2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən vaxt qazanmaq üçün kompüterin qarşısında yemək yeyib yenidən işə qayıdırıq - bu yanlış yanaşmadır. Bəslənmə lazımi diqqət tələb edən bir müddətdir. Düzgün qidalanırıqsa, sağlam olacağıq və günün çətinlikləri və maneələri üçün kifayət qədər tonlanmış hiss edəcəyik. Özünüzü yaxşı və sağlam hiss etmək üçün yeməkdən əvvəl, yemək zamanı və sonra aşağıdakıları etməliyik:
1. Kompüter qarşısında yemək yeməyin - kompüter qarşısında yemək yemək zərərlidir. Ekranda baş verənlərdən təəccübləndiyimiz zaman nə vaxt dayanacağımızı unuduruq və çox vaxt çox yeyirik. Son məlumatlara görə, kompüter siçanında belə qabları yuduğumuz süngərdən daha çox bakteriya var.
2. Televizora baxarkən yemək yeməyin - Bəslənmənin vacib bir müddət olduğunu və diqqətinizi yayındıran hər şeyin aradan qaldırılması lazım olduğunu öyrənin.
3. İş masasında və ya başqa qəribə yerlərdə yemək yeməyin evdə, masa xaricində. Özünüz və ailəniz üçün belə vərdişlər yaratmamalısınız - yalnız masada yeyin. Hər yerdə başqa kütlədən daha çox bakteriya var. Məsələn, masada yemək masasından ortalama 100 qat daha çox bakteriya var. Yeməkdən sonra gəzmək yaxşıdır - ofisdən çıxa bilsəniz, gəzintiyə çıxın, yeməkdən sonra kompüterin qarşısında oturmuş vəziyyətdə qalmayın. Bir neçə metr sizin üçün faydalı olacaqdır.
4. Dik və ya uzanaraq yeməyin. Yemək yeyərkən dik və ya uzanmamalısınız - düzgün duruş rahat və belinizlə oturmaqdır.
5. Çox soyuq və ya isti yemək yeməyin - Hər iki ifrat mədə üçün çox zərərlidir.
6. Yeməkdən sonra işə başlayın. Yeməkdən dərhal sonra işə başlamamağa çalışın - nə fiziki, nə də zehni fəaliyyət uyğun deyil. Hər halda, yemək yedikdən dərhal sonra işləyə bilmirsən - yeməyin işlənməsi üçün bütün gücün lazımdır.
7. Bir yeməkdə çox fərqli şeylər yeməyin - Özünüzü məhdudlaşdırın, çünki bu, mədənizi daha da pozacaqdır.
8. Yeməyi qaçırmayın - Bu, demək olar ki, hər kəsin etdiyi böyük bir səhvdir. Sonra çox ac qalırsınız və çox sürətli və çox məhsulla yeyirsiniz, bu da yaxşı bir fikir deyil.
Tövsiyə:
Kartof Püresi Hazırlayarkən Bunu Etməyin
Demək olar ki, hamı sevir kartof püresi lakin hər kəs onu necə düzgün hazırlayacağını bilmir. Yapışqan, soyuq və ya dadsızdırsa heç kim xoşbəxt olmaz. Aşağıdakı səhvlərdən çəkinsəniz, sevdikləriniz onu hər zaman onlar üçün bişirməyə məcbur edəcəklər.
Yemək Yeyərkən Nə Etmək Olmaz
Düzgün qidalanma hər gün sağlam, sakit, uğurlu və xoşbəxt olmağın açarıdır. Yemək həm fiziki vəziyyətimizi, həm də ağlımızı təsir edir. Yaşayan enerji qida, hava və suda paylanır. Buna görə də düşüncələrimizi və duyğularımızı yediyimiz qidanın keyfiyyəti də təsir edir.
Bu Səbəbdən Xurma Yeyərkən Diqqətli Olmalısınız
Tarixlər ehtimal ki, onlar planetin ən şirin qidalarından biridir. Ancaq ən sağlam meyvələrdən biri sayılanların da yan təsirləri var. Tərkibindəki yüksək miqdarda şəkər nəzərə alınaraq, yüksək qan şəkərindən xilas olmaq üçün istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Ac Qalmadan Yemək Yeyərkən - Beyninizdən Istifadə Edin
Səbəb olduğu təcrid dövründə koronavirus pandemiyası , bir çox mütəxəssis tezliklə cəmiyyətin artıq çəkisi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqlarına işarə etdi. Bir amil, ən azından xarab olmağa başlamamaq riski ilə yeyilən qida maddələrinin çox olmasıdır.
Alkoqollu Yemək Bişirirsinizsə Və Ya Alovlandırırsınızsa Bunu Bilməlisiniz
Alkoqollu qabların bişirilməsində məqsəd buxarlandıqdan sonra içkinin dadını və ətirini qorumaqdır. Ucuz şərabdan istifadə etməmək, əksinə yaxşı və aromatik şərab əlavə etmək çox vacibdir. Unutmayın: - 6 nəfər üçün kifayət edən əsas yeməkdə 200 ml şərab və ya pivə qoyun;
