2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam qidalanma getdikcə söhbət mövzusuna çevrilir. Bir çox insan sağlam həyat tərzi seçir, daha tez-tez idman etməyə başlayır və balanslı bir pəhriz yeyir.
Bəslənmə bütün insan bədəni üçün son dərəcə vacibdir. Nəinki düzgün qidalanırıq, yaxşı bir rəqəm saxlayırıq və gözəl dəriyə sahibik, həm də orqanizmin həzminə və orqanların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edirik.
Sağlam pəhriz asan ola bilər, amma bir çox insan işə başlamaq və tam olaraq nə yeyəcəyini tapmaqda çətinlik çəkir. İllərdir hər hansı bir qida qəbul etdikdən sonra, bir insanın yemək vərdişlərini dəyişdirməkdə çətinlik çəkməsi normaldır.
Sağlam vərdişlərin ən vacib şərtlərindən biri şirniyyat, qənnadı məmulatları, makaron, qazlı içkilər, enerji içkiləri və digərləri kimi bəzi qidaların məhdudlaşdırılmasıdır. Bu yazıda sizə istəsən necə yemək barədə bir neçə tövsiyə verəcəyik makaron qəbulunu azaldın.
Çörək miqdarını azaldın
Bir çox insan çörəksiz yemək yeyə bilməyəcəyini düşünür. Bu son dərəcə çətin ola bilər, amma qətiliklə mümkün deyil. Yeni başlayanlar üçün ağ çörək almağa son qoyun. Kəpəkli və ya bənzər ilə əvəz edin. Yeməyə alışdığınız çörək miqdarını tədricən azaltmağa başlayın. Məsələn, iki dilim yemək yeyirsinizsə, birini və növbəti həftənin yarısını sınayın. Beləliklə, çörək istehlakını minimuma endirəcəksiniz. Az miqdarda çörəyə alışdıqda onsuz da cəhd edə bilərsiniz.
Duz yerinə meyvə yeyin
Çox vaxt yüngül aclıqda, xüsusən də çöldə olsaq da, salin istehlakına müraciət edirik. Bir paket tuzlu su az-çox yarım çörəyə bərabərdir. Bu, sağlamlığımız üçün son dərəcə zərərlidir, buna görə duzluları bir şeylə əvəz etmək üçün bir yol tapın. Ən yaxşı seçim meyvəni sınamaqdır.
Səhər yeməyinizi seçin
Bir çox insan səhər yeməyi yeməyə adət etmişdir xəmir, ən sevdiyiniz çörək sobasında sobadan çıxarıldı. Şübhəsiz ki, belə bir cazibəyə qarşı durmaq olduqca çətindir, amma dəyişiklik arzusu iştahdan daha güclü olmalıdır. Fərqli qəlyanaltılar hazırlamağa başlayın. Yaxşı bir seçim yoğurt, quru meyvələr, qoz-fındıq və ya yumurta ilə yulaf ezmesi.
Tövsiyə:
Şəkər Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər. Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir.
Duz Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar
Duz, insanların çoxunun xüsusi bir yaxınlığına sahib olduğu ən dadlı ədviyyatlardan biridir. Sevimli, amma bir çoxlarına görə olduqca təhlükəlidir. Bir dəfədən çox tanışlarımızın və qohumlarımızın tövsiyələrini eşitmişik duzu azaldın minimuma, çünki faydalı deyildi.
Gluten Qəbulunu Necə Azaltmaq Olar?
Son vaxtlar, qlütensiz qidaların həddindən artıq istehlakının sağlamlığa heç bir faydası olmadığı məlum oldu. Bəzi insanlar üçün son dərəcə zərərlidir, çünki gluten və ya hətta allergiyaya qarşı dözümsüzlük göstərirlər. Mənfidən xilas olacaqsınız glutensiz qidalar yeməyin nəticələri onların qəbulunu minimuma endirə bilərsiniz.
Karbohidrat Qəbulunu Necə Və Niyə Azaltmaq Olar?
Hamımız bilirik ki, bir neçə növ karbohidrat var. Karbohidratların bədənimiz üçün vacib olduğunu, yağlar, zülallar, zülallar və s. Fərqli diyetlərə girdiyimiz zaman özümüzü minimumla məhdudlaşdırırıq və ya heç etmirik karbohidratlardan qaçırıq bədənimiz və sağlamlığımız üçün kontrendikedir.
Süd Məhsullarının Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Sağlam həyat tərzi getdikcə daha çox insanın diqqətini çəkir. Çoğunlukla gənclər bu cür bəslənməni fərqli idman və məşqlərlə birləşdirərək tətbiq edirlər. Bəslənmə insan bədəninin düzgün işləməsi və sağlamlığı üçün vacibdir. Uzun müddət əla sağlamlıqdan istifadə etmək üçün həm bədənimizə, həm də daxili rifahımıza qayğı göstərmək lazımdır.
