2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çiy qida bir çox insanın həyat tərzinə və ya ən azı təmiz yemək üçün qısa müddətli bir pəhriz halına gəldi. Yeməyin "xam" olaraq qəbul edilməsi üçün 40 dərəcədən yüksək bir temperaturda bişirilə bilməz ki, bu da bədənin sağlamlığı üçün vacib olan qida və fermentlərin qida dəyərinin qorunmasına kömək edir.
Bu pəhrizin tərəfdarları kilo itkisi, enerji artımı, həzm yaxşılaşdırılması, dərinin təmizlənməsi və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılması kimi digər faydaların olduğunu da iddia edirlər. Xam vegan qidaları ilə təcrübə etmisinizsə və ya götürsəniz xam qida kimi qidalar, nədən başlayacağınızı düşünürsünüz - bu, əlbəttə ki, səhər yeməyi deməkdir.
Bir çox səhər yeməyinin bişirildiyini nəzərə alsaq, nə yeyəcəyinizi düşünə bilərsiniz və ya eyni köhnə şeylərdən bezmiş ola bilərsiniz. Əlbətdə ki, meyvələr, smoothies və shakes həmişə əladır, amma özünüzü daha da gözəlləşdirməyin bir neçə yolu çiy qida mütəxəssisi olaraq günün ilk yeməyi.
1. Xırtıldayan xam müsli
Qutulu dənli bitkilər heç vaxt sağlam bir seçim olmayıb, ancaq qoz-fındıq və ya isladılmış dənli bitkilərlə hazırlanan evdə hazırlanmış taxıl əvəzedicisi sizin üçün yaxşı deyil, həm də günə başlamaq üçün əla xam xam vegan yoludur. Qoz-fındıq və xurma ilə hazırlanan və üstünə təzə meyvə və qoz südü və ya xam xam kremi əlavə edilmiş şirin və xırtıldayan xam müsli reseptini sınayın. Kiçik bir hindistan cevizi yağı əlavə edə bilərsiniz, bu da daha yaxşı bir dad verəcəkdir.
2. Çiy yulaf unu
Çiy səhər yeməyini yumşaltmaq üçün bütün yulaf ununu bir gecədə islatmaq olar. Yemək tələb olunmur. Qoz-fındıq, meyvə, xurma və darçın əlavə edin ki, yumşaq bir şəkildə isidilə bilən bir qaba yulaf unu hazırlayın. gözəl xam səhər yeməyi sənin üçün. Darçın və hindistan cevizi ilə təcrübəli alma ilə bəzədilmiş yulaf və xurmanı birləşdirərək çiy alma-darçın yulaf ununu sınayın. İştahaaçan gəlir, elə deyilmi?
3. Çiy qranola və qatıq
Məsələn, goji giləmeyvə və qarabaşaq yarması istifadə edərək granola hazırlayın. Tamamilə bir dənli olmasa da, səhər yeməyi üçün xam qoz-fındıq qarışığını da sınaya bilərsiniz. Çiy qoz-fındıqdan hazırlanan ev qatığı ilə qarışdırın və bu, gününüzə razı və ləzzətli bir başlanğıcdır.
4. Yaşıl smoothie
Necə danışa bilərik? sağlam çiy səhər yeməyimeyvə smoothies və xüsusilə yaşıl smoothies qeyd etmək deyil? Hər ikisi o qədər enerjili, canlandırıcı və qidalandırıcıdır ki, səhər yeməyinizi xatırlamayacaqsınız. Portağal suyu ilə çiy yaşıl bir smoothie və ya ananas ilə yaşıl bir smoothie edin. Əlbətdə daddan təsirlənəcəksiniz və qarşıdakı gün üçün enerji ilə dolu olacaqsınız.
5. Çiy səhər içkiləri
Çiy səhər içkilərinə gəldikdə, qəhvə mütləq daxil edilə bilməz, amma bitki çayı və ya ədviyyat və qoz südü ilə hazırlanan gözəl bir fincan ədviyyəli hind çayına necə? Kaju südü və ya badam südü əlinizdə olmaq üçün hər zaman yaxşıdır, sadəcə taxıl və ya smoothies içmək və ya əlavə etmək üçün.
Tövsiyə:
Tez Və Sağlam Səhər Yeməyi üçün Beş Fikir
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Bu səbəbdən atlanmaq uzun müddətdə müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Dünyada getdikcə daha çox həkim xəstələrinin bədənində həddindən artıq safra daşı tapma hallarının olmasından narahatdır.
Xam Vegan Pəhriz üçün Səhər Yeməyi Fikirləri
Sınağa qərar verərsənsə xam qida yoxsa sən vegan , ehtimal ki, səhər yeməyində nə yeyəcəyiniz problemi ilə tez-tez qarşılaşırsınız. Və köhnə, standart seçimlərdən tez bir zamanda cansıxıcı olmusan. Burada gününüzə enerjili bir başlanğıc verəcək bir neçə möhtəşəm təklif tapa bilərsiniz.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Bütün Ailə üçün Uzunmüddətli Menyu - Səhər Yeməyi, Nahar Və şam Yeməyi
Süfrə ailəmizin rahat hiss etdiyi və hər kəsin üzərinə verilən ləzzətli yeməklərin ləzzətini bölüşməyi sevdiyi yerdir. Masa, duyğularımızı və gündəlik həyatımızı ünsiyyət qurmaq və sevdiklərimizlə bölüşmək üçün toplandığımız yerdir. Budur, yaxınlarımızın xoş tərəfindəyik və gündəlik həyatımız hər gün emosional və fərqli olduğundan, ev sahibləri olaraq hər gün maraqlı, sevimli və müxtəlif yeməklər təqdim etməyə çalışmalıyıq.
Vejetaryenlər Və Veganlar üçün Səhər Yeməyi üçün Quinoa
Quinoa vegeterianlar, veganlar və ya sağlam xolesterolsuz səhər yeməyi yemək istəyənlər üçün əla bir səhər yeməyi seçimidir. Quinoa ilə səhər yeməyi üçün bütün reseptlər vegeterandır, əksəriyyəti demək olar ki, vegan və tərkibində gluten yoxdur, çünki quinoa özü olmayan bir qidadır.
