2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sınağa qərar verərsənsə xam qida yoxsa sən vegan, ehtimal ki, səhər yeməyində nə yeyəcəyiniz problemi ilə tez-tez qarşılaşırsınız. Və köhnə, standart seçimlərdən tez bir zamanda cansıxıcı olmusan.
Burada gününüzə enerjili bir başlanğıc verəcək bir neçə möhtəşəm təklif tapa bilərsiniz.
1. Xam taxıl
Qutulu dənli bitkilər heç vaxt menyunuz üçün ən sağlam seçim deyildir. Evdə hazırlanan qoz-fındıq və toxumlar günə başlamaq üçün əla vegan yoludur. Qoz-fındıq və xurma ilə hazırlanmış müsli üçün aşağıdakı şirin və xırtıldayan xam reseptini sınaya bilərsiniz.
Lazımi məhsullar: Seçdiyiniz 3/4 fincan çiy fındıq, 10 tarix, əvvəlcədən isladılmış, 2 xörək qaşığı. hindistan cevizi yağı (isteğe bağlı), 1 stəkan təzə meyvə, ətir üçün qoz südü
Bir qarışdırıcıdan istifadə edərək qoz-fındıq və xurmanı hindistan cevizi yağı ilə birlikdə qoz-fındıq az qala incə üyüdülənə qədər çəkin. Təzə meyvələr və sürtülmüş hindistan cevizi ilə bir qabda birləşdirin. Üstünə dadmaq üçün qoz südü əlavə edin.
2. Çiy yulaf unu
Yulaf ununu yumşaltmaq üçün bir gecəyə batırmaq olar - bişirməyə ehtiyac yoxdur. Qoz-fındıq, meyvə, xurma və darçın əlavə edib yüngülcə istiləyə biləcəyiniz bir qab yulaf ezmesi hazırlayın.
Budur yulaf ezmesi üçün xama alma-darçın reseptini, sınamalı olduğunuz.
Tərkibi: 1 stəkan yulaf ezmesi, 4 xurma, 1 qırmızı alma, xırda doğranmış, 1/2 çay qaşığı darçın; hindistan cevizi, qərənfil və ya agave nektarı əlavə edilə bilər
Yulaf və xurma əvvəlki gecə isladılır. Səhər qoz-fındıq, xurma və iki stəkan suyu qarışdırıcıda üyütün. İncə doğranmış alma, darçın və istədiyiniz digər ədviyyatları qarışdırın və istifadə edirsinizsə nektarı aqave edin. Bir qaba tökün və təəccüblü dadından zövq alın!
3. Çox xəcalətli
Meyvə və yaşıl smoothies-dən bəhs etmədən sağlam xam xam vegan səhər yeməyindən necə danışa bilərik? Hər ikisi o qədər enerjili və canlandırıcıdır ki, səhər qəhvəyini darıxdığınızı xatırlamayacaqsınız.
Portağal suyu ilə çiy yaşıl hamarlığı sınaya bilərsiniz. İstədiyiniz qıvrım kahı, cəfəri, nanə yarpaqları varsa göyərti qoya bilərsiniz. Bir stəkan dilimlənmiş banan bir stəkan təzə sıxılmış portağal suyu ilə birlikdə bu hamarlığın təəccüblü dadını tamamlayır. Hər şeyi bir qarışdırıcıda qarışdırın və səhər çox gözəl olacaq.
Tövsiyə:
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Fikirləri
Demək olar ki, bütün qidalar qoruyucu maddələrlə, rənglərlə, tatlandırıcılarla və digər bütün süni qatqılarla dolu olduğu və ətin antibiotiklərlə və həddindən artıq miqdarda duzla sıxıldığı dövrümüzdə tam olaraq nəyin hazırlanacağı bir yana, nə yeyəcəyimizə qərar vermək çox çətindir.
Kiçik Ac Insanlar üçün Pəhriz Yeməyi Fikirləri
Təəssüf ki, gərgin gündəlik həyatımızda valideynlərin övladlarının axşam yeməyi üçün sağlam bir şey düşünməsi çox çətindir. Və nəinki vaxt tükənir, həm də çox vaxt fikirlər də. Bu səbəbdən sizə məmnun və bəslənəcək ən sevdiyiniz uşaqlar üçün pəhriz yeməyi üçün 3 resept təqdim edirik.
Uşaqlar üçün Sağlam Səhər Yeməyi Və şam Yeməyi Fikirləri
Uşaqlarınız üçün faydalı və ləzzətli yemək bişirməyinizə kömək edəcək bir ilham lazımdırsa, sağlam uşaqların yeməkləri üçün fikirlərimizi sınayın. İlk qida kimi uyğun deyil, ancaq körpəniz çox miqdarda qatı qidaları yeməyə alışdıqdan sonra yaxşıdır.
Ayrı Yeməklər üçün Uyğun Səhər Yeməyi Fikirləri
Ayrı-ayrı yemək, üç qida qrupunu qarışdırmamağın vacib olduğu bir pəhrizdir: karbohidratlar (makaron, şəkər, makaron, çörək, taxıl, un və kartof), protein (yumurta, balıq, ət, baklagiller, qoz-fındıq və içalat) və neytral qidalar (təzə meyvə və tərəvəz, yağlı sarı pendir, heyvan yağları və quru meyvələr).
Xam Qidalananlar üçün Beş Səhər Yeməyi Təklifi
Çiy qida bir çox insanın həyat tərzinə və ya ən azı təmiz yemək üçün qısa müddətli bir pəhriz halına gəldi. Yeməyin "xam" olaraq qəbul edilməsi üçün 40 dərəcədən yüksək bir temperaturda bişirilə bilməz ki, bu da bədənin sağlamlığı üçün vacib olan qida və fermentlərin qida dəyərinin qorunmasına kömək edir.
