2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gecə, qan şəkərinin azaldığı üçün beyin aclıq çəkir. Bu səbəbdən səhərlər yemək yeyənə qədər daha çox diqqətimizi yayındırırıq və işləyə bilmirik. Və ən yaxşı səhər yeməyi taxıl, müsli, çiy meyvələr və qoz-fındıqdır.
Su içmək də vacibdir, çünki beyin yüzdə 86 sudan ibarətdir. Dehidrasiya zehni qabiliyyətləri birbaşa təsir edir və sürətli yorğunluğa, diqqəti yayındırmağa və ton çatışmazlığına səbəb olur. Ən uyğun mineral, şirələr və bitki çaylarıdır. Xüsusilə nanə, kəklikotu, St John's wort birləşməsidir. Yaşıl çay beyinə yaxşı təsir göstərir.
Beynin sinkə ehtiyacı var. Bir çox prosesi dəstəkləyir və bədənin böyük ehtiyatları yoxdur. Buna görə qoz, kəpəkli çörək və toyuq əti ilə almalıyıq. Gündəlik ehtiyac 5-25 mq sink, hamilə qadınlar üçün isə daha çoxdur.
Qarşınızda ağır bir zehni işiniz varsa və formada olmaq istəyirsinizsə, təmizlənmiş ağ şəkər deyil, meyvə şəkəri yeyin. Sitrus meyvələri, üzümlər və albalılar fruktoza ilə zəngindir. Kəpəkli çörək, kəpəkli buğda və yulaf unu faydalıdır. Bunlar qorunan karbohidrat mənbəyidir, qan şəkərinin kəskin artmasına imkan vermir, bu da həmişə yuxululuq və asan yorğunluğa səbəb olur.
Beynin oksigenə ehtiyacı var. Bu səbəbdən dəmir - dəmir duzları ilə zəngin ət və tərəvəz - dok, ispanaq və kahı təmin edən qidaları yemək vacibdir.
Şirniyyat kimi əmilən bir və ya iki çay qaşığı arı poleni də qiymətli iz elementinin mənbəyidir. Dəmir, oksigeni bütün hüceyrələrə ötürən hemoglobinin vacib bir hissəsidir. C vitamini dəmirin əmilməsini yaxşılaşdırır. Buna görə gündəlik 200-300 mq qəbul etmək yaxşıdır.
Tövsiyə:
Yataqda Səhər Yeməyi üçün ən Yaxşı Fikirlər
Gərgin bir iş həftəsindən sonra həftə sonları ən yaxşı və ən çox gözlənilən günlərdən birinə çevrilir. İstirahət, dincəlmə və yataqda uzun qalmağımız günləri. Bu səhərlər isti bir səhər yeməyi və içərisindəki ətirli isti qəhvə ilə müşayiət olunarsa, daha da xoşbəxt ola bilər.
Səhər Yeməyi üçün ən Yaxşı Sıyıq
Səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğunu təkrarlamaqdan yorulmayacağıq, çünki belədir. Düzgün seçilmiş səhər yeməyi gün ərzində bizi doyuracaq yeməkdir. Yaxın keçmişdə bir çoxumuz günümüzə ləzzətli bir sıyıqla başlamışıq, amma tədricən bu sağlam səhər yeməyini sendviçlər, müxtəlif növ müsli növləri və nələr olmasa əvəz etdi.
Niyə Məhz Bunlar ən Yaxşı Səhər Yeməyi Qidalarıdır
Səhər yeməyi məcburi bir hissədir müasir insanın sağlam rejimindən. Bu günün ən vacib yeməyi qiymətləndirilməməli və qaçırılmamalı olan. Bədəni qiymətli qidalarla təmin edir və bədəni və ağlı bütün gün üçün enerji ilə doldurur. Şəfalı səhər yeməyi beyin fəaliyyətini stimullaşdırır, bizi daha cəmləşdirir və həyata keçirdiyimiz fəaliyyətin səmərəliliyini artırır.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
