2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çox insan buna tamamilə əmindir şəkər ağ ölümdür. Digərləri isə onsuz yaşaya bilməyəcəyimizi düşünür. İndi həqiqətin harada olduğunu birlikdə anlamağa çalışaq.
Məlum olduğu kimi, tamamilə zərərli və ya faydalı məhsullar yoxdur. Və şəkər də istisna deyil. Bunun da müsbət və mənfi cəhətləri var.
Şəkərin faydaları
● Bu yaxınlarda Polşa həkimləri müstəqil olaraq bir araşdırma apardılar və ümumiyyətlə aşağıdakı mübahisəsiz həqiqəti göstərdilər: şəkərsiz bir insan bədəninin uzun sürməyəcəyi. Şəkər beyində və onurğa beyində qan dövranını aktivləşdirir. Və şəkərin tamamilə inkar edilməsi halında skleroz ola bilər.
● Alimlər şəkərin damarlarda lövhə meydana gəlməsi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını və bununla da trombozun qarşısını aldığını təsbit etdilər.
● Artrit, şirniyyatı sevən və özlərini şirniyyatla məhdudlaşdırmayan insanlarda, ləzzətdən tamamilə imtina edən insanlara nisbətən daha az yaygındır.
● Şəkər qaraciyər və dalağın işini dəstəkləyir. Bu səbəbdən bu orqan xəstəlikləri olan insanlara şəkərli qidalarla zəngin bir pəhriz tövsiyə olunur.
Şəkərin ziyanı
● Şirin məhsullar rəqəmi pozur. Şəkər yüksək kalorili bir məhsuldur və tərkibində demək olar ki, vitamin, lif və mineral yoxdur. Bundan əlavə, şəkər bədənə yağla birlikdə tort və pasta şəklində daxil olur və incə fiquru məhv edir.
● Təmizlənmiş şəkər tez əmilir və qanda qlükoza səviyyəsinin bir anlıq artmasına səbəb olur. Qlükoza, insan bədənindəki əzələlərin, orqanların və hüceyrələrin işi üçün lazım olan "yanacaqdır". Ancaq oturaq bir həyat tərzi sürürsənsə və bədənin bu miqdarda yanacaq istehlak edə bilmirsə, artıq qlükoza yağ mağazalarına göndərilir. Bu, yalnız əlavə funtlara deyil, həm də pankreasın həddindən artıq yüklənməsinə gətirib çıxarır.
● Şəkər birbaşa olmasa da dişlərə zərərlidir. Çürük meydana gəlməsinə kömək edir. Dişlərdəki deliklərin əsas günahkarı lövhələrdir - bakteriyaların, qida hissəciklərinin və tüpürcəyin mikroskopik bir filmi. Diş lövhəsi ilə birləşərək şəkər ağızdakı turşuluq səviyyəsini artırır. Bu, diş minasını məhv edir və dişlər çürüməyə başlayır.
Gündə neçə qram şəkər yeməliyik?
Diyetoloqlar gündə bir yetkinin yemək yeyə biləcəyinə inanırlar təxminən 60 qram şəkər. Bu normadan yuxarı olan hər şey zərərli ola bilər. Məsələn, üç peçenye təxminən 20 qram şəkər ehtiva edir. 50 qram şokolad - 60 qram şəkər. Alma - 10 qram şəkər. Bir stəkan portağal suyu - 20 qram.
Statistikaya görə, ortalama bir Amerikalı gündə 190 qram şəkər istehlak edir. Bu, icazə verilən dozanın üç qatından çoxdur.
Tövsiyə:
İnsanlar Süd Məhsullarına Ehtiyac Duyurlar? Budur Elm Nə Deyir
İnsanların həqiqətən süd və süd məhsullarına ehtiyacı olub-olmaması barədə həmişə mübahisələr olub. Bu mövzuda nə deyilirsə, bir anda hər kəs bu məhsulları istehlak edib etməyəcəyinə özü qərar verir. Bununla birlikdə, bəslənmə elmə söykənir və xüsusən mövzu ilə bağlı son araşdırmalar işığında xüsusi bir fikir var.
Domved.bg - Evinizin Ehtiyac Duyduğu Hər şey
Hər bir evin daha da xüsusi olması üçün əlavə mebel və müasir cihazlara ehtiyac var. Ev əşyaları və xüsusən də mətbəx üçün sayta etibar edə bilərsiniz Domved.bg . İçərisində evinizə mükəmməl uyğunlaşacaq bir çox mətbəx qabı və qab tapa bilərsiniz.
Gündəlik Ehtiyac Duyduğumuz Kalsium Dozasını Necə əldə Edə Bilərik?
Bədənimizə daxil olmaq üçün hər gün kalsiuma ehtiyacımız var. Bədənimiz sümük gücü üçün əsas bir mineral olmağından əlavə ürək, qan, əzələ və sinirlərin düzgün işləməsi üçün istifadə edir. Lazımi miqdarda kalsium qəbul etmədən bədənimiz onu saxlandığı sümüklərdən soracaq.
Beyində Yağ Dəyişikliyinə Ehtiyac Olduqda
İnsan beyninin təxminən yüzdə altmış hissəsi yağdan ibarətdir. Beyninizin normal vəziyyətini qorumaq üçün pəhrizdən kifayət qədər yağ almalısınız. Bununla birlikdə, hər yağ uyğun deyil. Bəziləri beyinə zərər verir. Hidrogenlə zəngin olan trans yağlar və yağlar bədəndə iltihabı artırır və bu da həssas beyin toxumasına zərər verə bilər.
Beynin Ehtiyac Duyduğu Qidalar
Mütəxəssislər yaxşı hiss etmək və beynimizin fəaliyyətini aktivləşdirmək üçün bəzi qidaları yeməli olduğumuzu söyləyirlər. Konsentrasiyanı və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün beyinə dəmir lazımdır. Bu məhsulu almaq istəyirsinizsə, daha çox nar, alma və qara çörək istehlak etməlisiniz.
