2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Tarixlər ehtimal ki, onlar planetin ən şirin qidalarından biridir. Ancaq ən sağlam meyvələrdən biri sayılanların da yan təsirləri var. Tərkibindəki yüksək miqdarda şəkər nəzərə alınaraq, yüksək qan şəkərindən xilas olmaq üçün istehlakını məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Xurma, kilo vermək missiyasında köməkçi olan liflə zəngin olmasına baxmayaraq, kilo itkisi üçün xüsusilə uyğun olmayan bir neçə amildir. Enerji sıxlığı az olan hər bir məhsul (qrama görə kalori) sizə çox kalori vermədən arıqlamağınızda vacib rol oynayır.
Ancaq tarixlərdə ssenari fərqlidir. Digər aşağı enerji sıxlığı olan qidaların enerji dəyərindən təxminən iki qat çoxdur. Xurma, digər meyvələrə nisbətən çox kaloridir.
Xurmanın yüksək miqdarda lif tərkibi ürək xəstəliklərini və tip 2 diabetin qarşısını almaq üçün yenilməz qabiliyyəti ilə tanınır. Fiber bədəndə həzm olunmayan bitki karbohidratlarından başqa bir şey deyildir. Bu həzm olunmamış karbohidratlar hamar bağırsaq hərəkətlərini qorumağa kömək edir. Lakin çox lif qəbul etdiyiniz zaman mədə ağrısına səbəb olur.
Tərkibində fruktoza çox olan qidalar mədə qazına kömək edir və xurma meyvə şəkərinin yüksək olması ilə yaxşı tanınır.
Tərkibində lif çox olan qidalar da ishala səbəb ola bilər. Pəhrizinizə çox miqdarda lif əlavə etmək vərdişiniz olması halında, mədə narahatlığınıza səbəb ola bilər.
Diş sağlamlığı üçün şəkərli qidaların keyfiyyəti və miqdarı, bu məhsulları istehlak etməyin tezliyi ilə müqayisədə o qədər də narahat deyil. Buna görə tarixlərin bu ciddi yan təsirlərinə diqqət yetirin.
Körpələr üçün xurmanı həzm etmək olduqca çətindir. Dişləri və bağırsaqları xurma kimi meyvələrlə qidalandırmaq üçün hələ güclü olmadıqda, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, körpənizə bu cür maddələr verməməkdir.
Xurma şirin, dadlı və cazibədar olur, lakin istehlakı orta səviyyədə olmalıdır - sağlamlıqdan zövq almaq üçün gündə 4 ədədə qədər.
Tövsiyə:
Yemək Yeyərkən Nə Etmək Olmaz
Düzgün qidalanma hər gün sağlam, sakit, uğurlu və xoşbəxt olmağın açarıdır. Yemək həm fiziki vəziyyətimizi, həm də ağlımızı təsir edir. Yaşayan enerji qida, hava və suda paylanır. Buna görə də düşüncələrimizi və duyğularımızı yediyimiz qidanın keyfiyyəti də təsir edir.
Ac Qalmadan Yemək Yeyərkən - Beyninizdən Istifadə Edin
Səbəb olduğu təcrid dövründə koronavirus pandemiyası , bir çox mütəxəssis tezliklə cəmiyyətin artıq çəkisi ilə mübarizə aparmaq məcburiyyətində qalacaqlarına işarə etdi. Bir amil, ən azından xarab olmağa başlamamaq riski ilə yeyilən qida maddələrinin çox olmasıdır.
Yumurta Yeyərkən Necə Arıqlamaq Olar
Ən yaxşı şeylərin kiçik paketlərdə gəldiyinin məşhur ifadəsi tam qüvvədə tətbiq olunur yumurta . Hər yumurtanın qabığının altında böyük dozada protein, yaxşı yağlar və əsas vitaminlər vardır. Son vaxtlara qədər yumurtaların obeziteye və xolesterol probleminə yol açdığı düşünülsə də, getdikcə daha çox mütəxəssis bu iddiaları rədd edir.
Yemək Yeyərkən Bunu Etməyin
Bəzən vaxt qazanmaq üçün kompüterin qarşısında yemək yeyib yenidən işə qayıdırıq - bu yanlış yanaşmadır. Bəslənmə lazımi diqqət tələb edən bir müddətdir. Düzgün qidalanırıqsa, sağlam olacağıq və günün çətinlikləri və maneələri üçün kifayət qədər tonlanmış hiss edəcəyik.
Mikrodalğalı Sobada Hələ Də Yarımfabrikatları Yenidən Qızdırırsınızsa Dəli Olmalısınız
Mütəxəssislər mikrodalğalı sobada əvvəlcədən qızdırılan yarı bitmiş qidaların sağlamlığa ciddi zərər verə biləcəyini xəbərdar edirlər. Səbəbi yarımfabrikatların ümumiyyətlə qablaşdırıldığı plastik ambalajdan çıxan kanserogen toksinlərdədir. Bunun xaricində bu son dərəcə təhlükəli toksinlərin bədəndə yığılması konsentrasiyanı, enerji səviyyələrini və yuxunu ciddi şəkildə təsir edə bilər.