Diyet Kiçik Qara Paltar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Bir həftə içində sizin üçün əhəmiyyətli bir hadisə gözlənilir - bir ad günü, şirkətdə bir ziyafət və ya çox keçirdiyiniz bir görüş. Hər xanım üçün vacib olan kiçik qara paltarınızda mükəmməl görünmək üçün yeddi gününüz var.

Son aylarda qazandığınız çəki qara tualetə sığmağınıza çətinlik çəkəcək. Beş kilo itirmək istəyirsinizsə, "kiçik qara paltar" ekspres pəhrizi yalnız sizin üçündür.

Bu pəhrizin dezavantajları ondan ibarətdir ki, ilk üç gün ərzində az kalorili məhsullar qəbul edirsiniz, buna görə əvvəlcə şirniyyat və tortlara çatmamaq üçün dəmir iradəyə sahib olmalısınız.

Pəhriz planına ciddi şəkildə əməl edin. Hər gün sizə səhər yeməyi, qəlyanaltı və əsas yemək verilir. Həmişə qəbul etdiyiniz maye qəbuluna əlavə bir litr su için və alkoqol yalamayın.

Qış olmasına baxmayaraq, yaydan daha bahalı ola biləcək bəzi məhsullar almalısınız. Məsələn, ilk gün səhər yeməyi yarım böyük bir qovundur.

Gün ərzində tərəvəz şorbası yeyin və bir-iki stəkan tərəvəz suyu için. Yemək və ya nahar üçün - seçdiyiniz zaman - içərisinə axşam isladılmış və yaxşı bişmiş lobya əlavə edilmiş bir çay qaşığı zeytun yağı və limon suyu ilə yaşıl tərəvəz salatı yeyin.

İkinci gün səhər yeməyinə təzə alma və yerkökü və ya iki portağal daxildir. Gün ərzində səhər yeməyi məhdudiyyətsiz miqdarda və ya iki bişmiş kartof seçdiyiniz bir salatdır.

Yemək və ya nahar yaşıl tərəvəzlərdən və ya gül kələminin bir hissəsindən hazırlanır, qaynadılır, qızardılır və sonra səxavətlə sürtgəcdən keçmiş Parmesan pendirinə səpilir.

Üçüncü gün aşağıdakı səhər yeməyi ilə başlayır: üzərinə iki çay qaşığı bal əlavə etdiyiniz bir stəkan ilıq su və kərə yağı ilə incə yağlanmış iki tost çörək dilimi.

Gün ərzində səhər yeməyi meyvələrdir. Nahar və ya şam yeməyində pomidor sousu və əlli qram pendir və ya sarı pendir ilə spagetti yeyin. Dördüncü gündə yarım qreypfrut, bir alma, bal ilə bir stəkan qatıq və üyüdülmüş qoz ilə səhər yeməyi yeyin.

Gün ərzində kərə yağı, salat və şirin armud ilə bişmiş kartof yeyin. Axşam və ya naharda mussaka tərəvəz yeyin. Bir qırmızı və bir sarı bibər, bir balqabaq, üç pomidor, bir soğan, iki diş sarımsaq kəsin.

Orta ölçülü bir qabı yağla yağlayın və tərəvəzləri təbəqələrə düzün, təbəqələr arasına bir az zeytun yağı ilə qarışdırılmış xırda doğranmış cəfəri səpin.

Üzərini folqa ilə örtün və 180 dərəcə 45 dəqiqə bişirin. Sonra folqa götürün, üzərinə sürtgəcdən keçirilmiş sarı pendir və ya Parmesan səpin və pendir qızıl olana qədər sobada üç-dörd dəqiqə saxlayın.

Beşinci gündə bir qaşıq bal ilə tatlandırılmış bir fincan çay, kərə yağı ilə qızardılmış kəpəkli dilim və yarım qaynadılmış yumurta ilə səhər yeməyi yeyin. Gün ərzində xüsusi bir qış salatı yeyin. İncə doğranmış kələm, bir portağaldan sıxılmış suyu, isti suda isladılmış dörd quru ərik və iki xörək qaşığı üyüdülmüş qoz ilə qarışdırın.

Bir qatıq sarğısı, iki çay qaşığı maye bal və bir az rendelenmiş limon qabığı ilə xidmət edin. Bir az şəkər bişmiş və qərənfil və darçın səpilən iki alma yeyin.

Nahar və ya şam yeməyində toyuq ətinin bir hissəsini ədviyyatla yeyin. Bir dəri olmayan toyuq döşünə bir az təzə süd, bir çay qaşığı keşniş, bir çay qaşığı kimyon və bir çimdik cayenne bibəri ilə qarışdırılmış doğranmış soğan və sarımsaqdan hazırlanmış bir şoraba salamura edilir.

Bu şoraba, döşlər bir saat yetişir. Döşləri hər tərəfdən on dəqiqə sobada bişirin, bəzən şoraba ilə sulayın.

Altıncı gün göbələk və bir stəkan portağal suyu olan bir omlet ilə başlayır. Əlavə bir səhər yeməyi, tost dilimi kəpəkli çörək və avokado və xiyar salatı ilə tamamlanan kabak kremli şorbadır.

Şam və ya nahar - qaynadılmış və ispanaq püresi ilə qovrulmuş alabalıq. Yeddinci gün səhər yeməyi bir qreypfrutun suyu, üyüdülmüş badamla səpilən iki bişmiş alma və bir stəkan qatıqdır.

Gün ərzində göbələk və salat ilə bir risotto yeyin, şirin şirin armuddur. Şam yeməyi və ya nahar üçün qızardılmış quzu və buxarlanmış tərəvəz yeyin. Şirin bir alma.