2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Tez-tez az qiymətləndirdiyimiz depressiya və stresin düzgün müalicə olunması lazımdır. Dərman qəbul etməyə başlamaq istəmirsinizsə, yaşıllığın köməyi ilə probleminizi həll etməyə çalışın.
Bu vəziyyətdən əziyyət çəkənlər yalnız yaşıl və narıncı meyvələrin köməyi ilə vəziyyətlərini yüngülləşdirə bilərlər. Yaşıl göyərti arasında ən yaxşı antidepresan ispanaqdır - bu rəngdəki digər tərəvəzlər brokkoli və kələm kimi oxşar təsirə malikdir. Vəziyyətinizi meyvə ilə azaltmaq istəsəniz, kiviyə etibarlı şəkildə bahis edə bilərsiniz.
Yaşıl yaşıllıqlarda bədənin yığılmış stresdən tam xilas olmasına kömək edəcək bir çox vitamin və ümumiyyətlə faydalı maddələr var.
Portağal meyvə və tərəvəz də depressiyanı aradan qaldırır. Diyetoloqlar meyvə yeməyin vəziyyətinizə müsbət təsir göstərəcəyini izah edirlər. Portağal və yaşıl yaşıllıqlarda çox miqdarda C vitamini var.
Bu da öz növbəsində tez-tez stres altında qalxan yüksək qan təzyiqini aradan qaldıracaq. Daha çox yerkökü, şirin kartof, ərik yeyin - kifayət qədər böyük miqdarda maqneziuma malikdir və eyni zamanda təbii bir əzələ gevşetici vasitədir.
Diyetanıza qoz-fındıq əlavə edin, çünki depressiya və stresdə də kömək edir. Badamda immunitet sistemini gücləndirəcək və vəziyyətinizdən qurtulmanıza kömək edəcək B və E vitaminləri var.
Diyetoloqların tövsiyə etdikləri depressiya və stres üçün digər uyğun qidalar balıq və hər növ dənli bitkilərdir. Düyü, yaban mersini, pomidor istehlakını da artıra bilərsiniz.
Bir işə görə, pomidor istehlakı depressiya riskini yüzdə 50 azalda bilər. Bunun əsas səbəbi qırmızı tərəvəzlərdə olan likopendir.
Əlbətdə ki, pomidor antioksidantlarla da zəngindir, bu da bədənə yaxşı təsir göstərir. Tədqiqat göstərir ki, gündəlik pomidor yemək hər hansı bir zehni xəstəlik və narahatlıq riskini yüzdə 50-dən çox azaldır.
Tövsiyə:
Depressiyaya Qarşı Banan Və Qoz Yeyin
Depressiya hiss edirsinizsə, dərmanlarla sıxılmaq əvəzinə, təbii antidepresanlara etibar edin. Belçika Xalq Sağlamlığı İnstitutunun tədqiqatçıları, depresan əleyhinə dərmanlara ən yaxşı üç alternativin banan, qoz və şokolad olduğunu söyləyirlər.
Yaşıl çay əvəzinə Yaşıl Qəhvə Lobya
Güclü bir antioksidan olaraq yaşıl çayı unudun! Yaşlanmaya qarşı aparılan son araşdırmalar bizi qırışlardan qoruyan və vücudumuzu daha gənc saxlayan yeni bir lider gətirdi. Yaşlanmağa qarşı mübarizədə yaşıl (qovrulmamış) qəhvə dənələri qovrulmamış yaşıl qəhvə toxumlarıdır.
Yaşıl Tərəvəzlər Depressiyaya Qarşı Mübarizə Aparır
Depressiya 21-ci əsrin bəlalarından biridir. Əczaçılıq şirkətləri bununla mübarizədə davamlı olaraq yeni və yeni antidepresanlar qusur. Bununla birlikdə, yalnız həblər pis əhval-ruhiyyə qatili deyil. Mütəxəssislərin fikrincə, insanlar fol turşusu çatışmazlığı (B9 vitamini) olduqda depressiyaya düşürlər.
Yaşıl Salatlar Və Yaşıl ədviyyatlar üçün
Yaşıl ədviyyatlar əksər yeməklərdə və salatlarda mövcuddur. Yaşıl yarpaqlar həqiqətən dadlı salatlar hazırlamaq üçün heyrətamizdir. Yaşıl salatın çox az kalori var, bu səbəbdən olduqca faydalıdır. Sonda qırmızımtıl olan yaşıl qıvrım salatı, qoz-fındıq dadına malikdir və qovrulmuş və qızardılmış balıqlara əlavə olaraq göbələkli yeməklər üçün yan yemək kimi istifadə olunur.
Depressiyaya Qarşı Cənnət Alma
Son bir araşdırmaya görə yeməklər arasında cənnət alma yeməsi ağciyər infeksiyasının qarşısını alacaq. Səbəb bu meyvələrin tərkibindəki beta-karotenin tərkibindədir. Bundan əlavə, xurmanın müntəzəm istifadəsi meyvənin tərkibindəki pektin maddələri sayəsində bədəndəki həzm proseslərini tənzimləyəcəkdir.
