2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Emzirmə zamanı qidalanma son dərəcə vacibdir. Aldığınız şey ana südünə keçir və körpənizə ötürülür. Bu səbəbdən, körpəni süddən ayırana qədər menyunuzdakı hər luqma və qurtum ölçülməlidir.
Emzirmə həm sizə, həm də körpənizə fayda gətirən bir müddətdir. Döşlərinizin sağlamlığı üçün çox vacibdir. Bir tərəfdən mastopatiya və süd vəzi xərçənginin qarşısını alma qabiliyyətinə malikdir, digər tərəfdən daha sürətli arıqlamağa kömək edir. Emzirmə zamanı hər bir qadın hamiləlikdən əvvəl gündə 400-500 daha çox kalori istehlak etməlidir.
Ana südü zamanı zərərli təsirləri səbəbindən menyunuzdan tamamilə çıxardığınız qidalar var.
Hemşireli analar üçün qadağan olunmuş qidalar:
Qəhvə və kofeinli içkilər
Bu cür stimullaşdırıcı içkilər, hətta güclü çay da birbaşa ana südünə keçir. Bu, uşağın narahatlığına səbəb ola bilər və yuxuya getməsinin qarşısını alır. Emzirmə zamanı bu məhsullar qadağandır.
Qazlı içkilər
Mədə narahatlığının ümumi səbəbidir. Bu neqativləri sizə gətirdikləri kimi, körpəyə də səbəb olurlar.
Kələm, lobya
Bu qidalar mədədə şişir və müəyyən bir narahatlığa səbəb olur. Çocuğunuzun bütün gecə kolikadan ağlamasını istəmirsinizsə, sadəcə unutun.
Acılı ədviyyatlar, soğan, sarımsaq, acı bibər
Güclü ədviyyatlar dərhal südün dadını verir, uşağın qətiliklə sevməyəcəyi. Hətta yeməkdən imtina edə bilər. Buna görə hamiləlik dövründə bu qidaları istehlak etməyin.
Siqaret
Bu zərərli vərdişin hamiləliyin əvvəlində dayandırılması yaxşıdır, çünki siqaret kiçik insanın inkişafının ən böyük düşmənidir. Nikotin birbaşa ana südünə və körpənizin bədəninə daxil olduğundan əmizdirmə dövründə onu davam etdirməməlisiniz.
Alkoqol
Hamiləlik dövründə də tamamilə qadağandır, ana südü zamanı çox az miqdarda spirt ala bilərsiniz, ancaq yaxın bir neçə saat ərzində ana südü verməyəcəksiniz. Alkoqol qəbul etdikdən sonra südünüzün bir hissəsini ifraz etmək və körpəyə verməmək yaxşıdır.
Dərmanlar
Qəbul edilən bütün dərmanlar ana südünü dəyişdirə bilər. Emzirmə zamanı körpəyə zərər verməmək üçün hər hansı bir dərmandan, hətta ağrıkəsici dərmanlardan çəkinmək yaxşıdır. Lazım gələrsə əvvəlcədən həkiminizə müraciət edin.
Tövsiyə:
Reflü üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Reflü həzm sisteminin problemidir. Yemək qəbulu nəticəsində həzm sistemi qişasının qıcıqlanmasına səbəb olur. Günümüzdə bu problemdən daha çox insan əziyyət çəkir. Ümumiyyətlə, reflü, mədə suyunun özofagusa qaytarılması deməkdir. Bu xəstəlikdə insanlar qarında yanma və mədədə kəskin ağrılarla qarşılaşırlar.
Xora Və Qastrit üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Qastrit, tez-tez mədə şirələrinin ifrazının artması ilə nəticələnən mədə qişasının iltihabıdır. Bu vəziyyətə bakteriyalarla mövcud olan bir infeksiya səbəb ola bilər - Helicobacter pylori, onikibarmaq bağırsaqdan safra suyunun olması, həmçinin bəzi qida və içkilərin qəbulu.
Yüksək Qan Təzyiqi üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Yüksək qan təzyiqi və s. hipertoniya əhalinin böyük bir hissəsini təsir göstərir. Bu vəziyyət səssiz qatil olaraq bilinir, çünki ümumiyyətlə kiçik və gözə çarpan əlamət və simptomlara sahibdir. Düzgün pəhriz və idmanı əhatə edən həyat tərzi qan təzyiqi nəzarətini əks etdirir.
Kolon Xərçənginin Qarşısını Almaq üçün Qadağan Olunmuş Qidalar
Kolon xərçəngi ən çox görülən xərçənglərdən biridir - kişilərdə ağciyər xərçəngindən, qadınlarda isə döş xərçəngindən sonra. Əsasən kişilərə təsir edir, qadınlarda isə daha az yaygındır. İnsidentlik əsasən 50 yaşdan sonra olur, lakin istisnalar var.
Hemşireli Analar üçün Qidalanma
Ana südü istehsalını artıran xüsusi qidalara əlavə olaraq, əmizdirən anaların əmizdirərkən ciddi bir pəhriz saxlamasına ehtiyac yoxdur. Bədənləri, ananın qidalanmasından asılı olmayaraq yüksək keyfiyyətli süd verir. Bununla birlikdə, ana südü ilə qidalanma dövründə, sağlamlığı möhkəmləndirən qida ilə zəngin qidaların yanında ana bədəninin enerji ehtiyacını təmin edən kifayət qədər kalori (gündə 2500 - 2900) qəbul etdiyinizə əmin olun.
