2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Hamımız bu və ya digər pəhrizin faydalarını və bəlkə də mənfi cəhətlərini bilirik. Müəyyən bir pəhriz bədənimiz üçün təsirli ola bilər və ya əksinə. Hər halda, yemək vərdişlərinizdə inqilab etmək qərarına gəldiyiniz təqdirdə bir diyetoloqa müraciət etmək ən yaxşısıdır.
Bir mütəxəssislə məsləhətləşmək üçün vaxtınız, əsəbləriniz və vasitələriniz yoxdursa, pəhrizə keçmədən əvvəl bədənin genetik cəhətdən vərdiş etdiyi məhsullardan ibarət olduğunu unutmayın. Xüsusi bir pəhrizlə kilo verməyə qərar verən hər kəsin yaxşı və davamlı nəticələr əldə etmək istəsə, əməl etməsi lazım olan üç sərt qanun var.
1. Gündə 1-2 dəfə yemək yeməyin
Nə qədər az yemək yeyəcəyinizi və daha az sürətli, asanlıqla və həmişəlik arıqlayacağınızı düşünürsünüzsə, yanılırsınız. Bu zalım rejimin real təsiri ola bilər, ancaq pəhrizi dayandırdıqdan sonra belinizdə qalmayacaq. Gündə bir dəfə yemək yeməyin bir həll yolu olmadığını unutmayın. Özünüzə nahar üçün böyük, zəngin bir salatın bu gün üçün yetərli olduğunu söyləyəcəksiniz, ancaq yenə yanılırsınız.
Bu şəkildə qarnınızı ağırlaşdıran şok miqdarda yemək qəbul edirsiniz və növbəti salata qədər 24 saat olacaq və bu müddət ərzində aclıqdan vəhşiləşəcəksiniz. Həqiqət budur ki, gündə ən azı 5 dəfə yemək yeməlisən. Çox deyil və istədiyiniz kimi deyil. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyində daha çox yeyin, qalan vaxtı qatıq, qoz-fındıq və ya meyvələrlə yeyin.
2. Yalnız 1 və ya daha çox məhsul istehlak etməyin
Ümumi bir səhv budur ki, yalnız alma yemək arıqlamağın təsirli bir yoludur. Həqiqət budur ki, vücudunuzun hər şeyə ehtiyacı var və bunu çox yaxşı bilirsiniz! O zaman niyə onu ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində ona verməyək. Gündəlik 40 qram şokolad belə sağlamlıq, parlaq dəri və yaxşı əhval-ruhiyyə üçün faydalıdır. Buna görə qatıq, rusks və yerkökü pəhrizinin ən yaxşı həll olduğunu düşünməyin.
3. Arıqlama həbləri - bu qədər çarəsiz deyilsiniz
Bəzi insanlar psixoloji cəhətdən daha çox meyl edirlər ki, pəhrizləri kilo itkisi üçün bir neçə xüsusi dərman qabığı ilə müşayiət olunarsa, nəticələr təmin olunur. Kilo vermə həbləri tez-tez heç bir məhsulla məhdudlaşmadan sürətli və asan kilo vermək üçün reklam verir. Bunda həqiqət olan bir şey olsa belə, işlərin təbii baş verməsi daha yaxşı deyilmi? Həm də adi menyunuzdan heç bir şey çıxarmadan işlədiyini iddia edən hər hansı bir hazırlıq mütləq yalan danışır.
Tövsiyə:
Evdə Hazırlanan Sohbet Masala Belə Edilir
Chat masala salatlara, paxlalılara, meyvələrə, qızardılmış balıq və ətə, kartofa və digər tərəvəzlərə ləzzət verən tipik bir Hindistan ədviyyat birləşməsidir. Pişirilmədən əvvəl və ya sonra duz əvəzedicisi kimi təhlükəsiz istifadə edilə bilər.
Ən Yaxşı Caprese Salatı Belə Hazırlanır
Evdə yetişdirilən pomidor kimi ikinci bir şey yoxdur - yetişmiş, şirəli, bütün qırmızı, sarı və narıncı çalarları ilə. Belə pomidorlar kəsildikdə və bir az zeytun yağı və duz səpildikdə yalnız mükəmməl olur. Ən sevdiyimiz klassikdən daha uyğun bir resept nədir kapreze salatı (Caprese), ən sadə maddələrlə hazırlanmışdır?
İçkilər Kilo Verməyin Qarşısını Alır
Arıqlamaq tez-tez müəyyən bir fikrə çevrilir, üstünlük verilən bəzi qidaların qurbanına çevrilir. Bununla yanaşı, məhdudiyyətlərin başqa bir xoşagəlməz hissəsi də var - bəzi sevdiyiniz içkilərin istehlakının dayandırılması. Gündəlik həyatımızın bir hissəsi olan və xəttimizi qorumaq üçün az-çox ehtiyatlı olmağımız lazım olan müxtəlif içkilər haqqında nə bilməliyik?
İştah Açıcı - Bir Daha Bu Səhvə Yol Verməyin
Nuş olsun - bunu tez-tez və hər yerdə eşidirik, evdə və dostlarımıza diləyirik və bunun gözəl bir nahar və ya şam yeməyi üçün yaxşı bir başlanğıc olduğuna əminik. Ancaq bu belə deyil …! Bu istək artıq nəzakətli deyil. Mütləq hökmdarları olan Fransızlar ondan imtina edirlər.
Ürəyinizin Tənbəl Olmasına Icazə Verməyin! Juna Sağlamlıq Resepti
Şəfa verən Juna hər bir xəstəliyin bağışlanmaz bir incikliyin nəticəsi olduğuna inanır. Bir insan özündə hirs və mənfilik toplayır və daim narahat olursa, xəstəliyin gəlməsi təəccüblü deyil. Bədəninizi fiziki olaraq daim izləmək vacibdir, ruhda baş verənləri diqqətlə izləmək də vacibdir.