2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Depressiya hiss edirsinizsə, dərmanlarla sıxılmaq əvəzinə, təbii antidepresanlara etibar edin. Belçika Xalq Sağlamlığı İnstitutunun tədqiqatçıları, depresan əleyhinə dərmanlara ən yaxşı üç alternativin banan, qoz və şokolad olduğunu söyləyirlər.
"Bəzi qidalarda sinir impulslarının keçiriciliyini artıran çox miqdarda hormon var. Əgər bir insan bunlara üstünlük verirsə və bunlar pəhrizdə tez-tez olursa, depressiyaya daha həssas olur. Bədən isə sadəcə yaxşılaşmağın bir yolunu axtarır" Belçikalı mütəxəssislər, RİA Novosti'dən.
Alternativ antidepresanlar şokolad, banan və qoz vasitəsilə müalicə daha uğurlu olacaq.
Məsələn, bananın tərkibində triptofan var. Triptofan əvəzolunmaz bir amin turşusudur, antidepresan təsirə malikdir. Triptofana şokolad, xurma, süd, pendir, hinduşka, balıq, fıstıqda da rast gəlinir. Triptofan xoşbəxtlik hissi yaradan serotoninə çevrilir.
"Məsələn, Belçikanı götürək. Günəşlə əlaqəli depressiyaların çox olduğu bir ölkə. Təsadüfi deyil ki, İskandinav menyusunda şokoladın yaradıldığı yerlərdən biri və banan adi haldır" deyə tədqiqatçılar əlavə etdilər.
Bir çox tədqiqat pəhriz və zehni xəstəliklər arasında bir əlaqə olduğunu göstərmişdir. Bu cür problemlər üçün istifadə olunan inkişaf etmiş pəhrizlər də var.
Bal qoz ilə birləşərək potensialı artırmaq üçün faydalıdır, BBC-nin verdiyi bir İngilis araşdırmasının nəticələrini göstərir.
Alimlər hər gün yatmazdan 2-3 saat əvvəl bir qaşıq bal ilə qarışdırılmış 100 qram qoz qəbul etməyi məsləhət görürlər. "Təsir bir neçə gündən sonra baş verir" deyirlər tədqiqat müəllifləri.
Tövsiyə:
Qoz Və Qoz-fındıq Saxlama
Qoz-fındıq alarkən, həmişə bütün məbləği birdən istifadə etməyi bacarmırsınız. Fındıqlarda yüksək yağ və havaya sərbəst giriş onları çox acı bir incəlik halına gətirən bir çox yağ ehtiva edir. Etibarlı mağazalardan hər kiloqram üçün qablaşdırılmış qoz-fındıq və ya qoz-fındıq almaq üstünlük təşkil edir.
Niyə Daha çox Qoz Yeyin?
Qoz çox miqdarda vitamin, mineral, zülal, sağlam yağ, lif və antioksidanın birləşməsindən dolayı ən sağlam qoz növlərindən biri hesab olunur. Bunlardan yalnız 30 qramı bitki əsaslı omeqa-3 yağlarının tələb olunan gündəlik dozasını təmin edə bilər.
Yaşıl Tərəvəzlər Depressiyaya Qarşı Mübarizə Aparır
Depressiya 21-ci əsrin bəlalarından biridir. Əczaçılıq şirkətləri bununla mübarizədə davamlı olaraq yeni və yeni antidepresanlar qusur. Bununla birlikdə, yalnız həblər pis əhval-ruhiyyə qatili deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, insanlar fol turşusu çatışmazlığı (B9 vitamini) olduqda depressiyaya düşürlər.
Stres Və Depressiyaya Qarşı Yaşıl Yaşıllıqlar
Tez-tez az qiymətləndirdiyimiz depressiya və stresin düzgün müalicə olunması lazımdır. Dərman qəbul etməyə başlamaq istəmirsinizsə, yaşıllığın köməyi ilə probleminizi həll etməyə çalışın. Bu vəziyyətdən əziyyət çəkənlər yalnız yaşıl və narıncı meyvələrin köməyi ilə vəziyyətlərini yüngülləşdirə bilərlər.
Depressiyaya Qarşı Cənnət Alma
Son bir araşdırmaya görə yeməklər arasında cənnət alma yeməsi ağciyər infeksiyasının qarşısını alacaq. Səbəb bu meyvələrin tərkibindəki beta-karotenin tərkibindədir. Bundan əlavə, xurmanın müntəzəm istifadəsi meyvənin tərkibindəki pektin maddələri sayəsində bədəndəki həzm proseslərini tənzimləyəcəkdir.
