2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kəsmik həmişə pəhriz qidası kimi bir şöhrət qazanmışdır. İzdiham kəsmik istehlakından sağlamlığa faydaları uşaqlar üçün maraqlı və dadlı bir şəkildə xidmət etmək üçün həqiqətən səy göstərməyə dəyər. Kəsmik pendir mütləq hər ailənin pəhrizində yer almağa layiq olan bir qidadır.
Bu yazıda sizə müstəsna olduğunu göstərən bir neçə faktı təqdim edəcəyik uşaqlar üçün kəsmik pendir yemək vacibdir.
Zülal çoxdur, lakin az kaloridir
230 q kəsmik yalnız 104 kaloriyə malikdir və bu, bütün ailənizə sağlam bir kilo vermək üçün kömək etmək istədiyiniz zaman yaxşı bir seçimdir.
Bundan əlavə, əzələləri qidalandırmaqla yanaşı immunitet funksiyasını da inkişaf etdirən 15 qram yüksək keyfiyyətli protein verir.
Sağlam sümüklər üçün kalsium
Süd məhsullarının ən böyük üstünlüyü yüksək kalsium tərkiblidir. Kalsiumun sümükləri qidalandırmağa kömək etdiyi bilinir, bu səbəbdən bu qədər xüsusidir yeniyetmə uşaqlar üçün vacibdirhəm də əzələ və sinir sağlamlığı üçün vacibdir.
230 q kəsmikdə yağsız kəsmik 125 mq kalsiuma malikdir ki, bu da yaşlarından asılı olaraq uşaqların gündəlik qəbulunun 10-18% -ni təşkil edir.
Kəsmik pendir uşaq menyusuna necə daxil edilir
Mümkün seçimlərdən biri açmaq üçün bir neçə sadə növbə etməkdir kəsmik ailənizin onsuz da sevdiyi yeməklərdə.
Siz tərəvəz lazanya həvəskarısınız? Əlavə zülal almaq üçün ricotta pendirini kəsmiklə əvəz edin.
Çocuğunuz ton balığı və yumurta sendviçini sevirsə, mayonezi kəsmiklə əvəzləməyə çalışın. Bu şəkildə yüksək yağlı bir maddə əvəzinə az yağlı bir tərkib istifadə edəcəksiniz.
Hamımız bilirik ki, bütün uşaqlar şirniyyatı sevir. Buna görə bir qabda bir az vanil ekstraktı, darçın və kəsmik qarışdırın, sonra qarışıqdan ləzzətli meyvə salatı hazırlayın.
Bir potensial çatışmazlıq - natrium
Baxmayaraq ki kəsmik pendir sağlam bir qidadır, mümkün olduqda az və ya sıfır sodyum tərkibli məhsullar axtarmaq vacibdir.
Natriumdan çox istifadə edən uşaqlarda yüksək qan təzyiqi inkişaf edə bilər ki, bu da sonrakı dövrlərdə ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilər.
Tövsiyə:
Çiyələk Mövsümü! Onları Mütəmadi Olaraq Yemək Niyə Vacibdir
Çiyələk mayın sonu və iyun ayının əvvəllərində görünür və cazibədar şirin və cazibədar olurlar. Bu ətirli və şirəli meyvələr bədənimizə sağlam və faydalı təsir göstərir. Şirəli və qırmızı çiyələk bir çox xəstəliklə mübarizəni dəstəkləyir.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Kəsmik Pendir Necə Hazırlanır - Yeni Başlayanlar üçün Bir Bələdçi
Kəsmik tez-tez müxtəlif qəlyanaltılarda, makaronlarda, salatlarda və hətta tortlarda istifadə olunan dadlı və maraqlı bir məhsuldur. Əlbətdə ki, onu hazır şəkildə ala bilərsiniz, amma daha çox xoşdur və zəmanət veririk ki, dadlı olacaq, evdə özünüz hazırlamaq üçün .
Qara Turp Yemək Niyə Bu Qədər Vacibdir?
Azarkeşləri qara turp təəssüf ki, onlar çox azdır. Bununla birlikdə, çox ədvalı və ya daha kəskin bir dad ilə görünməsi halında, soyulduqdan sonra hər zaman bir az duz əlavə edə bilərsiniz. Yalnız bir neçə dəqiqədə onun kəskin zövqü dəyişəcək.
Torpaqlanmış Qida - Bu Nədir Və Yemək Niyə Vacibdir?
"Əsaslı qida" ifadəsi qəribə səslənir. Nə haqqında danışırsan? Bu, əslində bizi planetin enerjisinə bağlayan və daha sağlam və stresə və xəstəliklərə qarşı davamlı edən qidadır. Alternativ təbabətə görə, bu cür məhsullar yemək enerji tarazlığımızı qoruyur, bizə güc, yaxşı toxunulmazlıq, sağlam bir bədən, sakit bir zehin və sabit bir psixika verir.
