2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Həzm sistemimiz son dərəcə əhəmiyyətli bir iş görür. Qidaların bədənə daxil ola bilməsi üçün qidanın çox kiçik parçalara həzm olunmasına və parçalanmasına cavabdehdir.
7 təqdim edirik mədə üçün zərərli vərdişlərsağlamlığınızı poza bilər:
Dərman qəbul etmək
Bakterial infeksiya mədə xoralarının ən çox yayılmış səbəbi olsa da, aspirin və ibuprofen kimi iltihab əleyhinə dərmanlar kimi bəzi dərmanlar mədə xorası inkişaf riskinə səbəb ola bilər. Tətbiqindən çəkinməyinizi məsləhət görürük.
Yemək vaxtı
Yatmazdan əvvəl dərhal yemək ürək yanmasına səbəb ola bilər. Yatmadan əvvəl ən azı iki-üç saat yemək yeyərək həzm sisteminizə kömək edin.
Çox yeyin
Gün ərzində daha kiçik və daha tez-tez yemək yeyin. Bu, istehlak edilən qidanın həzm edilməsini çox asanlaşdıracaqdır. Həddindən artıq yemək, turşu reflü və ya şişkinliyə səbəb ola bilər.
Çox az lif götürürsən
Sağlam bir həzm sistemini qorumaq və qəbizliyin qarşısını almaq üçün gündə təxminən 25 g lif almaq yaxşıdır. Gündəlik lif qəbulunu artırmaq istəyirsinizsə, dietinizə aşağıdakı qidaları əlavə edin: şirin kartof, portağal, alma, brokoli, qoz-fındıq, banan, yerkökü, ispanaq, çuğundur, yaşıl lobya və gül kələm.
Çox sürətli yeyirsiniz
Başqa mədə vərdişinə zərərlidir!! Çox sürətli yeyəndə mədənin genişlənməsi üçün kifayət qədər vaxt vermirsiniz, bu da ən çox ağrı və narahatlığa səbəb olur. Üstəlik, ağrılı şişməyə səbəb olan lazımsız havanı udursunuz.
Çox spirt içirsiniz
Alkoqol ülserlərin inkişafına kömək edir və ya simptomlar mövcud olduqda onların yaxşılaşmasına mane olur. Alkoqolun tez-tez qəbulu mədə narahatlığına və hətta ishala səbəb ola bilər. Bu içkilərin sui-istifadəsi arasında ən zərərli vərdişlər bütün!
Bir çox saqqız çeynəyin
Saqqız çeynəmək çox hava udmasına səbəb ola bilər ki, bu da köpük kimi hiss edir. Saqqızda olan süni tatlandırıcılar da bu xoşagəlməz vəziyyəti pisləşdirə bilər. Sərt konfetlərin üstündə əmmək də eyni təsirə malikdir.
Tövsiyə:
Trans Yağları Nədir Və Bunlar Niyə Bizim üçün Bu Qədər Zərərlidir?
Bütün yağlar eyni şəkildə yaradılmır və hamısı sağlam deyil. Ciddi xəstəliklər riskini artıra biləcəkləri də var. Söhbət sözdədir Trans yağlar Dünya Səhiyyə Təşkilatının 2023-cü ilə qədər bütün qidalardan kənarlaşdırmağı planlaşdırdığı. 2003-cü ildə Danimarka bu yağları qadağan edən ilk ölkə oldu və qısa müddət sonra ABŞ da bunu etdi.
Bunlar Sınamaq üçün ən Dadlı Dondurmalardır
Yaz üçün, insanların çoxu tərəfindən ən çox seçilən şirniyyatı dondurmadır və əksər aşpazlıq ixtiraları kimi, bir çox usta aşbazlar onu əsl sənətə çevirməyə və bütün hisslər üçün zövq almağa çalışırlar. Dünyanın müxtəlif ölkələri hazırlanması üçün möhkəm büdcələrə sərmayə qoymuşdur ən dadlı dondurma və bir foodpanda sıralaması bu dondurmalardan hansının ən dadlı olduğunu göstərir.
Zərərli Olmayan Zərərli Vərdişlər
Hamımız pis vərdişlərimizin tənqidini eşitmişik. Yeməkdən əvvəl şokolad yeməyin, bu qədər gec yatmayın, həmişə sağlam qalmaq üçün səhər yeməyi yeyin - tanış səslər gəlir, elə deyilmi? Bununla birlikdə, gündəlikdə olan şeylərin əksəriyyətinin səhv olduğu daha çox olduğu ortaya çıxdı.
Bunlar Mədə şişməyən Qidalardır
Mədənin şişməsi son dərəcə xoşagəlməzdir, bir çox səviyyədə narahatlıq yaradır. Ən uyğun olmayan anlarda və ən gözlənilməz qidalarla olur. Yaxşı xəbər ondan qaçınmaq olar. Bu, mədəni qıcıqlandıran qidalar yeməkdən qaçdığımızda olur - aralarında alma, sitrus meyvələri, qızardılmış qidalar.
Bunlar Yaşınıza Görə Yaxşı əhval-ruhiyyə üçün Qidalardır
30 yaşın altında və ya 30 yaşdan yuxarı olmağınıza görə, daha çox gülərüz və yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün pəhrizinizdə üstünlük təşkil etməsi lazım olan müəyyən qida qrupları var. Yaşına görə qidalanma sxemi Amerika Binghampton Universitetinin alimləri tərəfindən müəyyən edilir.
