2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Çoxumuz günə bir fincan qəhvə ilə başlayırıq. Bəziləri gec qalmağı, bəziləri isə tez oyanmağı üstün tuturlar. Alimlər, kofeinli enerjinin ətirli bir fincan içməyin ən yaxşı vaxtının nə vaxt olduğunu sübut etdilər. Bu, kofeinin vücudumuzun istehsal etdiyi kortizol hormonu ilə qarşılıqlı təsirindən 9.30 ilə 11.30 arasındakı əsas aralıqdır.
Kortizol böyrəküstü vəzlər tərəfindən çox miqdarda ifraz olunan katabolik steroid hormonudur. Buna tez-tez stres hormonu da deyilir, çünki stresli vəziyyətdə daha yaxşı konsentrə olmağa kömək edir, ağrı hissini azaldır, qlükozanı enerjiyə çevirməyə kömək edir və bədəndəki bir sıra prosesləri sinxronlaşdırmağa kömək edir.
İnsan bədəninin demək olar ki, bütün funksiyaları üçün vacibdir. Kortizol çatışmazlığı və ya artıqlığı bədəndə ciddi problemlərə səbəb ola bilər.
Alimlər kafein və kortizol istehsalı arasında sıx bir əlaqə olduğuna inanırlar. Günün ilk saatlarında saat 8 ilə 9 arasındakı səviyyə ən yüksəkdir, oyanandan bir saat sonra qalır.
9.30 ilə 11.30 arasında qəhvəmizi içdiyimiz zaman sayıqlığımızı artıracağıq. Kortizol səviyyələri gün ərzində tədricən azalır.
Bununla birlikdə, digər elm adamları, günortadan sonra qəhvə içməyin günün əvvəlki saatlarındakı sayıqlıqdakı boşluqları kompensasiya edə biləcəyinə inanırlar. Bunun səbəbi, qəhvə içdiyimiz zaman bizi sevindirmək üçün yeni miqdarda kortizol sərbəst buraxılmasıdır.
Ancaq bu əlavə səviyyələr yuxu keyfiyyətini poza bilər. Yatmadan əvvəl qəhvənin tövsiyə edilməməsinin səbəbi budur.
İndiyə qədər bədən tərəfindən sərbəst buraxılan ən yüksək səviyyələrin səhər 6 ilə 8 arasında olduğu qəbul edilmişdir. Bununla birlikdə, yeni araşdırmalar göstərir ki, kortizol sərbəstliyinin zirvəsi hər birimizin neçə saat yuxudan oyanması ilə müəyyən edilir.
Hər şey qəti şəkildə fərdi. Məsələn, erkən qalırsınızsa, 9.30 ilə 11.30 arasındakı qəhvə içməyin ən yaxşı vaxtıdır. Ancaq saat 12-dən sonra qalxırsınızsa, onda vaxtınız növbəti saat, saat yarımdır.
Tövsiyə:
Gün ərzində Yeməklərinizi Və Ya Nə Vaxt, Nə Vaxt Yeməyinizi Düzgün Planlaşdırın
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır və gün ərzində yeməkləri ən yaxşı şəkildə necə paylamaq olar? Hər bir bədənin fərqli olduğu və yaşının da vacib olduğu üçün bu sual birmənalı şəkildə cavablandırıla bilməz. İnsanın gündə 5 dəfə yemək yeməli olduğuna inanılır.
Qəhvə üçün Mükəmməl Vaxt Səhər Tezdən Deyil
Tədqiqat nəticələrinə görə səhər saat 10-a qədər qəhvə içməməliyik. Səbəb, səhərin erkən saatlarında kortizol hormonunun bədəndə ən yüksək səviyyədə olması və hormonun yüksək səviyyəsində kofeinli içkilər istehlakının problemə səbəb olmasıdır.
Budur Ilk Qəhvə üçün əla Vaxt
Səhər gözlərinizi açarkən ilk düşüncəniz qəhvə hazırlamaqdırsa, vərdişlərinizi dəyişdirmək daha yaxşıdır. Əks təqdirdə, xroniki stres və gərginlikdən əziyyət çəkmə riskiniz var. Yataqdan qalxan kimi qəhvə içmək orqanizm üçün streslidir.
İdeal Köftələr 60 Ilə 40 Arasındadır
Bəzi istinad kitablarına görə, Balkan xalqları 300-400 növ küftə hazırlayır. Yalnız Türkiyədə yerli bir qəzet 291 saymağı bacardı. Fərqli dəyişikliklərdə olan bu yemək demək olar ki, bütün dünyada tanınsa da, bu qədər təlatümlü yaradıcılığın mövzusu olduğu başqa bir bölgə yoxdur.
Meyvə Yemək üçün ən Yaxşı Vaxt Haqqında 5 Mif (və Həqiqət)
İnternetdə qida və qidalanma haqqında çox məlumat var, eyni zamanda yalan ifadələr də var. Ümumi bir səhv düşüncə ilə əlaqədardır meyvə yemək üçün ən yaxşı vaxt . Beləliklə, sənə ona aid 5 mif və onların arxasındakı həqiqətləri təqdim etməyə qərar verdik.