2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Vitaminlər və minerallar insan orqanlarının işində mühüm rol oynayır. Aşağıda vitaminlər və minerallar, fəaliyyətlərinin təsviri verilmişdir.
A vitamini - Bədəndəki bəzi hüceyrələrin inkişafı və qorunması, sümük inkişafı və diş əmələ gəlməsi üçün lazımdır. Gözlərin sağlamlığı üçün vacibdir. Gecə görmə də bundan asılıdır.
B vitamini - Bu vitaminlər qrupu orqanizmin inkişafı, iştah üçün, sinirlər və dəri üçün, gözlərin yaxşı vəziyyətdə olması və anemiyanın qarşısının alınması üçün lazımdır.
C vitamini - Bu vitamin bədənin düzgün inkişafı üçün vacibdir. Sümüklərin və dişlərin meydana gəlməsinə, həmçinin bəzi hüceyrələrin bağlanmasına kömək edir. İltihabı müalicə edir, bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır və bədəndə steroid hormonlarının sintezində bir amildir.
D vitamini- Bu vitamin sümüklərin və dişlərin əmələ gəlməsində əsas amil olduğundan inkişaf üçün çox vacibdir.
Vitamin E - Reproduktiv fəaliyyət üçün vacibdir. Eritrositləri gücləndirir və bölünməsinin qarşısını alır.
Vitamin K - Qanın laxtalanmasından məsul olan protrombin istehsalı üçün vacibdir.
Kalsium - Bədənin kalsiumunun təxminən 99% -i sümüklərdə və dişlərdə olur. Bəzi maddələrin hüceyrələrin içərisində və ya xaricində daşınması üçün vacibdir.
Fosfor - Bədəndəki fosforun təxminən 80% -i diş və sümüklərdə olur. Hər hüceyrə üçün vacib bir tərkibdir və qandakı pH səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir. Həyat proseslərində əhəmiyyətli rol oynayan DRC, RNA və ATP kimi birləşmələrin meydana gəlməsi üçün lazımdır.
Natrium - hüceyrə mayelərinin vacib bir hissəsidir. Sümüklərdə% 30-40-a qədər natrium var.
Kalium - Hüceyrə mayelərinin vacib bir komponenti karbohidratlar və zülalların metabolizması üçün tələb olunur və tələb olunur. Qan pH səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
Dəmir - Demir təxminən 70% qırmızı qan hüceyrələrində hemoglobin içərisindədir. Dəmirin 26% -i qaraciyərdə, dalaqda və sümüklərdə yığılır. Dəmir olmadığı təqdirdə hüceyrələr oksigen əldə edə və ya karbon dioksidi xaric edə bilməzlər.
Kükürd - Zülalların və bəzi vitaminlərin vacib bir hissəsidir. Metabolik proseslər üçün tələb olunur.
Maqnezium - Maqneziumun təxminən 50% -i sümüklərdə, qalan 50% -i hüceyrələrdə olur. Bir çox fermentin aktivləşməsi üçün vacibdir, bu səbəbdən də vücudumuzda baş verən proseslərin çoxu ondan asılıdır.
Yod - Tiroid bezinin ifrazı üçün vacib bir tərkibdir.
Xlor - Yodla birlikdə işləyir və bəzi fermentləri aktivləşdirir. Hüceyrə mayelərinin əsas tərkib hissələrindən biri mədədə olan qida şirələridir.
Bu məqalənin məqsədi sağlamlığa dair məsləhət vermək deyil. Yalnız ümumi məlumat üçündür. Hər hansı bir sağlamlıq proqramına başlamazdan əvvəl hər zaman ixtisaslı bir mütəxəssis axtarın.
Tövsiyə:
Dəmir Funksiyaları Və Bədən üçün Nə üçün Vacibdir
Dəmir təmsil edir əsas mineral və insan bədəninin ümumi sağlamlığı üçün vacibdir. Bədənimizdəki dəmir, hemoglobin istehsalı üçün xüsusilə vacibdir. Hemoglobin molekulunun ayrılmaz bir hissəsidir, bu da öz növbəsində insan bədənindəki qırmızı qan hüceyrələrinin formasını saxlamasına, bədəndə oksigen və karbon dioksid daşımasına imkan verir.
Ispanaq - Vitamin Və Mineralların Bahar Bombası
Catherine de 'Medici'nin ən sevdiyi yemək olan ispanağın vətəni Farsdır və Avropa mətbəxində ərəblər tərəfindən gətirilən İspaniyada görünür. Bu yaşıl yarpaqlı tərəvəzin qida tərkibi zəngindir. Tərkibində karbohidratlar və zülallar var, bir çox minerallar - kalium, kalsium, maqnezium və vitaminlər B1, B2, C üstünlük təşkil edir.
Bütün Vitamin Və Mineralların Gündəlik Dozası Tövsiyə Olunur
Müasir qida məhsullarının etiketlərini oxumaq, sözün əsl mənasında şişelenmiş sudan tort tortlara qədər bütün qida məhsullarının vitamin və minerallarla zənginləşdiyi təəssüratını yaradır. Bir tərəfdən, bu heç də pis səslənmir, çünki hər kəs kifayət qədər miqdarda vitamin və mineralın sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini bilir və müasir insanın pəhrizində çox vaxt bütün lazımi maddələr olmur.
Vitamin Və Mineralların Funksiyaları
Vitaminlər və minerallar insan orqanlarının işində mühüm rol oynayır. Aşağıda vitaminlər və minerallar, fəaliyyətlərinin təsviri verilmişdir. Vitamin A - Bədəndəki bəzi hüceyrələrin inkişafı və qorunması, sümüklərin inkişafı və dişlərin meydana gəlməsi üçün lazımdır.
Karahindiba: əvəzolunmaz Vitamin Və Antioksidan Mənbəyi
Karahindiba bağlarda və parklarda tez-tez tapdığımız bitkilərdir. Bir çox insan onlara çox əhəmiyyət vermir, amma əslində düşünməyə dəyər şəfa xüsusiyyətlərinə sahibdirlər. buna görə də dandelions təbiətdən həqiqi bir hədiyyədir. Vitaminlərin mənbəyi Dandelionun qida tərkibi sağlamlığa böyük faydaları gizlədir.