2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Depressiya 21-ci əsrin bəlalarından biridir. Əczaçılıq şirkətləri bununla mübarizədə davamlı olaraq yeni və yeni antidepresanlar qusur.
Bununla birlikdə, yalnız həblər pis əhval-ruhiyyə qatili deyil.
Mütəxəssislərin fikrincə, insanlar fol turşusu çatışmazlığı (B9 vitamini) olduqda depressiyaya düşürlər.
Serotoninin meydana gəlməsini təşviq edir. Buna xoşbəxtlik hormonu da deyilir. Serotonin insanın beynində əmələ gəlir və duyğularına müsbət təsir göstərir. Bədəndə nə qədər serotonin varsa, insan o qədər xoşbəxt və eyforik olur.
İndiyə qədər yeni heç bir şey yoxdur, ancaq insanlar tez-tez bu həqiqəti unutmağa və depressiyanın qucaq açan pəncələrində rahatlamağa meyllidirlər.
Folik turşu, öz növbəsində, bədən tərəfindən istehsal olunmur, onu bir insanın qəbul etdiyi qidadan alır. Bir çox ölkədə istehsalçıların B9 ilə məhsulları zənginləşdirməsi adətdir.
Depressiyanın müalicəsi üçün İngilis həkimlər psixoloqla ənənəvi terapiya ilə yanaşı folik turşusu ilə zəngin qidalar yeməyi məsləhət görürlər.
Ən yaxşı mənbəyi xam yaşıl tərəvəzlər - salatlar, ispanaq, noxud, cəfəri, brokkoli. Gündəlik təzə yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən 1-2-sini yeməyə çalışın.
İş vaxtı bir salat hazırlaya bilmirsinizsə, kənardan hazırlayın. Yalnız olsanız da, yaz bağçası olan gözəl bir restoran seçin, oturun və ən yaşıl salat və qovrulmuş brokkoli sifariş edin. Balıqla birləşirsə, bu əlavə bir artıdır.
Tövsiyə:
Ləzzətli Və Sağlam Brokoli Xərçəngə Qarşı Güclü Bir Mübarizə Aparır
Cəlbedici brokoli vitamin və qida maddələrinin əsl xəzinəsi hesab olunur. Mükəmməl və zərif görünüşləri hisslərimizi əsirgəməz, gözlər üçün tətil və dodaqlar üçün ziyafətdir. Xərçəngin qarşısının alınması və qorunması ilə yanaşı müxtəlif kalorili və pəhrizli pəhrizlər üçün çox tövsiyə olunur.
Depressiyaya Qarşı Banan Və Qoz Yeyin
Depressiya hiss edirsinizsə, dərmanlarla sıxılmaq əvəzinə, təbii antidepresanlara etibar edin. Belçika Xalq Sağlamlığı İnstitutunun tədqiqatçıları, depresan əleyhinə dərmanlara ən yaxşı üç alternativin banan, qoz və şokolad olduğunu söyləyirlər.
Stres Və Depressiyaya Qarşı Yaşıl Yaşıllıqlar
Tez-tez az qiymətləndirdiyimiz depressiya və stresin düzgün müalicə olunması lazımdır. Dərman qəbul etməyə başlamaq istəmirsinizsə, yaşıllığın köməyi ilə probleminizi həll etməyə çalışın. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkənlər yalnız yaşıl və narıncı meyvələrin köməyi ilə vəziyyətlərini yüngülləşdirə bilərlər.
Ispanaq Diabetə Qarşı Mübarizə Aparır
Ispanağın diabetə qarşı çox faydalı olduğu göstərilmişdir. British Medical Journal, meyvə və tərəvəzlərin istehlakı və tip 2 diabetə təsiri barədə geniş bir araşdırmada "dəmir tərəvəzlərin" üstünlüklərini yazır. Gündə 150 qram ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər istehlak edənlərin diabetə tutulma ehtimalı cəmi 20 qram olanlara nisbətən yüzdə 14 daha azdır.
Depressiyaya Qarşı Cənnət Alma
Son bir araşdırmaya görə yeməklər arasında cənnət alma yeməsi ağciyər infeksiyasının qarşısını alacaq. Səbəb bu meyvələrin tərkibindəki beta-karotenin tərkibindədir. Bundan əlavə, xurmanın müntəzəm istifadəsi meyvənin tərkibindəki pektin maddələri sayəsində bədəndəki həzm proseslərini tənzimləyəcəkdir.