2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Amerikalı tədqiqatçılar, kifayət qədər yuxuya getməyən yaşlı kişilərin qan problemi və daha doğrusu hipertoniya riski ilə üzləşdiyini aşkar etdilər.
Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, dərin yuxu olmaması yüksək qan təzyiqi riskini təxminən iki dəfə artırır.
Obezitenin, siqaret çəkməyin və s. yüksək qan təzyiqi üçün risk faktorlarıdır, lakin yeni araşdırmalar ən təhlükəlinin kifayət qədər və ya yaxşı yuxu olmaması olduğunu sübut edir.
Bu səbəbdən həkimlər xəstələrə gecənin yaxşı keçməsi üçün streslə mübarizə etmələrini tövsiyə edirlər. İrlandiyalı tədqiqatçılar, qatığın zəif yuxulu insanların ehtiyac duyduğu məhsul olduğunu söyləyirlər.
Bolqarıstanın qürur duyduğu qatıq təbii bir antidepresandır və zehni xəstəliklərin aradan qaldırılmasına kömək edir.
Mədə problemləri depressiya və ruhi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, həm də daimi bir stres mənbəyi ola bilər. Südün tərkibindəki aktiv probiotiklər bağırsaq florasına faydalı təsir göstərir və mədəni sakitləşdirir.
Tədqiqatçılar əlavə tədqiqatların insanlarda eyni effektivliyi sübut edəcəyini və depressiyanın müalicəsində dəyişikliklərə səbəb olacağını ümid edirlər.
Stres əleyhinə təsir göstərən digər qidalar da var.
Bunlar yaban mersini, brokoli, qovun, sitrus meyvələri, balqabaq, yumurta, balıq, dəniz məhsulları, sarımsaq, yaşıl bibər, qırmızı kələm, balqabaq, şirin kartof, pomidor - antioksidan ehtiva edən bütün qidalar.
Tərkibində B6 vitamini və B12 vitamini avokado, noxud, fıstıq yağı, donuz əti, qızıl balıq, ispanaq, günəbaxan toxumu, pomidor, qoz, mal əti, yumurta, quzu və quş əti də var.
Sarı pendir və qatıqda olan kalsium və maqnezium sayəsində əzələ liflərini rahatlatdıqları üçün sakitləşdirici məhsullar da hesab edilə bilər.
Tövsiyə:
Duz Bir Nömrəli Düşməndir
Həddindən artıq duz istehlakı bir çox riskə səbəb olur. Duz ürək-damar xəstəlikləri, göz xəstəlikləri və sağlamlığın ümumi pozulması üçün bir şərtdir. Lakin bu o demək deyil ki, günlərimizin sonuna qədər duzdan çəkinməliyik. Fizioloji olaraq, sodyum xlorid həyati bir maddədir.
Darçın Selülitin Bir Nömrəli Düşmənidir
Portağal qabığı ilə mübarizə aparmağa çalışırsınızsa, bahalı kremlər və bahalı prosedurları unutmağınız daha yaxşıdır. Darçının selüliti yandırmaq və arıqlamaq üçün ən təsirli və ən sürətli yoldur olduğu ortaya çıxdı. Beləliklə, pulunuzu boş yerə sərf etmək əvəzinə, bir paket darçın üçün mətbəx şkafında qazmağınız daha yaxşıdır.
Qoz Bir Nömrəli Qozdur
Qoz bütün qoz-fındıqlardan ən faydalıdır və hər cür tam pəhrizin məcburi hissəsi olması tövsiyə olunur. Qoz, digər qoz-fındıqlarla müqayisədə ən yüksək miqdarda antioksidan ehtiva edir. Bundan əlavə, qoz zəngin bir lif, protein, vitamin və mineral mənbəyidir.
Qovun - Stresin əsas Düşmənidir
Fransız elm adamları, qovun içərisində olan xüsusi maddələrin stres əlamətləri ilə təsirli bir şəkildə mübarizə apardıqlarını söyləyirlər. Təzə qovun suyunun yorğunluğu və stresi azaltdığını aşkar etdilər. Şirənin 30 ilə 55 yaş arası 70 könüllü üzərində təsirlərini analiz etdilər.
Avstraliyalılar Dünyada Bir Nömrəli Qarınquludur
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatına görə xərçəng riskini artıran qırmızı ət başda olmaqla Avstraliyalılar ən çox yeyən millətdir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının araşdırma hesabatında deyilir ki, qırmızı ət istehlakının tamamilə dayanması lazım deyil, ancaq məhdudlaşdırılmalıdır.
