2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerikalı diyetoloqlar yalnız sağlamlığımızın deyil, xarici görünüşümüzün də yediyimiz şeydən asılı olduğunu iddia edirlər. Mükəmməl menyu yaratdılar. Mütəxəssislərin fikrincə, səhər yeməyi bizi stresdən qurtarmaq üçün lazımdır.
Səhər yeməyi yeyən insanların stresdən əziyyət çəkmə ehtimalı azdır. Səhər yeməyi isə beynin məlumatların daha sürətli işlənməsinə kömək edir və performansı yüzdə 30 artırır.
Səhər yeməyi üçün ideal vaxt ayağa qalxdıqdan sonra, ancaq səhər məşqlərindən əvvəl deyil. Diyetoloqlara görə, ideal səhər yeməyi sıyıqdır. Sinir sistemindən məsul olan B vitaminləri, qocalma prosesini ləngidən E vitamini və toksinləri xaric edən lif ilə doymuşdur.
Qarğıdalı dənələrindən və ya ən azından şəkər və ya şokolad olan birindən imtina edin. Nahar da vacibdir və səhər yeməyini qaçırmaq olmaz. Naharı qaçırsanız, axşam yeməyinə sıxışacaqsınız.
Vücudunuzu yeməklər arasında uzun fasilələrlə tükəndirməyin, çünki nə yesəniz də, vücudunuz dərhal aclıq anları ehtiyatına çevriləcəkdir.
Nahar axşam yeməyindən beş saat əvvəl istehlak edilir və şorba ilə başlamalıdır. Dolğunluq hissi yaradır və bundan sonra o qədər də ac deyilsiniz. Naharda şirniyyatdan imtina edin. Bu sizə bir neçə əlavə qram verməklə yanaşı, günortadan sonra yuxu götürmək istəyi yaradacaqdır.
Yemək də məcburidir, çünki əks halda bədəniniz yuxuya getməyə çətinlik çəkəcəkdir. Və bu baş verərsə, kabuslar görəcəksən. Diyetoloqlara görə, axşam yeməyi ilə səhər yeməyi arasında ən azı 10 saatlıq bir fasilə olmalıdır. Qalxanda və axşam yeməyini nə vaxt qəbul edəcəksən.
Şam yeməyində yalnız çiy və ya bişmiş tərəvəz yeyin və ya ətsiz dura bilmirsinizsə, yan yemək kimi əlavə edin. Eti də balıqla əvəz edə bilərsiniz.
Mütəxəssislərin fikrincə ən yaxşı şam yeməyi hinduşkadır. Tərkibində bədənin stresin mənfi təsirlərinin öhdəsindən gəlməsinə kömək edən və daha sürətli yuxuya hazırlayan triptofan var.
Yemək üçün tərəvəzlər ət və ya balıqdan üç qat çox olmalıdır. Yemək zamanı yağlı qidaları unudun, çünki bunlar yalnız yuxu pozğunluğuna səbəb olur.
Yatmadan əvvəl yağlı qidalardan sui-istifadə bədənin yuxu və oyaqlığı tənzimləyən və aclığı idarə edən daxili fizioloji saatı dəyişdirir.
Son araşdırmalara görə, Fransızlar ən uzun vaxtı yeməyə sərf edirlər - onlar üçün bu bir mərasimdir. Gündə cəmi iki saat yemək yeyirlər.
Onları Yeni Zelandiya və Yaponlar izləyir. Ən sürətli yemək bu prosedura gündə yarım saatdan çox vaxt sərf etməyən İngilislərdir.
Tövsiyə:
Yeməyin Keyfiyyətini Göstərəcək Bir Cihaz Yaratdılar
Plovdivdəki Qida Texnologiyaları Universitetinin bolqar mütəxəssisləri və Gabrovodakı Texniki Universitetdən olan həmkarları, yeməyin keyfiyyətini göstərən inqilabi bir cihaz hazırladılar. Ultrasəs ilə cihaz qablaşdırılsa da qida məhsulunun keyfiyyətini təyin edə biləcək.
Benzersiz: Brokoli Ilə şəfalı Bir Qatıq Yaratdılar
Brokoli ilə süper faydalı qatıq tezliklə bazarları bürüyəcək. Sağlam və aşağı kalorili pəhriz sevənlərin hamısı sevinirlər. Alimlər super faydalı bir qatıq növü yaratdılar. Brokoli əsasında hazırlanır. Dadlı olmaqdan əlavə şəfalıdır. Yaşıl yenilik bir sıra xəstəlikləri və xüsusilə kolon xərçəngini müalicə edə bilər.
Dünyanın Ilk Zeytun Qəhvəsini Yaratdılar
Türk sahibkarlar zeytundan hazırlanan dünyanın ilk qəhvəsini yaratdılar. Bu şəkildə yalnız ən çox kofein almış içki faydalanacaqdır. Yeni icad edilmiş qəhvə, illərdir zeytun istehsal edən bir Türk şirkətinin işidir. Fermentasiya etmədən zeytun qəhvəsi yaratmağın bir yolunu tapdılar, çünki lazımi temperaturda meyvənin qidaları qorunur.
Mükəmməl Gündəlik Menyu
Ən sağlam gündəlik menyuya yarımfabrikat və fastfud məhsulları daxil deyil. Yüksək miqdarda karbohidratlar, sağlam yağlar, zülallar, vitaminlər və minerallarla, tərkibində zərərli maddələr olmadan və ya tərkibində olduqda - minimal miqdarda qidalandırıcı olmalıdır.
Mükəmməl Milad Yeməyi üçün Menyu Hazırladılar
İngilis psixoloqlar və adadakı məşhur bir qida zəncirinin nümayəndələri dadlı və faydalı olacaq mükəmməl Milad yeməyi üçün menyu hazırladılar. Psixoloqlar Dr. David Lewis və Dr. Margaret Jufera-Leach, mükəmməl axşam yeməyinin sirrinin optimal miqdarda ət, kartof və mövsümi tərəvəzlərin birləşməsində olduğunu açıqladılar.
