2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam həyat tərzi getdikcə daha çox insanın diqqətini çəkir. Çoğunlukla gənclər bu cür bəslənməni fərqli idman və məşqlərlə birləşdirərək tətbiq edirlər.
Bəslənmə insan bədəninin düzgün işləməsi və sağlamlığı üçün vacibdir. Uzun müddət əla sağlamlıqdan istifadə etmək üçün həm bədənimizə, həm də daxili rifahımıza qayğı göstərmək lazımdır.
İnsanları cəzb edən müxtəlif növ pəhrizlər var, lakin əksər hallarda nəticələr qısamüddətli və bəzən təsirsiz olur. Pəhrizlərdən fərqli olaraq, yaxşı bir pəhriz izləmək bədən üçün daha çox fayda əldə edə bilər. Sağlam həyat tərzi birdən başlamaz.
Bu çevrilmə müddətidir, çünki insan yemək vərdişlərini və gündəlik qaydalarını dəyişdirməlidir. Bu əməliyyata başlamaq sevdiyimiz bəzi qidaların məhdudlaşdırılması ilə başlayır. Sağlam qidalanmaq üçün yağlı, qızardılmış qidalar, qazlı içkilər, makaron, şirniyyat və s.
Maraqlıdır ki, bir çox insan süd məhsullarının faydalı olduğunu düşünür, amma elm adamları bunun əksini sübut etdilər. Süd məhsulları günümüzdə yalnız təbii maddələrdən deyil, bizim üçün son dərəcə zərərli müxtəlif kimyəvi maddələrdən hazırlanır. Aşağıdakı sətirlərdə yemək yollarını tapacaqsınız, süd məhsullarını azaltmaq istəyirsinizsə.
Süd olmayan qəhvə
Səhər oyandıqda düşündüyün ilk şey - qəhvə ilə başlayaq. Bir çox insanın gündəlik həyatının ayrılmaz hissəsidir. Əlbətdə qəhvə içməyin heç bir qəbahəti yoxdur, amma o, həddən artıqdırsa, təmiz içməyə çalışın - süd olmadan və şəkər. Bu doğru ilk addımı atacaq süd məhsulları istehlakının məhdudlaşdırılması.
Pendir
Bəli, bir çox insan pendirə aludədir. Şübhəsiz ki, bu, bir çox salat və yeməklərə yaxşı uyğun gələn ləzzətli bir məhsuldur, amma bunun tam olaraq nəyin olduğunu düşündünüzmü? Hal-hazırda yediyimiz məhsulların əksəriyyətinin istehsalı şübhəli keyfiyyətdədir və bəlkə də pendir ən zərərli maddələrə sahib qidalardan biridir. Pendir üçün bir əvəz tapın və ya sadəcə tərkibindən xəbərdar olun və istehlak etməyinizi dayandırın.
Bu gün qatıqda bir çox faydalı maddə yoxdur, lakin bədən üçün sübut edilmiş faydaları olan Lactobacillus bulgaricus və Streptococcus thermophilus bakteriyalarının olması səbəbindən təzədir. Səhər müsli kimi qidalarda təzə südü qatıqla əvəz edin.
Tövsiyə:
Şəkər Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər. Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir.
Duz Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar
Duz, insanların çoxunun xüsusi bir yaxınlığına sahib olduğu ən dadlı ədviyyatlardan biridir. Sevimli, amma bir çoxlarına görə olduqca təhlükəlidir. Bir dəfədən çox tanışlarımızın və qohumlarımızın tövsiyələrini eşitmişik duzu azaldın minimuma, çünki faydalı deyildi.
Gluten Qəbulunu Necə Azaltmaq Olar?
Son vaxtlar, qlütensiz qidaların həddindən artıq istehlakının sağlamlığa heç bir faydası olmadığı məlum oldu. Bəzi insanlar üçün son dərəcə zərərlidir, çünki gluten və ya hətta allergiyaya qarşı dözümsüzlük göstərirlər. Mənfidən xilas olacaqsınız glutensiz qidalar yeməyin nəticələri onların qəbulunu minimuma endirə bilərsiniz.
Karbohidrat Qəbulunu Necə Və Niyə Azaltmaq Olar?
Hamımız bilirik ki, bir neçə növ karbohidrat var. Karbohidratların bədənimiz üçün vacib olduğunu, yağlar, zülallar, zülallar və s. Fərqli diyetlərə girdiyimiz zaman özümüzü minimumla məhdudlaşdırırıq və ya heç etmirik karbohidratlardan qaçırıq bədənimiz və sağlamlığımız üçün kontrendikedir.
Makaron Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Sağlam qidalanma getdikcə söhbət mövzusuna çevrilir. Bir çox insan sağlam həyat tərzi seçir, daha tez-tez idman etməyə başlayır və balanslı bir pəhriz yeyir. Bəslənmə bütün insan bədəni üçün son dərəcə vacibdir. Nəinki düzgün qidalanırıq, yaxşı bir rəqəm saxlayırıq və gözəl dəriyə sahibik, həm də orqanizmin həzminə və orqanların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edirik.
