2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Duz, insanların çoxunun xüsusi bir yaxınlığına sahib olduğu ən dadlı ədviyyatlardan biridir. Sevimli, amma bir çoxlarına görə olduqca təhlükəlidir. Bir dəfədən çox tanışlarımızın və qohumlarımızın tövsiyələrini eşitmişik duzu azaldın minimuma, çünki faydalı deyildi. Əslində, həqiqət budur ki, duz orqanizm üçün vacib elementlərdən biridir, sadəcə onu aşmamaq vacibdir.
Bu, başqa bir maddədir, orta dərəcədə faydalı və şişirdilmiş maddələrdə zərərlidir. İcazə verdiyimiz zaman o, bizə düşmən olur.
Onunla "dostluğunuzu" necə qoruyacaqsınız? Necə dadmaq olar, amma o qədər duzlu deyil və ya başqa bir sözlə istəsək necə yemək olar duz qəbulunu azaltmaq.
İstifadə edə biləcəyimiz bir neçə asan və sadə texnika var duz qəbulunu azaltmaq, eyni zamanda lazımi məbləği almaq. Bədənimizi yaxşı hiss etdirəcək üsullar, bu tərkib hissəsini həddindən artıq qəbul etməklə təhdid edilməyəcək, amma yenə də ehtiyacım olanı alacağam.
Yeməyinizi dadlandırarkən duz əvəzinə limon suyu əlavə etməyə çalışın. Bunun üçün susuzluğunuzu təmin edəcək duzlu bir dad verir.
Yeməklərinizi ədviyyat edərkən duz əvəzinə digər ədviyyatlarla - nanə, istiot, ləzzətli, reyhan və s.
Salat hazırlayarkən, pendir qoysanız duz əlavə etməyin. Kifayət qədər duzludur.
Ət bişirərkən əlavə duz əlavə etməyin. Ətlər yeməyin yaxşı dadı üçün lazım olan duz miqdarını ehtiva edir.
Alış-veriş edərkən qoz-fındıq da daxil olmaqla qızardılmış qidalardan çəkinin. Çiy götürün - bədən üçün daha faydalıdır. Sosların azaldılması yaxşıdır, çünki tərkibində həddindən artıq duz var. Duzlu qidalara cips, patlamış mısır, kraker, salin, pizza və s.
Hər şey uyğunlaşma məsələsidir. Başlanğıcda daha çətin olsa da, daha çox duzsuz yeməyə və bu səbəbdən daha sağlam yeməyə alışa bilərik. Mütəxəssislərin fikrincə gündə tövsiyə olunan duz dozası 2 osh qaşığıdır. Heç bir şey sınamağınıza mane olmur və kim bilir, bəlkə də bu yeni "duzsuz vərdiş" yeni, daha yaxşı və daha dadlı bir dünya ortaya qoyacaq.
Tövsiyə:
Şəkər Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Bir çox insan qənnadı məmulatları yeməyə ehtiyac duyur, bəziləri isə depressiyaya düşdükdə şirniyyatları həddindən artıq həvəsləndirir, bunun daha yaxşı hiss edəcəklərinə ümid edirlər. Ancaq bu şəkildə sağlamlıqlarına zərər verirlər. Bəli, şəkər çox enerji verir, amma sürətlə tükənən enerjidir.
Gluten Qəbulunu Necə Azaltmaq Olar?
Son vaxtlar, qlütensiz qidaların həddindən artıq istehlakının sağlamlığa heç bir faydası olmadığı məlum oldu. Bəzi insanlar üçün son dərəcə zərərlidir, çünki gluten və ya hətta allergiyaya qarşı dözümsüzlük göstərirlər. Mənfidən xilas olacaqsınız glutensiz qidalar yeməyin nəticələri onların qəbulunu minimuma endirə bilərsiniz.
Karbohidrat Qəbulunu Necə Və Niyə Azaltmaq Olar?
Hamımız bilirik ki, bir neçə növ karbohidrat var. Karbohidratların bədənimiz üçün vacib olduğunu, yağlar, zülallar, zülallar və s. Fərqli diyetlərə girdiyimiz zaman özümüzü minimumla məhdudlaşdırırıq və ya heç etmirik karbohidratlardan qaçırıq bədənimiz və sağlamlığımız üçün kontrendikedir.
Makaron Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Sağlam qidalanma getdikcə söhbət mövzusuna çevrilir. Bir çox insan sağlam həyat tərzi seçir, daha tez-tez idman etməyə başlayır və balanslı bir pəhriz yeyir. Bəslənmə bütün insan bədəni üçün son dərəcə vacibdir. Nəinki düzgün qidalanırıq, yaxşı bir rəqəm saxlayırıq və gözəl dəriyə sahibik, həm də orqanizmin həzminə və orqanların sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edirik.
Süd Məhsullarının Qəbulunu Azaltmaq Istəyiriksə Necə Yemək Olar?
Sağlam həyat tərzi getdikcə daha çox insanın diqqətini çəkir. Çoğunlukla gənclər bu cür bəslənməni fərqli idman və məşqlərlə birləşdirərək tətbiq edirlər. Bəslənmə insan bədəninin düzgün işləməsi və sağlamlığı üçün vacibdir. Uzun müddət əla sağlamlıqdan istifadə etmək üçün həm bədənimizə, həm də daxili rifahımıza qayğı göstərmək lazımdır.
