2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tədqiqat nəticələrinə görə səhər saat 10-a qədər qəhvə içməməliyik. Səbəb, səhərin erkən saatlarında kortizol hormonunun bədəndə ən yüksək səviyyədə olması və hormonun yüksək səviyyəsində kofeinli içkilər istehlakının problemə səbəb olmasıdır.
Kortizol bir stres hormonu olaraq yaxşı bilinir, ancaq insan bədənindəki bir çox funksiya üçün vacibdir. Həddindən artıq miqdarda hormon çatışmazlığı bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Kafein kortizol istehsalına təsir göstərir - qəhvə içdikdən sonra orqanizm daha az hormon istehsal edir və içkiyə daha çox etibar etməyə başlayır.
Bundan əlavə, bir insanda yüksək miqdarda kortizol olan qəhvə içdiyimiz zaman kofeinə qarşı müqavimət inkişaf edir, mütəxəssislər izah edirlər. Bəzi insanların içkinin əvvəlki kimi artıq onlar üçün işləmədiyini iddia etməsinin səbəbi budur.
Mütəxəssislər gün ərzində kortizol səviyyəsinin çox yüksək olduğu üç əsas zirvənin olduğunu izah edirlər. Kortizol zirvələri ən çox səhər saat altı ilə on arasında özünü göstərir, bu səbəbdən qəhvə istehlak etməmək yaxşıdır.
Acı içkidən imtina etməyinizə ehtiyac yoxdur, sadəcə kortizol səviyyəsinin ən aşağı olduğu və təravətləndirici içkinin mənalı olduğu saata keçirin. Qəhvə istehlakı üçün ideal vaxt səhər saat 10 ilə 12 arasında, günortadan sonra da - saat 14 ilə 17 arasında.
Əlbətdə ki, nə vaxt diqqətli olmalı olduğunuza və gün ərzində nə qədər qəhvə içdiyinizə əlavə olaraq - araşdırmalara görə gündə dörddən çox təravətləndirici içki orqanizm üçün zərərlidir. Hər bir insan üçün tövsiyə olunan doza gündə 400 mq kofeindir və mütəxəssislər bunun yaşlılar üçün olduğunu izah edirlər.
Sağlamlıq riski yalnız qəhvə ilə deyil, eyni zamanda kofein olan bütün qidalar və içkilərlə də gəlir - qəhvənin ən çox əvəzedicisi canlandırıcı enerji içkiləridir.
Bunları daha çox gənclər istehlak edirlər və məlumatlara görə Avropadakı bu içkilərin əksəriyyəti Danimarkada sərxoş olur - ölkədə insanların yüzdə 33-dən çoxu gündə 400 mq-dan çox kofein istehlak edir.
Tövsiyə:
Mükəmməl Səhər Yeməyi üçün Sirlər Və Tövsiyələr
Yataqdakı səhər yeməyi sevdiyiniz insana əziz vermək üçün əsas yollardan biridir. Mükəmməl bir səhər yeməyinin sirri ekzotik maddələr və ya mürəkkəb reseptlər deyil - bu əvvəlcədən planlaşdırılır. Əvvəlcə nə etməli: - Menyuya qərar verin;
Qəhvə üçün ən Yaxşı Vaxt 9.30 Ilə 11.30 Arasındadır
Çoxumuz günə bir fincan qəhvə ilə başlayırıq. Bəziləri gec qalmağı, bəziləri isə tez oyanmağı üstün tuturlar. Alimlər, kofeinli enerjinin ətirli bir fincan içməyin ən yaxşı vaxtının nə vaxt olduğunu sübut etdilər. Bu, kofeinin vücudumuzun istehsal etdiyi kortizol hormonu ilə qarşılıqlı təsirindən 9.
Unudulmaz Anlar üçün Mükəmməl Vaxt
Milad yaxınlaşdıqca hava bizi ən sevdiyimiz anlara aparan aromatlarla dolur. Bütün ailənin pərəstiş etdiyi şəkər və darçın ilə bişmiş alma və ya ərimək şirinliyi xəyallarla izlədiyimiz nənənin bitki çayının aroması kimi. Bəs qızıl karamel haqqında … Bəli, Milad anlar yaratmaq üçün bir zamandır.
Ətirli Səhər! Muskat Yağı Ilə Qəhvə üçün Təriflər
Muskat İndoneziya mənşəli eyni adlı ağacın daxili toxumundan istehsal olunan istiləşmə ədvasıdır. Həm şirin, həm də ədvalı qidalarda istifadə olunur. Bununla birlikdə, çox miqdarda istifadə edildikdə, hindistan cevizinin bir toksin olduğunu unutmamalısınız.
Budur Ilk Qəhvə üçün əla Vaxt
Səhər gözlərinizi açarkən ilk düşüncəniz qəhvə hazırlamaqdırsa, vərdişlərinizi dəyişdirmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, xroniki stres və gərginlikdən əziyyət çəkmə riskiniz var. Yataqdan qalxan kimi qəhvə içmək orqanizm üçün streslidir.
