2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Valideyn üçün yeganə vacib qayğı övladları və onların düzgün inkişafı və tərbiyəsidir.
3-7 yaş həddi, uşaqlarda düzgün qidalanma vərdişləri yaratmaqla yanaşı, xarakterlərini inkişaf etdirmək üçün də çox vacibdir.
Bu yaş aralığında uşaqlarınıza sağlam qidalar yeməyi öyrətmək çox vacibdir və əsas şey şirniyyat və xəmir xörəklərini minimuma endirməkdir.
Bu yaşda uşaqlar çox miqdarda vitamin, mineral və digər qida qəbul etməlidirlər və bu qəbulun dərmanlardan deyil, qidadan alınması tövsiyə olunur.
Bir çox mütəxəssis, Bolqarıstanda böyüyən yaşıl yarpaqlı tərəvəz rokası olan faydalı bitki məhsulları qəbul etməyi məsləhət görür. Rokula bədəndə vitamin və ya mineral olmaması səbəbindən anemiya və əlaqədar digər xəstəliklərin qarşısını almaq üçün lazım olan çox miqdarda dəmir, maqnezium, kalium və kalsium ehtiva edir.
Uşaqlar gündə 4-5 dəfə az miqdarda yemək yeməlidirlər. Bir qəbul 400 qramdan çox olmamalıdır.
Bir çox diyetoloq və pediatrın fikrincə, kolbasa qəbulunu həftədə 2 dəfə məhdudlaşdırmaq və həftədə 3 dəfə balıq təklif etmək çox vacibdir.
Sağlam uşaqlar üçün gündəlik kəpəkli çörək təklif etməlisiniz. Makaron həftədə ən azı bir dəfə səhər yeməyi kimi verilməlidir.
Vacib:
* Uşaqlarınız üçün yemək hazırlayarkən ətin yağ hissəsini çıxarın, ət qəbulunun böyük bir hissəsinin quş əti olması arzu edilir. Ancaq ətin qalan hissəsini unutmamaq;
* Mümkün qədər duzdan çəkinin. Övladınıza təqdim etməzdən əvvəl pendirdən duzladığınızdan əmin olun;
* Uşağınıza mürəbbə və makaron desertləri əvəzinə çiy təzə meyvə və tərəvəz təklif edin.
Tövsiyə:
7 Ilə 12 Yaş Arası Uşaqlar üçün Sağlam Yemək
Hər yaşda uşaq düzgün qidalanmalıdır. Bu onun böyüyən orqanizminin gələcəkdə necə inkişaf edəcəyindən asılıdır. Uşaqların böyüməsi və inkişafı üçün qidaya ehtiyacı var. Düzgün qidalanma enerji və qida maddələri, bədən toxumalarının böyüməsini, saxlanmasını və möhkəmlənməsini təmin edən bir pəhrizdir.
Uşaqlar üçün Bir Yerdə Sağlam Qidalanma Haqqında Hər şey
Tam qidalanma həm uşaqlar üçün düzgün böyümək, həm də onların ümumi inkişafı üçün vacibdir. Hər yaş üçün rəhbər prinsip müxtəlif və balanslaşdırılmış qidanın müntəzəm qəbul edilməsidir, lakin kifayət qədər su. Evdə, valideynlər bir nümunədir, bu da uşaqları yemək vərdişlərini inkişaf etdirməyə təşviq etmək üçün yaxşıdır.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
12 Yaşdan Yuxarı Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uyğun və düzgün inkişaf üçün uşaqların zülallar, vitaminlər, mikroelementlər və digər faydalı maddələr almalı olduğu bilinir. Həyatın ilk günlərindən etibarən düzgün qurulmuş rasional bəslənmə uşağın normal fiziki və sinir-əzələ inkişafı üçün böyük əhəmiyyətə malikdir.
3 Ilə 7 Yaş Arası Uşaqları Qızardılmış Və Kolbasa Ilə Bəsləyirlər
Regional Sağlamlıq Müfəttişliyi hər bir yoxlanılan uşaq bağçasının məzunlarını zərərli məhsullarla qidalandırdığını müəyyən etdi. 2220-dən çox müəssisə ziyarət edildi, bunlardan 920-si uşaq menyusu üçün tələblərə cavab vermədi, yoxlamadan məlum oldu.
