2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şokolad şirniyyat, isti içkilər üçün bir tatlandırıcı bəzəmək üçün bir qənnadı məmulatı kimi istehlak edilə bilər. Qara şokoladın tərkibində çox miqdarda antioksidan olduğundan şokoladın sağlamlığa faydası olduğunu söyləmək olar. Ancaq həddindən artıq istehlak yan təsirlərə və reaksiyalara səbəb ola bilər.
Şokolad kakao paxlasından hazırlanır. Şokoladın ən xarakterik xüsusiyyətlərindən biri çox miqdarda kalori və şəkər olmasıdır. Buna görə sağlam bir pəhriz izləyən insanlar şokoladı siyahılarından çıxarmalıdırlar. Əks təqdirdə, şokoladla alınan artıq kalori sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, kilo almağa səbəb olur.
Hər növ şokolad şəkər və yağ, xüsusən süd şokoladları ehtiva edir. Daha çox şəkər və yağ ehtiva edirlər. Bundan əlavə, şokoladın tərkibində bədənə zərər verə biləcək kofein var.
Şokoladın kalori baxımından çox olduğu artıq məlumdur.
Digər yüksək kalorili qidaların həddindən artıq istehlakı kilo almağa səbəb ola bilər. Bunun nəticələri olduqca xoşagəlməz və arzuolunmaz ola bilər. Məsələn: ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet, piylənmə, yüksək qan təzyiqi.
Standart 43 qramlıq şokoladda ortalama 210 kalori, 13 qram yağ və 24 qram şəkər var.
Ümumiyyətlə şəkərin insan sağlamlığına zərərli olduğu, xüsusən də həddindən artıq istehlak edildiyi düşünülür. Bir çox xəstəliyə səbəb olmaqla yanaşı, mövcud olanların vəziyyətini də pisləşdirə bilər.
Diş minasının və ya çürük itkisi, şokoladla həddindən artıq aşırsanız ən çox görülən şərtlərdən biridir. Oradan həzm problemləri başlayacaq. Artıq qlükoza şəkərli diabet riski daşıyır.
Şokolad ürək yanmasına da səbəb ola bilər. Turşulu qidalar xora, reflü, mədə turşusundan əziyyət çəkən insanların vəziyyətini pisləşdirə bilər. Məsələn, qastroezofageal reflü xəstəliyi şokolad kimi turşulu qidalar tərəfindən tetiklenebilir. Bu xəstəlik mədədə mədə turşusunun və yemək borusundakı digər materialların olmasıdır. Semptomlar sinədə yanma kimi bir şeydir.
Artıq bildiyiniz kimi, şokoladın tərkibində kofein də var. Qəbulu mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır. Buna görə bir parça şokolad yemək gün ərzində təravətli və formada qalmağınıza kömək edir. Ancaq kofeinin qida dəyəri yoxdur.
Şokolad kimi kofein ehtiva edən qidalarla həddini aşsanız, nəticədə narahatlıq, depressiya, yuxu problemləri, yorğunluq, üşütmə, ürək bulanma və qusma olur. Süd və tünd şokoladlara xüsusi diqqət yetirilməlidir.
Hamilə qadınlar şokolad istehlak edərkən xüsusilə diqqətli olmalıdırlar, çünki kofein bətnindəki körpəyə, ana südü verən qadınlarda isə ana südü ilə zərər verə bilər.
Şokoladda çox miqdarda kalium var. Böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, bədəndə kalium yığılmasına xüsusilə diqqətli olmalıdırlar. Gündə ortalama kalium qəbulu 200 ml-dən çox olmamalıdır. Ancaq kalium çatışmazlığınız varsa, şokolad sizə zərər verə bilməz.
Tövsiyə:
Artıq çəkidə Olmağımıza Görə Dostlar Günahkardır
Amerikalı bir araşdırma insanların acgöz dostlarının yanında yemək yeyəndə daha çox kilo aldığını tapdı. Mütəxəssislər ətrafımızdakı insanlar tez-tez bu cür qidanı istehlak etdikdə zərərli yeməyə meylli olduğumuzu aşkar etdilər. Eyni qayda özümüzü vegeterianların və ya yediklərini seyr edən insanların yanında tapırıqsa tətbiq olunur.
Kafeinli Içkilərin Həddən Artıq Dozasının Dağıdıcı Ziyanı
17-ci əsrdən bəri qəhvə dünyanın ən populyar içkilərindən biridir. Həm dünyada, həm də ölkəmizdə kofein məhsulu bir səbəbdən hörmət edilir - sevgililəri özünəməxsus acı dadı və tonik xüsusiyyətləri ilə and içirlər. İllər keçdikcə müəyyən miqdarda kofein sağlamlığımıza müsbət təsir göstərdiyi sübut olunsa da, məsələn, bizi müəyyən xərçənglərdən, demansdan qoruyur və bədənimizdən toksinləri çıxarır, bunun həddindən artıq miqdarda istehlakının olub-olmaması sual altındadır.
Gündə Yarı Avokado Yeyin - Artıq Yox! Buna Görə Də
Yarım avokado faydalı meyvənin icazə verilən gündəlik dozasıdır. Bu müddəaya riayət etməməyə qərar verərsinizsə, çəkiniz üçün riskə girəcəksiniz. Avokado son illərdə ən populyar meyvələrdən birinə çevrilib. Hər hansı bir salata gözəl bir əlavə olmaqdan əlavə, ən sevdiyimiz Guacamole-in əsas tərkib hissəsidir.
Həddən Artıq Yeyirik, Hərəkətə Baxırıq
Bir araşdırma göstərir ki, insanlar aksiyon filmlərinə baxdıqda, televiziya görüşməsini izləyənlərdən iki qat daha çox qəlyanaltı, popkorn və bəzi ikramlara meylli olurlar. Heç kimə sirr deyil ki, televiziya izləməyin doldurduğunuz qidaları yeməyə təkan verir.
Qəhvənin Həddən Artıq Dozasının Zərərləri
Qəhvə dünyanın ən populyar və ən çox istehlak edilən isti içkilərindən biridir. Orta dozalarda bədənə canlılıq, ruh aydınlığı və yaxşı əhval-ruhiyyə verir. Kafeinli içkinin bu xüsusiyyətlərindən ötrü bir çox insan onu aşır. Maksimum 4 qəhvə normal gündəlik doza hesab olunur.
