2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Səbəb olduğu təcrid dövründə koronavirus pandemiyası, bir çox mütəxəssis tezliklə cəmiyyətin artıq çəkisi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqlarına işarə etdi.
Bir amil, ən azından xarab olmağa başlamamaq riski ilə yeyilən qida maddələrinin çox olmasıdır. Hətta əgər ac qalmadan. Eyni zamanda, evdə qapalı olduğumuz zaman fiziki fəaliyyət baxımından kifayət qədər məhduduq.
Bəli, fiziki aktivliyin olmaması və həddindən artıq yemək riski ilə əlaqədar çox şey söylənilib. Və nadir hallarda ehtiyacdan danışılırdı beynimizi tonlayır. Nəticədə fiziki və zehni fəaliyyət maksimumu izləyərək əl-ələ verməlidir Güclü bir bədəndə güclü ruh.
Oxford Universitetinin həkimi Muir Greyə görə, ac qalmadan başqa bir loxma almadan əvvəl, əvvəlcə vücudumuzun bizə dediklərinə qulaq asmalı və indi həqiqətən yemək istəməyimizi düşünürük. Yemək düşüncəsinə qarşı durmaq üçün lazımdır beyni işə salmaq və əlləri. Düşünmək üçün bir şeyə sahib olmaq və eyni zamanda bu və bu yemək barədə düşünərkən əllərimizi istifadə etməmək.
Məsələn, rəsm və ya bağçaya başlaya bilərsiniz. Hər iki fəaliyyətdə həm beynimiz, həm də əllərimiz işləyir. Krossvord və ya sudoku həll edə bilərsiniz. Həm də ailənizin bütün üzvləri daxil olmaqla masa oyunları oynamaqla yanaşı.
Bədənimiz tez-tez ac olduğunu söylədikdə əslində susuz qalır, deyir Muir Grey. Soyuducuda qidaya çatmadan, daha yaxşı bir stəkan su içmək.
Əlbətdə, elə bir zaman gələcək ki, artıq aclığı doya bilməyəcəksiniz və insan qidasız yaşaya bilməz. Bununla birlikdə istehlak etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin və daha kiçik hissələrdə təqdim olunan daha az kalorili qidaları seçin.
Zərərli qida olaraq tanıdığımız bütün qidaları unudun və lif və protein baxımından zəngin olanlara diqqət yetirin. Gündəlik pəhrizinizə təzə tərəvəzləri daxil edin, beləliklə təcrid müddətindən sonra nə olursa olsun evindən çıxa bilməyən Michelin adamı kimi olma riskinizdən çəkinin.
Tövsiyə:
Yaz Tərəvəzləri - Onlardan ən Yaxşısını Istifadə Edin
Yaz tərəvəzləri gözəl rənglərindən və şirəsindən zövq alır. Uzun soyuq aylardan sonra enerji və vitaminlərlə doldurma şansımızdır. Yaz tərəvəzlərində təravət və qida maddələrindən maksimum yararlanmaq üçün yalnız sübut edilmiş mənşəli olanları almaq məsləhətdir.
Sağlam Bir ürək üçün Indrishe Istifadə Edin
Heç düşündünüzmü ki, yalnız evinizi bəzəyəcək deyil, həm də sağalma qabiliyyətinə sahib bitkilər yetişdirə bilərsiniz. Bunun tipik bir nümunəsi bildiklərimizdir indrishe bir çox Bolqar evində görə bildiyimiz və hər zaman gözlərimizi sevindirən.
Yemək Yeyərkən Nə Etmək Olmaz
Düzgün qidalanma hər gün sağlam, sakit, uğurlu və xoşbəxt olmağın açarıdır. Yemək həm fiziki vəziyyətimizi, həm də ağlımızı təsir edir. Yaşayan enerji qida, hava və suda paylanır. Buna görə də düşüncələrimizi və duyğularımızı yediyimiz qidanın keyfiyyəti də təsir edir.
Şirniyyat Istəklərini Idarə Etmək üçün Bu Hiylədən Istifadə Edin
Şirniyyat sizin zəifliyinizdirsə və bunları yemək yay üçün formaya düşməyinizə mane olursa, şirniyyata olan iştahınızı idarə edə biləcək asan bir hiylə var. Metod Nyu-Yorkdakı Kolumbiya Universitetinin alimləri tərəfindən aşkar edilmişdir.
Yemək Yeyərkən Bunu Etməyin
Bəzən vaxt qazanmaq üçün kompüterin qarşısında yemək yeyib yenidən işə qayıdırıq - bu yanlış yanaşmadır. Bəslənmə lazımi diqqət tələb edən bir müddətdir. Düzgün qidalanırıqsa, sağlam olacağıq və günün çətinlikləri və maneələri üçün kifayət qədər tonlanmış hiss edəcəyik.
