2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Kifayət qədər su içmək yalnız faydalı deyil, həm də sağlam bir bədənə və sürətli ağıla sahib olmaq üçün tamamilə zəruridir. Bədənin nəmləndirilməsinin faydaları çox olsa da - yaxşı bağırsaq florası, qırışmayan yumşaq dəri, kilo itkisi və s., Diabetin daha yaxşı idarə olunmasına kömək edir. Dünya Su Günündə gündəlik su alımını artırmağı asanlaşdıracaq bəzi hiylələrə nəzər salaq.
İlk qayda bir cədvəl hazırlamaqdır. Hər gün neçə stəkan və ya litr su istehlak etməyinizi müəyyənləşdirin və hədəfinizi göstərən cədvəl hazırlayın. İdeal olaraq, kişilər gündə ən az 2,5 litr, qadınlar isə ən az 2 litr su istehlak etməlidirlər. Ehtiyacınız olan suyun miqdarını hesablaya bilərsiniz - formul bədən kilosuna görə 30 ml sudur.
Yəni 60 kq ağırlığınız varsa, onları 30-a vurun və gündəlik 1800 ml rasion əldə edəcəksiniz. Su içəcəyiniz vaxtı da təyin etməlisiniz. Məsələn, hər duşdan əvvəl və ya sonra, tualetə getdiyiniz zaman və ya işləyərkən ayaqlarınızı tərpətmək üçün hər dəfə ayaqlarınızı tərpətmək üçün bir stəkan su içməyi özünüzə tətbiq edə bilərsiniz.
Başqa bir qayda yeməkdən əvvəl su içməkdir. Hər yeməkdən əvvəl bir az su içmək yaxşı bir təcrübə sayılır, çünki bu, bu qədər aclıq hiss etməməyinizə kömək edir və bu da sizi çox yeməkdən qoruyur. Yeməkdən təxminən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək də həzmə kömək edən yaxşı bir üsuldur.
Həmişə suyu yaxınlıqda saxlayın. İşləyərkən həmişə bir şüşə su ilə dolu masanızda saxlamağınız və ya səyahət edərkən çantanızda gəzdirməyiniz yaxşıdır. Gecə susamağınız üçün yatağınızın yanında bir şüşə su qoyun. Davamlı görmə sahənizdə olarsa bir az daha su içəcəksiniz.
Yuxarıdakı qalereyada hər gün daha çox su içməyinizə kömək edəcək tövsiyələrimizin qalan hissəsini tapa bilərsiniz.
Tövsiyə:
Doyma üçün Asan Fəndlər
Yalnız nə yeməyin vacib deyil, dolu olmaq . Qidalanma tərziniz də vacibdir. Aşağıdakı fəndləri sınayın və daha uzun müddət arıq, sağlam və tox olun. Yeməkdən əvvəl 240 ml su içmək. Bu, qarnınızı dolduracaq və yemək başına ən azı 60 kaloridən məhrum olacaqdır.
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün ən Yaxşı Qidalar
Hamımızın bildiyimiz kimi, ən saf immunostimulyatorlar təbiətdədir! Ən yaxın aptekə getməyə ehtiyac olmadan onları asanlıqla əldə edib gündəlik həyatda istifadə edə bilərik. İmmunitetinizi artırmaq və viruslarla mübarizə aparmaq üçün lazımlı vitaminləri almaq üçün sizə bir neçə sürətli və asan üsul təklif edirik:
Testosteronu Artırmaq üçün 8 Qida
Testosteron əsasən cinsəlliyi təsir edən bir kişi cinsi hormonudur. Sümük və əzələ sağlamlığından, sperma istehsalından və saç böyüməsindən məsuldur. Xroniki xəstəliklər olduğu kimi yaşla da itir. Aşağı testosteron və ya aşağı T adlanan hipoqonadizm, gələcək sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün tez-tez dərmanla müalicə olunur.
Mətbəxdə Qənaət Etmək üçün Asan Fəndlər
Ən çox texnika olan yer mətbəxdədir. Orada hər ev xanımı bişirmə bacarıqlarını ortaya qoyur, ancaq nadir hallarda elektrik enerjisinin istifadəsini bir neçə hiylə ilə necə azaltacağını düşünür. Gəmilər ölçüdə - öz plitələrinizin ölçüsünə uyğun qablar almalısınız.
Toxunulmazlığı Artırmaq üçün Balqabaq Suyu Içmək
Balqabaq istehlakı ölkəmizdə çox yaygındır. Bir sıra fərqli yeməklər hazırlamaq üçün istifadə olunur. Bundan əlavə, xam balqabaq suyu da sıxmaq olar. Son dərəcə qidalandırıcı və faydalıdır. Balqabaq vitaminlərlə və antioksidanlarla zəngin tərəvəzlərdən biridir.