşam saat 20-dən bir şey götürməsəniz, praktikada yalnız səhər yeməyini qaçıracaqsınız və ilk yeməyiniz naharda olacaq.
Yediyiniz qidaların sağlam olması üstünlük təşkil edir - bu yolla bədəninizdəki yük az olacaq və nəticələrinizin daha yaxşı olacağına zəmanət veriləcəkdir. Bir çox insan da ketogenik bir pəhriz tətbiq etməyi üstün tutur - bunun aclıq hissini azaltdığı göstərilib aclıq daha asandır.
Pəhriz yalnız əlavə funt əridiyi üçün deyil faydalıdır. Xroniki xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək etdiyinə inanılır. Bədəndəki iltihabla mübarizə aparan oksidləşdirici stresi də azaldır.
Oruc bəzi vacib orqanlarımıza istirahət verir. Bu pəhriz yuxunu yaxşılaşdırır. Həm sağlamlıq baxımından, həm də artıq çəkiyə qarşı mübarizədə özü böyük bir amildir. Yuxu maddələr mübadiləsini sürətləndirir, xroniki xəstəliklər riskini azaldır, ürəyimizə qulluq edir.
Əgər 16 saatlıq oruc pəncərəsi sizin üçün əladır, daha kiçik bir ilə sınaya bilərsiniz. Oruc tutmaq istəsəniz, arıqlamaq üçün bir pəhriz saxlamağa ehtiyacınız yoxdur - bir çox insan məşq edir dövri oruc bir həyat tərzi kimi.
Tövsiyə:
Niyə Kərəviz Daha Tez-tez Istehlak Etməlisiniz?
Bəlkə cavan və gülərüz bir qızın ehtiyatsızlıqla kərəvizin sapını dişlədiyi müsli reklamını gördünüzmü? Bu, yalnız pəhriz mesajını vurğulayan bir dayaq deyil, tanınmış solğun yaşıl tərəvəzin şöhrətindən bir az oğurlamaqdır. Məşhur bitki adının əslində nə olduğunu merak etmisiniz?
Qarpız Tətili Mübarək Olsun! Niyə Tez-tez Yeməli Olduğunuza Baxın
3 Avqust kimi qeyd olunur Dünya Qarpız Günü . Qarpız Bayramı İlk dəfə ABŞ-da keçirildi və bu günün qeyd olunması ilə əlaqəli ən qəribə adətlər bu ölkədədir və aralarında qarpızla atəş etmək və qarpız toxumlarına tüpürmək var. Qarpız ən sevilən yay meyvələrindən biridir.
Hər Həftə Bir Gün Oruc Tutmağın Faydaları Nədir
Mövcud məhsulların bolluğu, müasir insanı mütəmadi olaraq çox yemək yeyir. Həyati zərurət olan qidalar əyləncəyə və əsəbdən qurtulmağın bir yoluna çevrildi. Artıq yemək yemək kilo almağa səbəb olur və mədə və qaraciyər xəstəliklərinin inkişafına kömək edir.
Isot Nədir Və Faydaları Nədir
Isot Türkiyənin Şanlıurfa şəhərində yetişdirilən bibər növünün adıdır. Ən əhəmiyyətli faktor izot hazırlanması günəş enerjisidir. Acı bibər, günəşin təsirinə məruz qalan düz yerlərdə toxumdan çıxarılır və təmiz bir səthdə qurumasına icazə verilir.
Resveratrol Nədir Və Bunun Faydası Nədir?
Resveratrol üzüm dərisində olan təbii bir qarışıqdır, lakin bu meyvənin dərisindən yalnız az miqdarda çıxarıla bildiyindən, sintezlə - kimyəvi və biotexnoloji yolla çıxarılır. Pəhriz əlavəsi kimi də istifadə edilə bilər. Bəzi ot növlərində olduğu kimi yaban mersində də olur.
