2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yayın istisində hamımızın yemək doldurmaq üçün bir iştahımız olmur, çünki çöldə isti və yüngül bir şey yeyirik. Bununla birlikdə, daxil edilməsi lazım olan sağlam bir pəhrizin əhəmiyyətini laqeyd yanaşmamalısınız çox meyvə və tərəvəz.
Bu müxtəlifdir Yaz aylarında menyu qışda meyvə bolluğunun o qədər də böyük olmayacağını nəzərə alaraq öz hörmətinizdə əsas rol oynayır.
Nina Zaitseva Moskvadakı bütün kənd təsərrüfatı məhsullarının keyfiyyətinə nəzarət üzrə Dövlət Müfəttişliyinin rəhbəridir. O sizə tövsiyə edir Yaz aylarında daha çox şaftalı və banan yeyirikkimi olmaq çox asan olacaq bədəndəki kalium səviyyəsini normallaşdırır.
Ürək-damar sistemi üçün əsas əhəmiyyətə malikdir. Eyni zamanda, idmançılar üçün çox vacibdir, çünki əzələ tonusunu qorumağa kömək edən kaliumdur. Kalium bədənimizdəki normal turşu balansını qorumağa kömək edir və kalsiumla birlikdə sümük sisteminin gücləndirilməsinə də diqqət yetirir.
Kaliumun sağlamlığa faydaları:
- ürək əzələsinin işini yaxşılaşdırır;
- qan təzyiqi azaldır;
- böyrəkləri qoruyur;
- beyin xəstəliklərinin qarşısının alınması;
- iskelet sistemi və əzələlərin sağlamlığını qoruyur;
- şəkərli diabetin qarşısını alır;
Bədənimiz ən güclü kalium çatışmazlığına sahib ola bilər. Bunun səbəbi hava isti olduqda bol tərləmədir.
İstehlak kaliumla zəngin olan meyvələr, bu çatışmazlığı kompensasiya edə və əla sağlamlığınıza baxa bilərsiniz.
Şaftalı və banandan əlavə, kalium çox miqdarda ərik, ananas və qarağat içərisindədir.
Yaz aylarında, çox tərlədiyiniz zaman kifayət qədər kalium almırsınızsa, o zaman adlanan bir sağlamlıq vəziyyəti ala bilərsiniz hipokaliemiya. Semptomları ürək xəstəlikləri, əzələ zəifliyi, asan yorğunluq və bununla əlaqədardır bədəndə kalium çatışmazlığı.
Vitaminlər, minerallar və qida maddələrindən şok bir doza almaq istəyirsinizsə, bu meyvələrlə sadəcə dadlı və çox faydalı meyvə salatı hazırlaya bilərsiniz. Bu şəkildə bədəniniz sağlamlığımız üçün çox vacib olan müxtəlif makro və mikroelementlərin bütün kompleksini alacaq.
Tövsiyə:
Niyə Mütəmadi Olaraq çörək Yeməyimiz Lazımdır
Bir insan kilo vermək qərarına gəldikdə, menyusundan çıxardığı ilk şey çörəkdir. Ancaq bədən üçün çox yaxşı olduğu üçün ümumiyyətlə çörək yeməmək böyük bir səhvdir. Çörək bir sıra əvəzolunmaz amin turşuları olan qiymətli bitki zülallarının vacib bir mənbəyidir.
Niyə Yerkökü Daha Tez-tez Yeməyimiz Lazımdır?
Yerkökü qədim zamanlardan bəri bilinir və istifadə olunur. Bolqar mətbəxi tərəvəzlərində ən çox istehlak edilən və istifadə edilən tərəvəzlərdən biridir. Bunlar qiymətli ləzzət, qidalanma və müalicəvi xüsusiyyətləri ilə xarakterizə olunur. Son dərəcə sağlamdırlar və müxtəlif yollarla hazırlana bilər - tək, salatlarda, təzə meyvələrdə, yerkökü şorbası şəklində və ya bir çox yemək növünün tərkib hissəsi olaraq yeyilməlidir.
Niyə Daha çox Cəfəri Və şüyüd Yeməyimiz Lazımdır
Təzə ədviyyatlar vitamin bombasıdır və hamımız bunu bilirik. Məsələn, çox faydalı K vitamininin il boyu istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Ədviyyələrin çoxu istixanalarda da böyüyür və buna görə payızda və soyuq qışda, bədənə ən çox ehtiyac olduqda asanlıqla əldə edə bilərsiniz.
Niyə Cənnət Alması Tez-tez Yeməyimiz Lazımdır?
Cənnət alma hər kəsin sevmədiyi, lakin laqeyd yanaşmağa dəyməyəcəyi qədər faydalıdır. İlahi meyvə, əsrlər boyu müalicəvi xüsusiyyətləri ilə tanınan bir vitamin bombasıdır. Ekzotik bitki Ebony ailəsindən gəlir. Narıncı ləl-cəvahiratın marşrutu Yaponiya və Çindən başlayaraq 18-ci əsrdə Amerika və Aralıq dənizinə çatdı və Bolqarıstana ilk səfəri 1935-ci ilə təsadüf etdi.
Daha çox Meyvə şirəsi Və Digər Meyvə Içkiləri Aldıq
Bir Nielsen araşdırmasına görə son bir ildə yüzdə 5,4 daha çox meyvə suyu və meyvə içkisi aldıq. Yüzdə artsa da, ölkəmiz meyvə şirələri istehlakında son yerlərdən biri olaraq qalır. Avropa Meyvə İçkiləri Birliyinin statistikası göstərir ki, ən yüksək istehlak, ölkədəki bir insanın ildə ortalama 33,6 litr içdiyi Malta'dır.
