2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Özünüzü xəstəliklərdən qorumaq üçün yalnız pəhrizinizə diqqətli olmalısınız - xəstəliklərdən qoruyan məhsullar var.
Xroniki xəstəliklərin riski müəyyən qida və içkilərin müntəzəm istifadəsi ilə xeyli azaldıla bilər.
Güclü antioksidanlar olan yaşıl çay, müxtəlif xroniki xəstəliklər və erkən ölüm riskini azaldır.
Meyvə və tərəvəzlər də bu baxımdan çox kömək edir - güclü antioksidanlar və polifenol kimi tanınan əlavə aktiv maddələr sayəsində bədənin daha gənc qalmasına və xəstəliklərə qarşı davamlı olmasına kömək edir.
65 yaşdan yuxarı 800-dən çox İtaliya vətəndaşı üzərində aparılan bir araşdırma, polifenol və antioksidan ilə qidalar yeyən insanların xəstələnmə və daha sonra ölmə ehtimalının az olduğunu tapdı.
Tədqiqat hər gün 650 qramdan çox qida polifenol yeyən iştirakçıların xroniki xəstəliklərə qarşı yüzdə 30-dan çox müqavimət göstərdiyini və az miqdarda polifenol istehlak edənlərə nisbətən daha aşağı ölüm nisbətinə sahib olduğunu aşkar etdi.
Antioksidan təsiri də olan polifenollərə yaşıl çay, qəhvə, qoz-fındıq, meyvə, dənli bitkilər və tərəvəzlərdə rast gəlinir.
Fındıqda çox miqdarda polifenol var və profilaktik məqsədlə gündə bir ovuc qoz-fındıq istehlak edilməsi məsləhət görülür.
Fındıq müxtəlif ürək-damar xəstəliklərindən və onların fəsadlarından qoruyur. Qoz və badamda çox sayda Omega 3 yağ turşusu var, eyni zamanda qoz-fındıq arasında polifenol miqdarında liderdir.
Moruq, çiyələk və yaban mersini də bədənin daha gənc qalmasına və xroniki xəstəliklərə qarşı davamlı olmasına kömək edir.
Paxlalılar da müxtəlif xəstəliklərin qarşısını alır. Ispanaq eyni zamanda erkən ölüm və xroniki xəstəliklərdən qoruyan qidalardan biridir.
Soya məhsullarını mütəmadi olaraq istifadə edin, çünki bir sıra xəstəliklərdən qoruyurlar. Soya südü və soya sousu, həmçinin soya pendiri - tofu - xəstəliklərin qarşısını almaq üçün tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Bizi Xərçəngdən Qoruyan Qidaların Siyahısı
Mütəxəssislər, düzgün bəslənmə ilə xərçənglərin% 50-dən çoxunun qarşısını ala biləcəyinə inanırlar. Bir çox insan üçün fikir maddi səbəblərdən yaxşı deyil. Həqiqət budur ki, xərçəng əleyhinə bir menyu tərtib edib pəhrizə daxil etmək üçün çox sayda geniş yayılmış qida mövcuddur.
Zerdeçallı Resept Bizi Bütün Xəstəliklərdən Qoruyur
Amerikalı həkim Carolyn Anderson, yalnız üç maddədən ibarət bir reseptin bizi xərçəng də daxil olmaqla bir çox xəstəlikdən qoruya biləcəyini iddia edir. Qara bibər, zerdeçal və zeytun yağının son dərəcə faydalı olduğuna inanır və daha çox insanın faydaları haqqında öyrənmələri lazımdır.
Bizi Xəstəliklərdən Qoruyan 5 ədviyyat
Pəhrizinizə daha çox ədviyyat əlavə etmək sərbəst radikalları təsirsiz hala gətirən güclü antioksidanların miqdarını artırmağın bir yoludur. Bu, sizin və ailənizin sağlam olmasına kömək edəcəkdir. Budur bir siyahısı ilk 5 ədviyyat tərkibində antioksidanlar (polifenollar) və bunların pəhrizinizə daxil edilməsinə dair bəzi tövsiyələr.
Bizi şəkərli Diabetdən Və Piylənmədən Qoruyan Super Spagetti Yeyəcəyik
Avropalı tədqiqatçılar sensasiyalı bir qida məhsulunun hazırlanması üzərində işləyirlər. Qitədən olan elm adamları, bizi bir sıra xəstəliklərdən qoruyan super-spagetti yaratmaq üçün bir düstur axtarışında ağıllarını gərginləşdirirlər. Planları bunları arpadan hazırlamaqdır - yulaf kimi bir çox lif ehtiva edən, lakin daha xoş bir dadı olan bir bitki.
Bizi Bir çox Xəstəlikdən Qoruyan Sehrli Qış çayı
Soyuq hava və qışın gəlməsi ilə qış çayı gündəlik həyatımızda getdikcə daha vacib yer tutur. Soyuq günlərdə sizi isidəcək və xəstəliklərdən qoruyacaq. Profilaktik olaraq alınmalıdır - xəstələnməmişdən əvvəl. Qış çayının tərkibi: 2 xörək qaşığı itburnu 2-3 xörək qaşığı yaşıl limon 1 xörək qaşığı adaçayı 3 evkalipt yarpağı 1 darçın çubuğu 4-5 qarışıq yarım alma qabığı 5-6 papatya 2 zəncəfil 1 xörək qaşığı hibiscus Hazırlanması:
