2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ən yaxşı şeylərin kiçik paketlərdə gəldiyinin məşhur ifadəsi tam qüvvədə tətbiq olunur yumurta. Hər yumurtanın qabığının altında böyük dozada protein, yaxşı yağlar və əsas vitaminlər vardır.
Son vaxtlara qədər yumurtaların obeziteye və xolesterol probleminə yol açdığı düşünülsə də, getdikcə daha çox mütəxəssis bu iddiaları rədd edir. Son illərdəki bir çox araşdırma yumurtaların insan sağlamlığına zərərli deyil, həm də son dərəcə faydalı olduğunu göstərdi. Dünyanın bir çox ölkəsində ənənəvi səhər yeməyinə mütləq yumurta daxildir.
Ayrı bir şəkildə yumurta, sağlam sümüklər və dişlər üçün lazım olan D vitamini və qanda şəkər səviyyələrini tarazlaşdırmağa kömək edən qidaları ehtiva edir, ürək xəstəliklərindən qoruyur və sağlam sinir və beyin fəaliyyətini qoruyur.
Bu məlum həqiqətlərlə yanaşı, az adam yumurtanın arıqlamaq üçün ən yaxşı qidalardan biri olduğunu da anlayır. Tərkibindəki zülal və zülalın yüksək olması səbəbindən, kilo vermək üçün pəhriz üçün zəruridir. Bunları bu məqsədlə hazırlamağın ən yaxşı yolu yumurta ağ salatı, tərəvəzli sürətli omlet və ya yumurta ağı ilə sendviçdir.
Tərkibindəki faydalı maddələrin yüksək miqdarı sayəsində yumurta digər sağlam qidalara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha çox doyma təmin edir. Bu, günortaya qədər yemək istəyimizi azaldır və daha az kalori yeməyimizə səbəb olur. Yumurtalarınız sizi tox tutur ki, tez ac qalmasın.
Yumurtaların bədənin metabolik aktivliyini artırdığı göstərilmişdir. Həzm zamanı yumurta zülalları, bu məqsədlə istifadə olunan şərti dərmanlarla eyni şəkildə qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edən peptidlərə çevrilir. Əlavə olaraq, yumurta içərisindəki yağların çoxu, doymamış və çox doymamış və xolesterol emilimini azaltmağa kömək edən fosfolipidlər adlanan digər yağ turşularıdır.
Yumurta da az kaloridir. Bir böyük yumurta yalnız 78 kalori (sarısı ilə birlikdə) ehtiva edir. Bir neçə kilo daha sürətli arıqlamaq istəyirsinizsə, sarısını çıxarıb yalnız zülal ilə dadlı səhər yeməyi edə bilərsiniz.
Ancaq araşdırmalar göstərir ki, sarısı da arıqlamağa kömək edə bilər. Təxminən üç böyük qaynadılmış yumurta 240 kaloridən azdır. Bir neçə az kalorili və qida ilə zəngin mövsümi tərəvəz əlavə etmək sizə 300 kaloridən çox olmayan qidalandırıcı və sağlam səhər yeməyi təqdim edəcəkdir.
Tövsiyə:
Bişmiş Düyü Ilə Necə Arıqlamaq Olar?
Yapon qadınlar zərif rəqəmləri və selülit çatışmazlığı ilə məşhurdur, buna görə tədqiqatçılar bu iki faktın nəyə görə olduğunu yoxlamaq qərarına gəldilər. Araşdırmalar göstərir ki, Xanımların bu qədər gözəl görünməsinin səbəbi Gündoğan Günəş Ölkəsində istehlak edilən qaynadılmış düyüdür.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
Bir Fitness Pəhrizi Ilə Necə Arıqlamaq Olar
C fitness pəhriz yorğun aclıqla bədəninizə işgəncə vermədən tez və xoş bir şəkildə arıqlayın. Fitness pəhrizinə gündə beş yemək daxildir. Kalori gündə 1500-dür, bu da pəhrizi dayandırdıqdan sonra itirilmiş çəkinin sürətli bərpa təhlükəsi olmadan təhlükəsiz kilo itkisi təmin edir.
Kurt Adam Pəhrizi Və Ya Necə Sürətli Arıqlamaq Olar
Kurt sözünü eşidəndə dərhal gündüz bir insan olan qan içən məxluq haqqında düşünürsən və gecələr dolunanın gücü ilə müəmmalı bir şəkildə qurd halına gəlir. Yaşınıza görə, bütün canavarların zahiri görünüşü, incə, əzələli bədənləri və çoxlu tükləri olduğu Twilight-ın aktyorlarını düşünə bilərsiniz.
Lens Nə üçün Faydalıdır Və Bununla Necə Arıqlamaq Olar?
Mərciməklər zülal baxımından zəngindir. Bir porsiyanın bir porsiyon ətlə eyni miqdarda protein ehtiva etdiyi təxmin edilir. Mərci içərisində olan kompleks karbohidratlar, mineral duzlar və bitki lifləri onu sağlamlığımız üçün son dərəcə faydalı edir.
