2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər.
Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir. Nəticədə bu cür şəkərsevərlər buna yenidən əl atırlar və bud və ya bud ətrafında yağ yığdıqlarını hiss etmirlər. Şirin bir şey yemək qan şəkərinin səviyyəsini artırır və yüksək dəyərlər insanı yorğun və yorğun hiss edir.
Şəkər bizə qısa enerji verir, amma vitamin və minerallar vermir. Şəkər bədəndə turşuluğunu artırır və bununla da həyati vacib vitamin və mineralların mənimsənilməsinin qarşısını alır.
Şəkər qan şəkəri səviyyəsini artırır
Şəkər qaraciyər funksiyasını və metabolizmasını maneə törədir.
Şəkərli məhsulların artan istehlakı tip 2 diabet, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə kimi bəzi xəstəliklərə meyllidir.
Həll
Ən asan yol şəkər qəbulunu məhdudlaşdırmaq, onu şirniyyat aclığımızı da təmin edəcək bir şeylə əvəz etməkdir.
Birinci yerdə - bal. Bir çay qaşığı bal bizi tamamilə razı salacaqdı. Bal qəhvədəki şəkəri asanlıqla əvəz edə bilər.
Yaxşı bir alternativ, özləri təbii meyvə şəkəri olan təzə və ya qurudulmuş meyvələrdir.
Ən çox istifadə olunan və istifadə olunan şəkər əvəzediciləri steviya, qamış bəkməzinin yanında təmizlənməmiş qamış və çuğundur şəkəri hesab olunur.
Digər vacib bir şey balanslı bir pəhrizdir. Aclıq hiss etməmək üçün yemək tez-tez və az miqdarda olmalıdır. Şirin bir şeyə çatmaqla aldatmağa çalışdığımız aclıq hissidir.
Səhər yeməyi çox vacib bir yeməkdir - gününüzü düzəldə bilər və ya poza bilər. Mürəbbəyə olan güclü istək, daha çox yağlı kakao tərkibli bir şokolad barı ilə təmin edilə bilər. Başqa bir vacib şey şirin şeylər yeməkdən çəkinir gecə gec Şirin bir meyvə problemi həll edəcəkdir.
Tövsiyə:
Duz Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar
Duz, insanların çoxunun xüsusi bir yaxınlığına sahib olduğu ən dadlı ədviyyatlardan biridir. Sevimli, amma bir çoxlarına görə olduqca təhlükəlidir. Bir dəfədən çox tanışlarımızın və qohumlarımızın tövsiyələrini eşitmişik duzu azaldın minimuma, çünki faydalı deyildi.
Gluten Qəbulunu Necə Azaltmaq Olar?
Son vaxtlar, qlütensiz qidaların həddindən artıq istehlakının sağlamlığa heç bir faydası olmadığı məlum oldu. Bəzi insanlar üçün son dərəcə zərərlidir, çünki gluten və ya hətta allergiyaya qarşı dözümsüzlük göstərirlər. Mənfidən xilas olacaqsınız glutensiz qidalar yeməyin nəticələri onların qəbulunu minimuma endirə bilərsiniz.
Karbohidrat Qəbulunu Necə Və Niyə Azaltmaq Olar?
Hamımız bilirik ki, bir neçə növ karbohidrat var. Karbohidratların bədənimiz üçün vacib olduğunu, yağlar, zülallar, zülallar və s. Fərqli diyetlərə girdiyimiz zaman özümüzü minimumla məhdudlaşdırırıq və ya heç etmirik karbohidratlardan qaçırıq bədənimiz və sağlamlığımız üçün kontrendikedir.
Makaron Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Sağlam qidalanma getdikcə söhbət mövzusuna çevrilir. Bir çox insan sağlam həyat tərzi seçir, daha tez-tez idman etməyə başlayır və balanslı bir pəhriz yeyir. Bəslənmə bütün insan bədəni üçün son dərəcə vacibdir. Nəinki düzgün qidalanırıq, yaxşı bir rəqəm saxlayırıq və gözəl dəriyə sahibik, həm də orqanizmin həzminə və orqanların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edirik.
Süd Məhsullarının Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Sağlam həyat tərzi getdikcə daha çox insanın diqqətini çəkir. Çoğunlukla gənclər bu cür bəslənməni fərqli idman və məşqlərlə birləşdirərək tətbiq edirlər. Bəslənmə insan bədəninin düzgün işləməsi və sağlamlığı üçün vacibdir. Uzun müddət əla sağlamlıqdan istifadə etmək üçün həm bədənimizə, həm də daxili rifahımıza qayğı göstərmək lazımdır.
