Dərialtı Yağa Zəmanət Verən Qidalar

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

Hamımız dadlı yemək yeməyi sevirik, amma bəzən bu vərdiş bədənimizə mənfi təsir göstərə bilər. Əgər siz də rəqəminizə qulluq etmək istəyirsinizsə, o zaman yalnız məşq etmək deyil, həm də sağlam, balanslı və düzgün yemək yemək vacibdir.

Gözəl və incə bir rəqəmdən zövq almaq istəyirsinizsə, bu 10 qidanın istehlakını minimuma endirmək yaxşıdır. Bununla birlikdə, aktiv bir həyat tərzi sürməyin və mütəmadi olaraq idman etməyinizin vacib olduğunu unutmayın.

Dərialtı yağa zəmanət verən qidalar

1. Şəkər

Sürətli karbohidratlar kateqoriyasındakı məhsullara aiddir. Bədəndə olduqdan sonra bizə güc və enerji verir. Bu bir tərəfdən yaxşıdır, çünki bizi təravətləndirəcək, amma digər tərəfdən həddindən artıq şəkər istehlak etməyimizə kömək edəcək bədən yağının çökməsi. Bu səbəbdən hər zaman incə və gözəl görünmək istəyirsinizsə bu məhsulu məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.

2. Ağ çörək

Bu gün müxtəlif çörək növləri var. İllər əvvələ qədər tamamilə bütün çörək növlərinin zərərli olduğu düşünülürdü, amma bu gün bunun yalnız ağ çörəklərə aid olduğu aydındır. Bunun səbəbi hazırlanarkən toxumların bütün faydalı maddələrindən məhrum olması və əslində yalnız istehlak etməyinizdir sonra bədəninizə yapışan kalori.

3. Makaron

Kabartmalı və sıx bədən istərdiniz? Əgər belədirsə, onda bu məhsulları unutmalısınız. Hamısında nişasta və şəkər var və bu, istər-istəməz rəqəminizə təsir edəcəkdir subkutan yağın yığılması.

4. Qazlı içkilər və meyvə suyu

Son araşdırmalara görə 1 litr kupe suyunda həftəlik şəkər dərəcəsi var. Özünüz üçün təsəvvür edə bilərsiniz ki, müntəzəm olaraq çox sayda içki içsəniz başınıza nə gələcək və bu sizin rəqəminizə necə təsir edəcəkdir. Ən zərərli içkilərdən biri olduqları da sübut edilmişdir, bu səbəbdəndirlər subkutan yağ yığılmasına ən birbaşa yol.

5. Şokolad

Əksər şirniyyatlar kimi, tərkibində sürətli karbohidratlar da var. Bunların xüsusiyyəti ondan ibarətdir ki, onlar sizi enerji ilə doldururlar, lakin digər tərəfdən tərkibindəki sürətli karbohidratların tərkibli bu cür şirniyyatlara çox tez alışırsınız. Mütəmadi olaraq şokolad yeyirsinizsə, bu halın rəqəminizə zərərli təsir göstərəcəyi qaçılmazdır.

6. Süni püresi

Bəli, bu nahar hazırlamaq üçün daha sürətli bir yol ola bilər, ancaq bu rahatlıq üçün qiymətinizi ödəməlisiniz və bu sizin ideal rəqəminizdir. Ümumiyyətlə, yarımfabrikat olan bütün bu məhsullar bənzər bir təsirə malikdir və dərialtı yağ yığılmasına kömək edir.

7. İrmik sıyığı

Bu sıyıq yemək istəsəniz də, istehlakını minimuma endirmək yaxşıdır. Səbəbi onsuz da bilinən sürətli karbohidratları ehtiva etməsidir və hər şey onsuz da bilinən karbohidratlar-insulin-qlükoza-kilolu sxemə görə baş verir. Bundan əlavə, irmik kərə yağı, süd və şəkər əlavə olunduğu üçün yüksək kalorili bir məhsula çevrilir. Onu əsl kalorili bir bombaya çevirən, qaçılmaz olaraq dərialtı yağ yığılmasına gətirib çıxaran budur.

8. Pivə

Bu sizə verə biləcək digər içki mükəmməl bir rəqəmə sahib olmağınızın qarşısını alın. Müntəzəm olaraq və çox miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə qarın meydana gəlməsində günahkar olan pivədir. Bundan əlavə, bu içki sağlamlığa çox zərər verən çox yüksək glisemik indeksə malikdir.

9. Nişasta

Dərhal kartof, düyü, baklagiller və digər məhsullarda olan təbii nişastanın faydalı olduğunu söyləmək istəyirik. İmmunitet sistemini sabitləşdirir və iltihablı proseslərin qarşısını alır. Mayonez, desertlər və digər oxşar məhsullarda olan nişasta təmizlənir və dəyişdirilir. Sağlamlığa zərərlidir və dərialtı yağ yığılmasına gətirib çıxarır, eyni zamanda ateroskleroz, hormonal pozğunluqlar və artıq çəkiyə səbəb ola bilər.

10. Tarixlər

Ən yüksək glisemik indeks rekordunu qıranlar bunlardır, lakin daha çox miqdarda istehlak edildikdə belə sağlamlığa zərər verə bilərlər. Bağımlılığa səbəb olan sürətli karbohidratlar var.