2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ayrı-ayrı yemək, bir çox kitabın yazıldığı və kilo verməyin ən sağlam üsullarından biri kimi məşhur olduğu məşhur bir pəhrizdir. Bu pəhrizin ideyası asidik və qələvi qidaların birləşməsinin qarşısını almaqdır. Metod 1920-ci illərdə qidanı ilk növbədə 3 qrupa - asidik, qələvi və neytral olan William Howard Hay tərəfindən yaradılmışdır.
Hay'ın orijinal pəhrizindəki mövcud dəyişikliklər həqiqətən çoxdur, lakin hamısı asan və tamamilə təbii bir şəkildə kilo verəcəyini vəd edir. İlə diyetlərdə ayrı yeməklər 1 gün ərzində yalnız müəyyən bir qida qrupundan yeyə bilərsiniz - yalnız meyvələr, yalnız tərəvəzlər, yalnız ət və s.
Şübhəsiz ki, ayrı bir pəhrizə əsaslanan ən məşhur pəhriz 90 günlük pəhrizdir, lakin daha qısa variantlar çoxdur. Uğurları danılmazdır və bir çox xanım yaxşı nəticələr əldə etdiklərini söyləyirlər. Ayrı bir pəhrizin mərkəzində qidaları düzgün birləşdirmək fikri dayanır.
Zülal və karbohidratlı qidaların qəbulu fərqli pəhrizlərdə ayrılmalıdır, çünki səmərəli həzm üçün fərqli fermentlər lazımdır. Yeməkləri səhv birləşdirdiyimiz zaman bədəni çətinləşdiririk və bu kilo almağa səbəb olur. Fikrin özü haqqında daha aydın bir fikir əldə etmək üçün riayət edilməli olan əsas qaydalarla tanış olun.
1. Zülallar və karbohidratlar ayrıca alınacaq;
2. Ən azı 4 saat ərzində baş verəcək müxtəlif qruplardan qida qəbulu;
3. Meyvələr desert kimi deyil, ayrıca yemək, tercihen səhər yeməyi kimi xidmət etməlidir;
4. Süd protein və ya karbohidrat ehtiva edən qidalarla birləşdirilə bilməz;
5. Makaron minimuma endirilir və ən yaxşısı bədəni aldatmaq üçün ayrı bir gün ayıraraq karbohidrat qəbulunun tamamilə dayandığını;
6. Paxlalı bitkilərin azaldılması da arzu edilir, çünki tərkibində həm zülal, həm də karbohidrat var;
7. İki və ya daha çox zülal bir yeməkdə birləşdirilməməlidir, yəni kremlə hazırlanmış donuz pirzolası yeyə bilməzsiniz və s.
8. Karbohidratlar tərəvəzlərlə ən yaxşı şəkildə birləşdirilə bilər (bir dilim lyutenitsa və ya təzə tərəvəz).
Tövsiyə:
Mədə Krampları üçün Pəhriz
Mədə kramplarının bir çox səbəbi var və dolayı və ya birbaşa bədəninizə təsir göstərə bilər. Bunlar həzm sistemindən, aortanızdan, bağırsağınızdan, böyrəklərinizdən, dalağınızdan gələ bilər və ya müəyyən infeksiyalara səbəb ola bilər. Spazmın mənbəyini müəyyənləşdirmək və sonra hərəkətə keçmək çox vacibdir.
Yağlı Qaraciyər üçün Pəhriz
Yağlı qaraciyərin tibbi adı qaraciyər steatozudur. Xüsusilə təhlükəli vəziyyət. Bu xəstəlikdə qaraciyərdə çox miqdarda yağ yığılır. Yağlı bir qaraciyərdə uzun müddət (bəzən illərdir) heç bir simptom yoxdur. Bu, əksər hallarda gec aşkarlanmasına gətirib çıxarır.
Helicobacter Pylori üçün Pəhriz
Bugünkü həyat ritmi müasir insana vaxtında yemək yeyib sağlam və faydalı qida qəbul etməyə imkan vermir. Bu, mədə-bağırsaq xəstəliklərinin inkişafı üçün uyğun şərait yaradır. Ən təhlükəli, Helicobacteriosis xəstəliyinə səbəb olan Helicobacter pylori mədəsinə nüfuz etməkdir.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Pəhriz
Pis yemək vərdişləri əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir qan təzyiqində artım . Bir insan orta yaşda olduqda yüksək qan təzyiqi düzgün olmayan pəhrizlə birlikdə bir çox istənməyən yan təsirlərə səbəb ola bilən qocalma prosesinin təbii bir hissəsidir.
Gündəlik Sağlam Pəhriz
Gündəlik sağlamlığınızı sağlam tutmaq pəhriz şəklində qalmaq və pəhrizdə faydalı dəyişikliklər etmək üçün əla bir yoldur və eyni zamanda tam və sağlam bir həyat tərzinə kömək edir. Prioritetlərinizi bilin Sağlam bir pəhriz yaratmağın ilk addımı ondan nəyi çıxarmaq istədiyinizi və ən əsası sizin üçün tam olaraq nəyin sağlam olduğunu bilməkdir.
