2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Arıqlamaq tez-tez müəyyən bir fikrə çevrilir, üstünlük verilən bəzi qidaların qurbanına çevrilir. Bununla yanaşı, məhdudiyyətlərin başqa bir xoşagəlməz hissəsi də var - bəzi sevdiyiniz içkilərin istehlakının dayandırılması.
Gündəlik həyatımızın bir hissəsi olan və xəttimizi qorumaq üçün az-çox ehtiyatlı olmağımız lazım olan müxtəlif içkilər haqqında nə bilməliyik?
Qazlı içkilər - diyetoloqlar deyirlər ki, qazlı içkilər arıqlamaq istəyiriksə imtina etməli olduğumuz pəhrizin ilk elementlərindən biridir.
Bəli, bəzi hallarda şişkinliyə səbəb olurlar, lakin bu rəqəmlərinə zərər vermir. Daha xoşagəlməz olan, alkoqolsuz içkilərin gündəlik istehlak olunan kalori sayını bir neçə dəfə artıran çox miqdarda boş kalori mənbəyidir.
Su - demək olar ki, su haqqında danışmağa ehtiyac yoxdur. Həyatın əsasını təşkil etməklə yanaşı, kilo verməyə yönəlmiş hər bir yaxşı planlaşdırılan pəhrizin vacib bir elementidir. Bir neçə qurtum su bir neçə yüz əlavə kalorini əvəz edir.
Meyvə şirələri - qazlı içkilər və meyvə şirələri kimi çox kalori mənbəyidir. Orta hesabla, 100 ml başına təxminən 45 kkal. Bu qədər boş kalori istehlak etməmək, eyni zamanda meyvələrdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün ən yaxşısı tamamilə təbii məhsullar seçməkdir.
İsti şokolad - restoranların çoxu sizə qaymaqlı və südlü isti şokolad və bir kartof qızartması qədər yağ verəcəkdir. Bunu etmək üçün krem və südü atlayın, 120 kilokalori və 14 qr yağdan çox olmayan kilo vermək üçün faydalı ləzzətli, isti bir içkiyə sahib olacaqsınız.
Yaşıl çay - arıqlamağın təbii bir stimulu yaşıl çaydır. Yaşıl çay istehlakı sağlam bir ürək və antiviral maddələr təmin edir. Qanda şəkər səviyyəsinin tənzimləyicisi rolunu oynayır, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və yağ əriməsini dəfələrlə sürətləndirir. Pəhriz zamanı gündəlik yaşıl çay içmək məsləhətdir. Alimlər gündə 5 stəkanın kilo vermək üçün sehrli bir rəqəm olduğunu iddia edirlər.
Tövsiyə:
Pəhrizli Qidalar Arıqlamağın Qarşısını Alır
Tez-tez yaxşı yemək axtararkən bəzi reklam fəndlərinin qurbanına çevrilirik. Və kalori və zərərli qidaları azaltmaq cəhdimizdə əksinə əks təsirə nail oluruq. Sağlamlıq şöhrətini qazanmağı bacaran, ancaq keyfiyyətlərinə görə deyil, istehsalçılarının reklam fəaliyyətinə görə qida nümunələrinə baxın.
Qızılbalıq əti Dərinin Qocalmasının Qarşısını Alır
Balıq istehlakı dadlı və sağlam ət ilə dərinin qocalmasının qarşısını alır . Alimlər somon balığı içərisində olan yüksək miqdarda omeqa-3 yağ turşularının gənc bir görünüşü və iti düşüncəni qorumağa kömək etdiyini tapdılar. Somon ailəsinin əti xarakterik bir qırmızı (çəhrayı) rəngə malikdir.
Portağallar Yağ Yığılmasının Qarşısını Alır
İtalyan alimlərinin apardıqları bir təcrübə portağalın tərkibində yağ yandıra biləcək xüsusi maddələrin olduğunu göstərdi. Milan Universitetinin komandası apelsin suyunun tərkibindəki zəngin sellüloz sayəsində portağalın bədəndəki yağ hüceyrələrini yandırma prosesini sürətləndirdiyini tapdı.
Sübut Olunmuşdur: Alma Piylənmənin Qarşısını Alır
Artıq normal alma istehlakının piylənmənin qarşısını aldığına dair mübahisə yoxdur. Yaponiyalı alimlər sübut etdilər ki, əsas yeməklərdən bir gün əvvəl üç alma yeyirsinizsə, qandakı yağın miqdarını ən az 20% azaldırsınız. Yapon alimləri klinik sınaqların nəticələrini dərc etdilər.
Sübut Olundu! Bu Güclü Suyu Xərçəngin Qarşısını Alır
Bu meyvə suyu yalnız 5 möcüzəvi maddədən hazırlanır və 50.000-dən çox xərçəng xəstəsini xilas etdi. B1, B2, B6, C vitaminləri, antioksidanlar, folik turşusu və fosfor, kalium, kalsium, maqnezium, sink, sodyum və dəmir kimi minerallardan ibarətdir.
