2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bəli, bəli, pəhriz saxladığınızı düşünürük! Bədəninizi yeməkdən məhrum etməkdən yorulmursunuz? !! Yağ turşularına ehtiyacı var.
Hüceyrə quruluşu prosesində və bədəndəki bir sıra vacib orqanların - beyin, göz, ürək, dəri, sinir, həzm sistemi fəaliyyətində olduqları üçün insan orqanizmində çox vacib bir rol oynayırlar.
Ancaq ən əsası yağ turşuları bizə enerji verir. Buna görə bunları tamamilə menyumuzdan çıxarmaq kontrendikedir.
Bilmirsinizsə, demək olar ki, hər yeməkdə yağ olur. Yağ baxımından ən kasıb meyvə və tərəvəzdir. Ətdən, yağdan, qoz-fındıqdan fərqli olaraq.
Bir neçə növ yağ var - "yaxşı" və "pis". Birincisi doymamış yağlardır və onları zeytun yağı, balıq, avokado, badam, qoz və şam qozundan əldə edə bilərik.
Yağ turşularının digər növləri Omega 3 və Omega 6-dır. Bədənimiz bunları təkbaşına istehsal edə bilmədiyi üçün onları qida ilə əldə edirik.
Omeqa 3 yağ turşuları kətan toxumu, sardalya, siyənək, qızıl balıq, skumbriya içərisindədir. Günəbaxan toxumu, bitki yağı, günəbaxan, küncüt, soya, zəfəran, marqarin, balqabaq toxumlarında Omega 6.
Doymuş yağlardan çəkinin. Heyvan mənşəli məhsullarda olurlar: kərə yağı, pendir, qaymaq, xurma yağı, hindistan cevizi.
Tövsiyə:
Danimarka şirkəti Ehtiyacı Olan Bolqarlara 15 Ton Pendir Bağışlayır
Danimarkanın bir süd şirkəti, Bolqar Qida Bankına qoşulacaq və ehtiyacı olanlara paylanacaq kasıb bolqarlara 15 ton pendir bağışlayacaq. Arla, AB üzv ölkələri tərəfindən istehsal olunan mallara tətbiq olunan Rusiya embarqosu səbəbiylə Rusiyaya ixrac edə bilməyəcəyi pendiri bağışlayacaq.
Qazanın Nə Qədər Duza Ehtiyacı Var?
Uzun illərdir ki, ağ rəngli təmizlənmiş duzun gerçək olduğu iddia edilir ağ ölüm . On minlərlə orta yaşlı insanın həyatına dair uzun illər davam edən araşdırmalar, duzlu qidaların müntəzəm olaraq istehlak edilməsinin mədə xərçəngi riskini iki dəfə artırdığı qənaətinə gəldi.
Dərialtı Yağa Zəmanət Verən Qidalar
Hamımız dadlı yemək yeməyi sevirik, amma bəzən bu vərdiş bədənimizə mənfi təsir göstərə bilər. Əgər siz də rəqəminizə qulluq etmək istəyirsinizsə, o zaman yalnız məşq etmək deyil, həm də sağlam, balanslı və düzgün yemək yemək vacibdir. Gözəl və incə bir rəqəmdən zövq almaq istəyirsinizsə, bu 10 qidanın istehlakını minimuma endirmək yaxşıdır.
Hər Birimizin Hansı Səhər Yeməyinə Ehtiyacı Var
Gözlərimi açıram və isti yumşaq şeylərin qoxusu bir yerdən şirin bir şəkildə hopur - heç unutmayacağımız bir xatirə. Uşaq vaxtı nənəm tez-tez ailəni qızardılmış kek, isti çörək və ya pendir və yumurta ilə tutmaniklə qonaq edirdi. Onsuz da böyüyük və hamımız hələ də bunları yeməyi sevirik, ancaq yalnız rəqəmimizi deyil, həm də yaxşı əhval-ruhiyyəmizi qorumaq üçün yavaş maddələr mübadiləsini və qızardılmış yeməyin çətin həzm olunmasını unutmamalıyıq.
Hər Kəsin Nə Qədər Suya Ehtiyacı Var?
Gündə səkkiz stəkan su içməyə çalışaraq bir şüşə su ilə davamlı dolaşırsınız? Bir çox insan nəmləndirməyin bədənimiz üçün yaxşı olduğunu bilir. Ancaq bu, həqiqətən sağlamlığımızı yaxşılaşdırırmı, kilo verməyimizə və ya performansımızı yaxşılaşdırmağa kömək edirmi?