2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İstər bişmiş, istərsə də bişmiş olaraq yeyin, Şirin kartof hər hansı bir yeməyə ləzzətli bir əlavədir. Bu tərəvəzin hazırlanması çox asandır, uzun ömürlüdür və ən yaxşı tərəfi faydalı və sağlam olmasıdır.
Aşağı kaloridirlər
Gözəl olanlardan biri şirin kartofun faydaları çox az kalori ehtiva etməsidir. Şirin kartofda var yalnız 103 kalori, 2 qram protein və yağ yoxdur. Bundan əlavə, adi kartofdan fərqli olaraq, şirniyyat daha az karbohidrat ehtiva edir, yəni bir kartofda yalnız 24 q.
Vitamin A
Orta ölçülü bir şirin kartof yeyirsinizsə gündəlik A vitamini dozasını alacaqsınız, bu da gözlərinizin, sümüklərinizin və immunitet sisteminizin sağlamlığı üçün lazımlı miqdarda vitamin təmin edəcəkdir. A vitamini yağda həll olunan bir vitamindir, yəni bədəninizin sağlam yağla birlikdə onu mənimsəməsi daha asandır şirin kartof yeyin bir az zeytun yağı, avokado və ya doğranmış qoz-fındıq ilə.
Faydalı karbohidratlar
Bəli, bəziləri var. Və belə şirin kartofun tərkibindədir. Məsələn, çörək və normal kartofda olan karbohidratlardan fərqli olaraq şirin kartofda kompleks karbohidratlar var. Onları emal etmək üçün daha çox vaxta ehtiyacınız var, vücudunuz onları daha yavaş həzm edir və bu da enerjinin daha yavaş sərbəst buraxılmasına gətirib çıxarır və bu səbəbdən də yaxşı forma saxlayır. Qan şəkərinə gəldikdə - şirin kartofda qlükoza salınmasını yavaşlatmağa kömək edən sağlam bir doza lif var. Və bu şəkildə qan şəkəriniz normal kartof yediyiniz zaman olduğu kimi göyə sıçramaz.
Təlimdən əvvəl şirin kartof
Başqa bir gözlənilməz şirin kartofun faydası məşqlərinizdə sizə kömək etmələridir. İdman salonuna getmədən əvvəl onları bir neçə saat yeyin, qaçış və ya velosiped sürmə kimi güc təhsili üçün enerjiniz olsun. Üstəlik, potasyum şəklində bir doz elektrolit alacaqsınız və beləliklə bədəndəki mayeləri tarazlaşdırmağa kömək edəcəksiniz.
Bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırın
Şirin kartofda olan lif sağlam bir çəki saxlamağa kömək edə bilər, xolesterolu azaldır və hətta bağırsaqdakı bakteriyaların müsbət tarazlığını dəyişdirə bilər. Şirin kartoflar dəri ilə yanaşı gündəlik lif qəbulunun təxminən 15% -ni ehtiva edir, buna görə bağırsağınızın sağlam olması üçün bir şirin kartof yeyin.
Tövsiyə:
Şirin Kartofun Faydaları
Şirin kartof qidalandırıcı, ləzzətli kök tərəvəzləri ilə zəngindir. Kremli bir toxuma sahibdirlər və çox yumşaqdırlar, bu da onları bir çox resept üçün çox uyğun bir maddə halına gətirir. Bundan əlavə, elm adamları şirin kartofun A vitamininin ən yaxşı mənbəyindən biri olduğunu təsbit etdilər.
Fasulye Qabıqları Gözlənilməz Sağlamlıq Faydalarını Gizlədir
Fasulye qabıqları şəkərli diabet, böyrək problemlərinin şişməsi, ürtiker, oynaq ağrısı və ekzemada son dərəcə faydalıdır. 2-3 çay qaşığı incə doğranmış quru lobya qabığını 3-4 çay qaşığı suya tökün və 10-15 dəqiqə bişirin. Gərginlikdən sonra gündə dörd dəfə yeməkdən əvvəl 100 ml içmək lazımdır və həkim nəzarəti aparmaq tövsiyə olunur.
Şirin Kartofun Sağlamlığa Faydaları Nədir?
Şirin kartoflar olaraq da bilinən şirin kartoflar Mərkəzi Amerikada yaranmışdır və bütün qitələrdə geniş yayılmışdır. Hazırlanması üçün müxtəlif reseptlər var. Bənzərsiz bir dadı və ətri var. Bu tərəvəzlər yalnız ləzzətli deyil, həm də çox sağlamdır və mütləq menyunuzda bir yerə layiqdir.
Kartofun Ziyanı Və Faydası
Tərəvəzlər bütün sağlam pəhriz və pəhrizlərin ayrılmaz hissəsidir. Bununla birlikdə, uşaqlar tərəvəzləri ən böyük düşmənlərindən biri hesab edirlər. Bununla birlikdə hamı tərəfindən qəbul edilən bir tərəvəz var və onu yeməyən demək olar ki, yoxdur - kartof.
Şirin Kartofun Gözlənilməz Sağlamlıq Faydaları Və Necə Bişirilir
İstər onları bişmiş, istərsə də qaynadılmış şəkildə yeyin, şirin kartof istənilən yeməyə ləzzətli bir əlavədir. Kök tərəvəzlər əlverişlidir, hazırlanması asandır, uzun raf ömrü var və sizin üçün əladır. Bəs bu nişastalı xəzinə haqqında başqa nə deyəcəksən?
