2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
30 yaşın altında və ya 30 yaşdan yuxarı olmağınıza görə, daha çox gülərüz və yaxşı əhval-ruhiyyədə olmaq üçün pəhrizinizdə üstünlük təşkil etməsi lazım olan müəyyən qida qrupları var.
Yaşına görə qidalanma sxemi Amerika Binghampton Universitetinin alimləri tərəfindən müəyyən edilir. Yeməyin əhval-ruhiyyəni təsir etdiyini tapdılar.
Onların hesablamalarına görə, 30 yaşınadək kişilər və qadınlar daha çox ət istehlak etməlidirlər, çünki ət məhsulları beyindəki nörotransmitterləri və xüsusən əhval-ruhiyyəni artıran dopamini artırır.
Bununla birlikdə, 30 yaşdan yuxarı insanlar üçün meyvələrin tərkibindəki antioksidanlar yaxşı əhval-ruhiyyəni qoruduğu üçün meyvələrdən və tərəvəzlərdən ətdən daha çox yeməyiniz məsləhətdir.
30 yaşlarında olan insanlar, qəhvə kimi içkiləri stimullaşdırmaqdan çəkinməlidirlər, çünki sinir sisteminə mənfi təsir göstərirlər ki, bu da gənclərdən daha güclü hiss olunacaqdır.
Bu ilin əvvəlində Birləşmiş Krallıqdan olan diyetoloq Rob Hobson da cinsi istəyin əsasən səhər yeməyinin açar olduğu ilə yeməklərimizdən asılı olduğunu açıqladı.
Səhər yeməyində artan libido üçün D vitamini ilə zəngin məhsullar yeməlisiniz Bunlar göbələk, yumurta, dənli bitkilər, kərə yağı və süd məhsullarıdır.
Tövsiyə:
Bunlar ən Yüksək Amin Turşusu Olan Qidalardır
Meyvə, tərəvəz, yüngül ət, balıq və sağlam yağ və zülal yemək nə qədər vacibdir, hamımız bilirik. Ancaq əzələ itkisini minimuma endirmək üçün amin turşuları çox olan qidalara diqqət yetirmək də vacibdir. Niyə? Əzələ kütləsinin itkisi, xüsusilə yaşla birlikdə, insanlar üçün tarazlıq, hərəkətlilik, güc, elastiklik itkisi və ümumiyyətlə daha az sağlam həyat tərzi daxil olmaqla bir çox problem yarada bilər.
Yaxşı Yemək Yaxşı əhval-ruhiyyədir
Yemək yalnız mədəni doldurmaq və ya aclığı doydurmaq üçün deyil. Yemək bundan daha çox deməkdir. Gərgin və gərgin bir gündən sonra əhval-ruhiyyəmizi yalnız ləzzətli bir axşam yeməyinin ətri artırır. Şübhəsiz ki, yemək əhval-ruhiyyəni təsir edir.
Bunlar ən çox Kaliumla Zəngin Qidalardır
Kalium orqanizm üçün ən vacib minerallardan biridir. Bunun sayəsində bədəndə elektrolit tarazlığı qorunur. Daim əsəbi, əsəbi, tez-tez yorğunluqdan, yuxusuzluqdan və yüksək təzyiq problemlərindən şikayət edən bir insanın iş otağına rast gələndə onunla mübahisə etmək və ya lazımsız yerə əsəbləşmək əvəzinə aşağıdakı zənginlərdən bir qismini yeməsini tövsiyə edin.
Bunlar Omega-3 Yağ Turşuları Ilə Zəngin Qidalardır
Omeqa-3 yağ turşuları sağlamlığımız üçün sonsuz faydaları var. Pis xolesterolu azaldır, ürəyin və beynin düzgün işləməsinə kömək edir, qan damarlarımıza qulluq edir, bədənimizdəki bütün orqan və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik doz gündəlik 500 mq-dır.
Mütəxəssislər: Bunlar Xərçəngə Səbəb Olan ən Yaxşı Qidalardır
Son araşdırmalara görə, iki növ qida istehlakı sağlamlığımız üçün ən təhlükəlidir. İngilis mütəxəssislər ən çox xərçəngə səbəb olan qidaları müəyyənləşdirdilər. İlk növbədə işlənmiş olanlardır Qırmızı ət . Mütəxəssislərin fikrincə, istehlaklarını məhdudlaşdırmalıyıq, çünki xərçəng riskini artırırlar.
