2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Zərif cinsin nümayəndələri tərəfindən müntəzəm olaraq istehlak edilən alma, zərərli səviyyələri endirə və bədəndəki yaxşı xolesterolu artırmağa qadirdir.
Bu şəkildə döl yağ yığma tendensiyasını azaldır və qadınları yaxşı vəziyyətdə saxlayır.
Gündəlik istehlak edilən yalnız 75 qram quru alma bədəndəki pis xolesterolu% 23-ə qədər azaltmaq və yaxşı xolesterolu% 6 qədər artırmaq üçün kifayətdir.
Hər əsas yeməkdən əvvəl alma yemək qandakı yağ miqdarını% 20 azaldır. Almanın tərkibində olan polifenol yağın daha sürətli parçalanmasına kömək edir.
Alma polifenol, şübhəsiz ki, artıq çəkiyə təsir göstərir, lakin həqiqi təsiri həm də qidadan, pəhrizdən və idmandan asılıdır.
Qırmızı, yaşıl və ya sarı hansı almanı seçməyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Kilo vermək istəsəniz hamısı əla müttəfiqdirlər. Meyvə və ya cem yemək istədiyiniz zaman bir alma yeyə bilərsiniz.
Elmaların az kalori var. Orta ölçülü bir alma təxminən 70 kaloridir. Onların tərkibində çox miqdarda pektin var. Yəni həzmə kömək edən həll olunmayan lif.
Elmalar doyurur və gün ərzində daha az yeməyə kömək edir. Elmalar kilo vermək üçün faydalıdır və başqa bir səbəbdən də az kalorili miqdarı yüksək su miqdarı ilə kompensasiya edilir.
Bu meyvələr bədənin qidanı daha səmərəli həzm etməsinə kömək edən fermentlər ehtiva edir. Alma arıqlamağın eczanələrdəki bahalı dərmanlardan daha ucuz bir yoldur.
Gündəlik olmasa da həftədə bir neçə dəfə alma yeməyi vərdişə çevirin. Artıq üzükləri dənizdən əvvəl əritməyə qərar verirsinizsə, bu ən populyar alma pəhrizidir:
- 1 gün - 1 kq alma
- 2-ci gün - 1,5 kq alma
- 3 gün - 2 kq alma
- 4-cü gün - 2 kq alma
- 5-ci gün - 1,5 kq alma
- 6 gün - 1 kq alma
Nəhayət, yeməkdən yarım saat əvvəl bir alma yeyirsinizsə, təxminən 200 kalori az alacağını unutmayın.
Tövsiyə:
Darçın Selülitin Bir Nömrəli Düşmənidir
Portağal qabığı ilə mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, bahalı kremlər və bahalı prosedurları unutmağınız daha yaxşıdır. Darçının selüliti yandırmaq və arıqlamaq üçün ən təsirli və ən sürətli yoldur olduğu ortaya çıxdı. Beləliklə, pulunuzu boş yerə sərf etmək əvəzinə, bir paket darçın üçün mətbəx şkafında qazmağınız daha yaxşıdır.
Yağlı Qidalar Seksin Düşmənidir
İngilis diyetoloqları bəzi qidaların cinsi əlaqəyə gəldikdə yaxşı vəziyyətdə olma qabiliyyətimizə pis təsir etdiyini söylədi. Onlara görə şəkər ortağımızla yaxşı vaxt keçirmək üçün həddindən artıq aşmamalı olduğumuz məhsullardan biridir. Şəkər ikitərəfli bir qılıncdır - bədəndəki enerji səviyyəsini sürətlə artırır, ancaq sonra enerji səviyyəsi kəskin şəkildə azalır.
Qatıq Stresin Bir Nömrəli Düşmənidir
Amerikalı tədqiqatçılar, kifayət qədər yuxuya getməyən yaşlı kişilərin qan problemi və daha doğrusu hipertoniya riski ilə üzləşdiyini aşkar etdilər. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, dərin yuxu olmaması yüksək qan təzyiqi riskini təxminən iki dəfə artırır.
Qovun - Stresin əsas Düşmənidir
Fransız elm adamları, qovun içərisində olan xüsusi maddələrin stres əlamətləri ilə təsirli bir şəkildə mübarizə apardıqlarını söyləyirlər. Təzə qovun suyunun yorğunluğu və stresi azaltdığını aşkar etdilər. Şirənin 30 ilə 55 yaş arası 70 könüllü üzərində təsirlərini analiz etdilər.
Alkoqol Və Kofein Vitaminlərin Düşmənidir
Alkoqol və kofein bədənimizdəki vitaminlərin düşmənidir. Kafein, insanların ən çox sui-istifadə etdiyi antivitamindir. B və C vitaminlərinin mənimsənilməsinə mane olur, buna görə yeməkdən bir saat yarım sonra qəhvə və ya çay içmək yaxşıdır.
