2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mütəxəssislər yaxşı hiss etmək və beynimizin fəaliyyətini aktivləşdirmək üçün bəzi qidaları yeməli olduğumuzu söyləyirlər.
Konsentrasiyanı və diqqəti yaxşılaşdırmaq üçün beyinə dəmir lazımdır.
Bu məhsulu almaq istəyirsinizsə, daha çox nar, alma və qara çörək istehlak etməlisiniz.
Yerkökü və meyvə salatları yaddaşı gücləndirməyə kömək edir.
Yerkökü salatı, zeytun yağı ilə təriflənsə çox faydalıdır, çünki yerköküdəki karotenin bitki yağları ilə qarışığı daha asan mənimsənilir.
Dəniz məhsulları salatları - karides, kalamar və balıq da yaddaşın möhkəmləndirilməsində faydalıdır, çünki B vitamini ilə zəngindir, bu da yeni məlumatları mənimsəməyə kömək edir. Fındıq, xüsusən də qoz eyni təsirə malikdir.
Sinir hüceyrələrini - neyronları enerji ilə təmin etmək üçün beyinə qlükoza və karbohidrat lazımdır.
Makaron, şirniyyat və ağ çörək kimi təmizlənmiş karbohidratlardan qlükoza götürmək faydalı deyil, çünki qana çox tez daxil olur və qanda şəkərin səviyyəsini kəskin şəkildə artırır.
Bədən üçün ən çox meyvə, tərəvəz və taxıl çörəyində faydalı polisakkaridlər. Diqqəti daha asan və daha sürətli etmək üçün müsli ilə səhər yeməyi.
Müsli tərkibində beyindəki bölgələr arasındakı əlaqəni qoruyan bir komponent olan kolin var. Yumurta sarısı, mal əti və donuz qaraciyəri də kolinlə zəngindir.
Portağal və qreypfrut istehlakı qan dövranını yaxşılaşdırır. Bu meyvələrin tərkibində olan C vitamini, beyin damarlarının təmizlənməsinə təsir göstərir.
Ağıllılıq kalsium və kalium ilə stimullaşdırılır, buna görə mütəxəssislər səhər yeməyində bir neçə parça pendir və pomidor yeməyi məsləhət görürlər, çünki pomidor kaliumla zəngindir. Gün ərzində kəsmik və qara gavalı istehlak etmək məsləhət görülür.
Zəka diqqəti artıran zəncəfil və kimyon və beyin qan dövranını aktivləşdirən qara bibər, qırmızı bibər və zerdeçal kimi ədviyyatlarla da artır.
Beynimiz vücudumuzun yaratdığı enerjinin təxminən 20% -ni istifadə edir, buna görə yediyimiz qidaya diqqət yetirmək vacibdir.
Tövsiyə:
İnsanlar Süd Məhsullarına Ehtiyac Duyurlar? Budur Elm Nə Deyir
İnsanların həqiqətən süd və süd məhsullarına ehtiyacı olub-olmaması barədə həmişə mübahisələr olub. Bu mövzuda nə deyilirsə, bir anda hər kəs bu məhsulları istehlak edib etməyəcəyinə özü qərar verir. Bununla birlikdə, bəslənmə elmə söykənir və xüsusən mövzu ilə bağlı son araşdırmalar işığında xüsusi bir fikir var.
Şəkər - Ağ ölüm Və Ya Sadəcə Ehtiyac
Bir çox insan buna tamamilə əmindir şəkər ağ ölümdür . Digərləri isə onsuz yaşaya bilməyəcəyimizi düşünür. İndi həqiqətin harada olduğunu birlikdə anlamağa çalışaq. Məlum olduğu kimi, tamamilə zərərli və ya faydalı məhsullar yoxdur. Və şəkər də istisna deyil.
Domved.bg - Evinizin Ehtiyac Duyduğu Hər şey
Hər bir evin daha da xüsusi olması üçün əlavə mebel və müasir cihazlara ehtiyac var. Ev əşyaları və xüsusən də mətbəx üçün sayta etibar edə bilərsiniz Domved.bg . İçərisində evinizə mükəmməl uyğunlaşacaq bir çox mətbəx qabı və qab tapa bilərsiniz.
Gündəlik Ehtiyac Duyduğumuz Kalsium Dozasını Necə əldə Edə Bilərik?
Bədənimizə daxil olmaq üçün hər gün kalsiuma ehtiyacımız var. Bədənimiz sümük gücü üçün əsas bir mineral olmağından əlavə ürək, qan, əzələ və sinirlərin düzgün işləməsi üçün istifadə edir. Lazımi miqdarda kalsium qəbul etmədən bədənimiz onu saxlandığı sümüklərdən soracaq.
Beyində Yağ Dəyişikliyinə Ehtiyac Olduqda
İnsan beyninin təxminən yüzdə altmış hissəsi yağdan ibarətdir. Beyninizin normal vəziyyətini qorumaq üçün pəhrizdən kifayət qədər yağ almalısınız. Bununla birlikdə, hər yağ uyğun deyil. Bəziləri beyinə zərər verir. Hidrogenlə zəngin olan trans yağlar və yağlar bədəndə iltihabı artırır və bu da həssas beyin toxumasına zərər verə bilər.
