2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Diyetoloqlar, valideynlərə qan şəkəri səviyyəsini azaltmaq üçün övladlarına yalnız su vermələrini tövsiyə edirlər. Mütəxəssislər deyirlər ki, uşaqlar qazlı içkilər içməməlidirlər.
Mütəxəssislərin fikrincə, təbii şirələrin qəbulu uşaqlar üçün də məhdudlaşdırılmalıdır və onlara icazə verilən tövsiyə olunan miqdar səhər yeməyi ilə gündə bir kiçik stəkandır.
Az yağlı süd diyetoloqlar tərəfindən qadağan edilmir, ancaq gün ərzində uşaqların əsasən su içmələri lazım olduğunu xatırladırlar.
"Problem ondadır ki, bir çox insanın artıq su içməməsi. Yeməkdə təvazökar olun, sadəcə su əlavə edin, soda, şirəsi və şərbəti yox" dedi London Kral Kollecinin professoru Tom Sanders.
Onun fikrini Oxford Universitetinin professoru Susan Jeb dəstəkləyir və valideynlərə veriləcək ən yaxşı tövsiyənin sadəcə uşaqlarına gün üçün lazımlı miqdarda su vermək olduğunu söyləyir.
Tövsiyə, İngiltərənin Bəslənmə üzrə Məşvərət Elmi Komitəsinin hesabat layihəsinin nəticələrinə aiddir, ona görə insanlar piylənmə, ürək-damar xəstəlikləri və tip 2 diabet epidemiyasını azaltmaq üçün şəkər qəbulunu yarıya endirməlidir.
Diyetoloqlar, qazlı içkilərin həm uşaqların, həm də böyüklərin menyusundan çıxarılmasını israr edirlər və 1989-cu ildən əvvəlki illərdə Bolqarıstanda olduğu kimi yalnız böyük tətillər ətrafında içilməlidirlər.
Gündəlik şəkər qəbulunun 10% -i ilə, yeni tövsiyələr onu bütün enerji mənbələrinin 5% -ə endirməkdir. Bu vəziyyətdə, yalnız bir sürahi soda bütün gündəlik şəkər miqdarını təmin edir.
Keçən ay bir İngilis araşdırması uşaqların və yeniyetmələrin tövsiyə olunduğundan təxminən 40% daha çox şəkər istehlak etdiklərini, əsas qaynaqlar qazlı içkilər və meyvə şirələri olduğunu gördü. Yetkinlər% 13 daha çox şəkər istehlak edirlər.
Tədqiqat Daily Telegraph-da yayımlandı və İngilis diyetoloqlar gündəlik şəkər alımını azaltmaq lazım olduğuna dair xəbərdarlıq etdilər.
Tövsiyə:
Uşaqları Nəmləndirir: Yazda Nə Içməlidirlər?
Xüsusilə yayda uşaqların nəmləndirilməsi vacibdir. Çimərlikdə isti saatlar və ya uzun avtomobil səyahətləri dehidrasiyaya səbəb ola bilər. Yayda uşaqları nəmləndirir Bəzən problemin daha incə olduğu yazda xüsusilə uşaqların nəmlənməsini yaxından izləmək asan olmur.
Diyetoloqlar Bunu Agave Nektarı Haqqında Bilmək Istəyirlər
Elm çox açıqdır və bir şeydə - həddindən artıq şəkər sağlamlığa zərərlidir. Bu səbəbdən hər zaman səhər qəhvəmizə, çayımıza və ya hamamımıza qoymaq üçün sağlam və eyni zamanda dadlı əvəzedicilər axtarırıq. Agave nektarı çoxdan şəkərə ən yaxşı alternativ olduğu düşünülür, lakin son araşdırmalar maye tatlandırıcının düşündüyümüz qədər təhlükəsiz olmadığını göstərdi.
Diyetoloqlar Bu Qidalara Heç Vaxt Toxunmurlar
Nə qədər çalışsaq da, hər birimiz bəzən qadağan olunmuş qidalara əl atırıq. Bu, daim sağlam qidalanma üçün tövsiyələr verən qidalanma mütəxəssislərinə də aiddir. Ancaq hətta bu qidaları heç vaxt ödəmirlər: Donuz ABŞ-da ən populyar qidalanma mütəxəssislərindən biri - daha yaxşı məlumat verən saytın sahibi Bonnie Taub-Dix, donuz toxunmağa heç vaxt imkan verməyəcəyini söylədi.
Uşaqlar üçün Qidalanma Bələdçisi: Uşaqlar üçün Sağlam Qidalanma
Uşaqlar üçün qida indeksi Bir uşaq üçün tələb olunan qidalar böyüklər üçün qidalarla eynidır, fərq yalnız miqdardır. Böyüdüyü illərdə uşaqlar daha çox iştaha sahibdirlər. Bir çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olduqları üçün çox enerjiyə ehtiyac duyurlar.
Süd Yalnız Uşaqlar üçün Deyil
Müasir şəhərlərin sakinləri əsasən sendviç və kartof qızartması yeyirlər və axşamlar gün ərzində iş nəticəsində xarab olduqları üçün yarımfabrikatları vurğulayırlar. Vücudunuzu belə bir gastronomik ədalətsizlikdən əziyyət çəkməmək üçün, təzə meyvə və tərəvəzlərlə yanaşı bir sıra faydalı xüsusiyyətlərdə olan çox faydalı bir məhsulu xatırlayın.
