2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Gecə yatmağın çətin olduğunu hiss edirsinizsə, gün ərzində yediyiniz qidalara diqqət yetirin. Xoşbəxt hiss etmək, rahat yatmaq və əsəbi vəziyyəti unutmaq üçün həkimlər gündəlik pəhrizinizə xüsusi diqqət yetirməyi məsləhət görürlər.
Triptofanla zəngin qidaları daha çox istehlak etmək vacibdir. Bu, xoşbəxtlik hormonu olan serotoninin meydana gəlməsini təşviq edən amin turşusudur.
Hinduşka ətində və dənli bitkilərdə olur. Mal əti, qoyun əti və toyuq bədəndə antidepresan rolunu oynayır.
Diyetoloqlar deyirlər ki, dənli bitkilərin istehlakı emosional vəziyyətə son dərəcə faydalı təsir göstərir. Xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə süd və süd məhsullarını süfrənizdən kənarlaşdırmayın.
Diyetoloqlar məşhur Ducan pəhrizinin pərəstişkarlarına həftədə ən azı iki gün rasionuna karbohidrat daxil etmələrini tövsiyə edirlər. Əks təqdirdə, əhvalınızı itirmək, ölü olmaq riskiniz var və bir insan belə bir depressiya vəziyyətində olanda daha çox yemək yeyir.
Məşhur Avropalı qidalanma mütəxəssisi Catherine de Maison "Prozac yerinə kartof" adlı kitabında qanımızda serotonini artırmağın başqa bir yolunu təklif edir. Axşam yatmazdan əvvəl bişmiş, isti kartof yeməyi məsləhət görür.
Tövsiyə:
GAPS Pəhriz Mədə Və Beyini Yaxşılaşdırır! Görün Necə
GAPS pəhriz mayalanmış qidalar və onların orqanizm üçün funksiyalarına əsaslanır: depressiyanın müalicəsi, mədə problemlərinin aradan qaldırılması, beyin fəaliyyətinin gücləndirilməsi, kompulsiv və sərhəd pozuqluqlarının müalicəsi. GAPS pəhrizi nədir?
Ədviyyat Bibəri Həzmi Yaxşılaşdırır
Allspice Cənubi və Mərkəzi Amerikanın yağış meşələri üçün tipik olan həmişəyaşıl ağaclardan qaynaqlanır. Adı aromatdan, yəni darçın, mixək, zəncəfil və hindistan cevizinin birləşməsindən gəlir. Almanın faydaları arasında yaz həzm problemlərinin aradan qaldırılmasını vurğulayır, ədviyyat analjezik təsir göstərir, orqanizmi patogenlərdən qoruya bilər və qan dövranını yaxşılaşdırır.
Hansı Qidalar Həzmi Yaxşılaşdırır?
Üçün mütəxəssislərin tövsiyəsinə görə həzmi yaxşılaşdırmaq daha çox ferment qəbul etmək lazımdır. Həzmdə istifadə olunan fermentlərin miqdarı və növü yediyimiz qidanın növündən, növündən və vəziyyətindən asılıdır. Təbii olaraq yetişmiş ananas kimi bəzi qidalar, tərkibindəki fermentlər səbəbiylə həzmə kömək edə bilər.
Albalı Həzmi Yaxşılaşdırır
Albalıların zəngin kimyəvi tərkibi sağlamlığımıza son dərəcə faydalı təsir göstərir. Meyvə ağacının meyvələri əsasən mədə və bağırsaq peristaltikasını artırmaq üçün tövsiyə olunur. Nəticədə həzm asanlaşır. Albalı minerallarla zəngindir.
Acılı Qidalar əhval-ruhiyyəni Və Yuxunu Yaxşılaşdırır
Dünyadakı fərqli kulinariya mədəniyyətləri, yeməklərə bənzərsiz bir dad əlavə edən, dad hisslərini stimullaşdıran zəngin bir çeşidli qida və ədviyyat təklif edir. Acı bibər, çili, "isti" souslar və isti qırmızı bibər pərəstişkarları yalnız damağa zövq verir, həm də bədənə sağlamlıq və güc verir.
